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2021年12月16日 · 《營養師談減脂》低GI飲食法：跟著這2張表加3份低GI食譜就對了！ 本篇文章營養師將帶大家了解什麼是「 GI 值」、幫助減重的原理、各種食物的 GI 值，最後有懶人包搭配範例！
如果按照正確方式，飲食量也有控制，低GI 食物是可以幫助減肥的。因為低GI食物不會讓血糖大幅上升，不會刺激胰島素過度分泌，也比較不會有 ...
2023年10月30日 · 減肥必吃！. 「低GI飲食」不只添飽足感，還能控血糖，一表看「低GI食物清單」，16種地雷食物少吃. GI值 (Glycemic Index) 即「升糖指數」，是指食物進入人體2小時內，血糖升高的相對速度。. 良醫劃重點 撰文者： 曾耀儀 整理 2023-10-30. 低GI是什麼？. 先了解GI值定義 ...
減脂菜單百百種，哪一種最適合？. 以下介紹常見的減重法，分別的原理及優缺點。. 減重法. 內容. 低GI 減重. GI 是升糖指數，指的是醣類消化的速度。. 低 GI 食物消化速度慢，因此有較久的飽足感。. 從實驗上來看，能減少脂肪生成及囤積，並且可預防肌肉分解。.
2023年5月9日 · 不僅擁有3倍的膳食纖維能有效提升飽足感、低GI，蛋白質含量高達24.9%，和等重雞胸肉相同，口感完全就跟餐廳的義大利麵無異，而且麵體更彈牙 ...
5 天前 · 沈莉馨／核稿編輯為了減肥總是吃不飽？營養師張語希於臉書發文指出，其實只要選對食物，控制體重也能輕鬆無負擔。建議選擇10大低升糖指數（低GI）食物，包含燕麥、糙米、蘋果、胡蘿蔔、綠豆、黑豆、紅豆、番茄、菠菜、杏仁。不僅增添飽足感，有助控制體重，還可以穩定血糖、降血脂。
2023年1月11日 · 4個低GI減肥餐菜單推薦，這樣吃減重不復胖. 減肥時晚餐吃什麼才不會胖？. 只吃這三款低GI食物+飯前「這個」步驟，一週能瘦3公斤！. 完整低GI菜單 ...
2020年9月21日 · 最近很流行的健康低GI飲食，相信大家對這個名詞都不陌生，但又沒有很全面了解，其實如果吃錯方法也是會變胖的，今天 就讓TRUE YOGA FITNESS全真 ...
2024年5月24日 · 今次找來認可營養師黃彥澄為大家逐一解析低 GI 飲食的迷思，並推薦 20 種低 GI 食物，以及上班族必學的 3 大低 GI 食譜，有效減脂又營養健康！ 近年流行的「低 GI 飲食法」有助控制血糖，同時有效減重，因此受不少健身人士熱捧！
2022年10月14日 · 採行低GI飲食（低升糖指數飲食），不僅能降低血糖、心血管疾病風險，還能促進新陳代謝、平衡情緒，馬上看懂低GI飲食怎麼吃？. 低GI食物有哪些？. 哪些人適合？. 2022-10-14. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ...
