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2021年4月16日 · 胸肌第一個想到的通常都是伏地挺身或是胸推，伏地挺身練胸肌不需要器材顯得更加方便，教練Paul來教你練胸肌 五招伏地挺身的變化式！
2017年11月13日 · 伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他核心肌群也有強化效果，讓肌肉訓練的效果更好。看似簡單的伏地挺身，有的人做起啦缺顯得非常吃力，究竟該如何做伏地挺身才是正確的？要做幾下才有效？來看看怎麼正確地做伏地挺身吧！
2021年9月19日 · 給們分享一張 用伏地挺身練胸肌 的動作圖，上胸、中縫、中胸、下胸、外延，讓你一目瞭然！. 為什麼有的人練胸沒感覺，總結了以下4點原因：. 1、時間未到. 胸肌為大肌肉群，採用的訓練動作多為多關節動作（比如，伏地挺身、槓鈴臥推等）。. 對於 ...
這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片 非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 ...more. 這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 伏地挺身訓練有片有分...
2024年3月22日 · 伏地挺身好處有哪些？. 伏地挺身（Push-up）是很常見用於訓練核心肌群的健身運動。. 有調查顯示，能做40下伏地挺身的人比只能做10下的人，發生心血管疾病的機率低很多。. 簡單來說，做伏地挺身有6種好處：. 強化核心肌群： 有效強化核心肌群，包含腹肌 ...
訓練肌群. 伏地挺身發揮作用大部分在上半身肌肉，如肩部三角肌、胸部胸肌、上臂三頭肌和二頭肌、臀肌或臀部肌肉以及背部豎脊肌。. 而在日常生活中，我們經常會使用到這些肌肉群，透過伏地挺身鍛煉肩部周圍的穩定肌有助於保護免受肩袖損傷。. 2019 年的 ...
本文將會告訴你訓練胸肌的4大秘訣，系統性的將胸肌分成上胸、中胸、下胸、胸中縫、胸外延來訓練，才是胸肌長大的關鍵。 其中也包含新手、進階版的胸肌訓練動作，讓胸肌訓練遇到瓶頸的你，也能快速上手。
