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我自己偶爾也會隨性弄個水煮料理，食材的選擇都是以原型態食物為主，熱量僅320 kcal，但整體GI值低，消化時間很長，吃完三小時無飢餓感，也分享給喜歡自己備餐人士! 健康水煮餐，公式如下： 在健康與美味之間取得平衡點，才是長期維持美麗的秘訣，如果你有很棒的健康食譜，也歡迎與我交流與分享! 相關推薦文章: 【減肥】 減肥早餐怎麼吃?吃對早餐，比別人多減5%體重. 【減肥】歲末年終狂聚餐，火鍋吃到飽也不會胖的攻略分享. 【外食】 吃生菜沙拉能減肥?八款便利商店生菜沙拉大評比. 【外食】 便利商店怎麼吃?十樣增肌減脂好物大公開.
2023年11月7日 · 一餐當中不要完全水煮：主菜或配菜選一道水煮即可，其他料理可用蒸、滷或涼拌的烹調方式。 一天選1～2餐水煮：水煮餐不要餐餐吃，一天只要選1～2餐吃水煮即可，而且水煮可能使食物營養素流失，適度的吃些炒菜也能均衡營養。
2023年6月29日 · 健康水煮餐食譜怎麼搭配？. 營養師分享完美低卡公式. 療日子小叮嚀. 近年來，水煮健康餐當道，許多健康餐盒紛紛推出，在社群軟體上，也不時地會看到網紅，或是正在健身的朋友們分享自製水煮餐的相關內容。. 就營養師的觀點，「水煮」確實是健康、低卡 ...
2021年3月2日 · 大魚大肉後，最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了，今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法，加上關鍵的美味沾醬調味，讓妳吃得開心，不再因為水煮無味而不想吃了！
2024年7月24日 · 水煮餐的用意在於減少油脂、熱量，並透過少量調味來達到健康功效，推薦你 7 道簡易美味的水煮餐食譜！ 烹調水煮餐時，記得要均衡搭配各種食物（如：蛋白質 + 膳食纖維 + 優質澱粉），並用適量的油脂、辛香料或醬汁調味；而為了避免營養素流失，記得不要 ...
2021年1月14日 · 根據美國心臟學會建議，成年人一星期可以進食2次高脂肪魚類（如：鮭魚鯖魚等）以攝取足夠Omega-3脂肪酸，因此，Carrie就設計出幾款醃鮭魚食譜，醃鮭魚一開即食，如配搭沙拉等，煮都不用煮。
低卡瘦身. 想減肥不必放棄品嚐美味！ 選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！ 注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再搭配適度運動，不必刻意節食減肥，就能瘦得健康又快樂！ 蒜味鮮蔬煨大黃瓜一超簡單. V的餐桌食譜. 新鮮的大黃瓜搭配上香菇、玉米筍、紅蘿蔔與青蔥，簡單用鹽與蒜粒調味，一道簡單又美味的健康時蔬立即上桌。 食材：大黃瓜切薄片、紅蘿蔔片、香菇切片、青蔥段、玉米筍對半斜切、蒜粒、鹽、食用油、開水. 15 分鐘. 2,268 說讚. 11 一起做. 低脂便當菜《香煎蔥燒嫩雞胸》 貝蒂做便當. 又香又嫩，是貝蒂對這道《香煎蔥燒嫩雞胸》的唯一評語，做法很簡單，調味也很單純，如果冰箱裡剛好也有雞胸肉，就一起來試試這道低卡又美味...
其他人也問了
吃水煮好嗎?
煮飯要加多少水?
水煮餐可以減肥嗎?
水煮餐要加什麼油?
冬瓜糖水怎麼煮?
減肥可以吃水煮蛋嗎?
