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夏天吃什麼水果?
什麼水果升糖?
減肥可以吃什麼水果?
番茄熱量高嗎?
2024年10月2日 · 夏天是許多高甜度水果的產季，讓人一不小心熱量就攝取超標，以下營養師整理幾款夏天的低熱量水果，減肥的朋友們可遵循，每天1~2顆拳頭的水果份量來補充。
飲食建議｜25 種飽足感高，低卡路里的食物和水果大公開！. 如果你想降低卡路里的攝取，吃低卡食物是不錯的開始。. 這 25 種低卡食物很有飽足感而且可以抑制飢餓感，讓你吃得輕鬆無負擔。. 計畫減重很簡單，但必須減少卡路里的攝取！. 這非常具有挑戰性 ...
好的低GI水果，富含纖維質、抗氧化劑、幫助控制血糖，還可以取代零食，減少發胖危機。WH蒐集各方營養師建議，整理出低GI水果完整列表，列出14 ...
- Grace Hsieh
2021年1月26日 · 1. 低GI值水果： 番茄、芭樂、奇異果、柳丁和蘋果等。 2. 中GI值水果： 葡萄、鳳梨、香蕉、草莓和芒果等。 3. 高GI值水果：西瓜、榴槤、荔枝和龍眼等。 (延伸閱讀： 糖尿病友吃大餐前千萬別「餓一頓或多吃藥」！ 6招助血糖穩定) 衛福部提醒民眾養成「3蔬2果」的健康飲食型態，每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小），並選用在地當季、顏色豐富的原型蔬菜及水果。 （延伸閱讀： 減肥卡關是荷爾蒙失調影響瘦身成效？ 依荷爾蒙調整飲食 不挨餓就能瘦？ 吃原型的水果可保留完整的營養，例如吃蘋果、桃子、李子時，應洗淨後盡量連果皮一起吃，可攝取到更多膳食纖維。 不建議喝過濾果汁，因為易使膳食纖維攝取不足，也無法促進腸道蠕動，可能造成便祕。
2022年5月12日 · 一顆奇異果47大卡，奇異果含有豐富維生素C、葉酸、膳食纖維，並且低熱量、低GI，幫助減重、穩定血糖。 研究發現，針對41位糖尿病前期患者，每天吃2顆黃金奇異果，持續12星期，能夠幫助降低血壓及減少腰圍3公分。
2024年8月16日 · 含有豐富維生素 C、葉酸、膳食纖維，並且低熱量、低GI，能讓血糖穩定！ 過去研究發現，針對41位糖尿病前期患者，每天吃兩個黃金奇異果，持續12 ...
2023年8月10日 · 1.蘋果. 營養師劉怡里表示，蘋果的熱量低、維生素含量豐富，膳食纖維含量也不低，因此蘋果被視為「減肥聖果」。 蘋果的果皮營養價值高，吃蘋果時建議連皮一起吃，對健康最有益。 蘋果是屬於低GI水果，適合糖尿病人、減肥的人、有三高問題的人食用，但如果是腸胃炎發作的人，則去皮後再吃即可。 圖／ingimage. 2.奇異果....
