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2024年3月22日 · 伏地挺身好處有哪些？. 伏地挺身（Push-up）是很常見用於訓練核心肌群的健身運動。. 有調查顯示，能做40下伏地挺身的人比只能做10下的人，發生心血管疾病的機率低很多。. 簡單來說，做伏地挺身有6種好處：. 強化核心肌群： 有效強化核心肌群，包含腹肌 ...
2020年3月24日 · 很常見的伏地挺身是很棒的徒手訓練，但，你做對了嗎？這裡與你分享3個重要的tips，趕快練習並與我分享你的訓練過程與成果！
2017年4月2日 · 19歲男大生伏地挺身 撐破橫膈膜險送命. 民視. 2017年4月2日. 做 伏地挺身 居然也會差點賠掉性命！ 高雄一名19歲的男大生，做了20幾下伏地挺身健身，沒想到2天之後竟然休克，緊急送醫治療，醫生發現，男大生的橫膈膜先天比較薄，做伏地挺身時，腹壓上升，撐破了橫膈膜，導致臟器擠壓在一塊，最後是摘除脾臟，切掉一部份的胃，把破掉的橫膈膜補起來，才救回一命。...
鑽石伏地挺身又稱窄距伏地挺身，起始姿勢與普通伏地挺身類似，只需將雙手手掌儘量靠近，用大拇指和食指組成一個鑽石般的菱形。 此動作主要訓練肌群是肱三頭肌，次肌群有背闊肌和腹部。
2023年3月15日 · 陳鈺泓分享5個伏地挺身容易忽略的小細節，多加注意，就能在練習時更加安全，達到最佳效果： 1. 屁股不要塌陷： 保持臀部緊繃，不要讓身體重心偏移。
2015年7月7日 · 想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，然而別看伏地挺身動作簡單，事實上姿勢與力道若不對，都會失去運動效果，因此改掉以下5種常見的錯誤，才能精進技巧並達到更好成果！. 1-只注重挺身時出力. 既然該運動為伏地挺身，就不應該 ...
2017年1月12日 · 伏地挺身好處. 1 對抗衰老：自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化，伏地挺身能強化身體主要肌肉，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉 ...
