一顆飯糰熱量大約是600卡。‧已經爆卡就不要配飲料了，也可以去掉酸菜熱量更低。 4、鐵板麵麵條也是高GI食物，早上吃會使血糖飆升，醬汁裡有大量調味料、太白粉，也是高油高糖的地雷早餐。一份的熱量大約有400-500卡。‧加一顆蛋營養更均衡，或是備註醬少。 5、奶酥厚片奶酥主要是由奶油、糖混合而成，加上碳水爆炸的厚片麵包 ...
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