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「重鹹重辣，會讓你變醜！ 」余皓然分享自己的凍齡養生法，均衡飲食、清淡口味就是第一要件！ 她說自己以前愛吃重口味，但後來發現吃得當下很開心，膚況卻會告訴你身體不開心！ 所以她後來自己下廚、自己做甜點，愛吃什麼就自己學著做，控制鹽、糖等調味，平常飲食口味清淡，最大原則就是「不碰精緻澱粉」，余皓然會用五穀糙米取代白飯，搭配豆腐、白肉和蔬菜，她提醒補充蛋白質，要避開油花多的紅肉。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀： 又被楊謹華辣到了～穿芭比粉禮服開深V！ 45歲仙女身材養成6招，同框小11歲陳庭妮沒輸. 余皓然凍齡保養 2 .規律作息. 在 Instagram 查看這則貼文. 余皓然（@fifi920120）分享的貼文. 余皓然說：「規律作息、充足睡眠真的能省下不少醫美錢！
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1. 睡眠充足，省下大筆醫美費. 余皓然說：「睡好就能省下大 ...
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王中平和余皓然愛的小屋, 台北市. 307,723 likes · 7,891 talking about this. podcast:皓然正不正氣 fifi920120@gmail.com 工作聯繫：子昊0915632023 曉蘭0935023311
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2022年12月2日 · 年紀漸長，只要保養一沒做好，皮膚就很容易乾燥、產生細紋，但是藝人余皓然竟然跟女兒看起來像姐妹，全場人都超吃驚，原來她有個厲害的秘密武器All in One小橘瓶，簡單養成像baby一樣的健康光澤原生肌！
1. 睡眠充足，省下大筆醫美費. 余皓然說：「睡好就能省下大筆醫美費用」，因為睡得好，皮膚、氣色都會好，所以睡前避免看手機和電視，無聊可以看雜誌、書籍，讓自己養成良好習慣，早睡早起，身體自然好。 2. 均衡飲食健康瘦. 不吃米飯是很多人瘦身的方法，余皓然說自己年輕時也是如此，但年齡超過四十，不吃米飯反而不會瘦，還容易卡關，因為新陳代謝不如過往。 現在的她一定會吃米飯，不過分量只能碗公的六分滿，肉類選白肉 (魚、雞)取代紅肉，再搭配蔬菜就能健康瘦。
2022年2月9日 · 1.每天起床一定量體重. 「大家都覺得我天生瘦，其實每天注意自己體重注意很辛苦。 」余皓然好身材絕招首推「每天起床量體重」，處女座的她對數字有嚴重的強迫症，以前年輕追求一定要保持45、46公斤，但人過中年，膠原蛋白流失，太瘦臉會凹。 所以目前以48公斤為標準，誤差值不能超過0.2，只要超過48公斤就開始衝刺減肥，3天內少吃多動必要降回48公斤。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 在 Instagram 查看這則貼文. 余皓然（@fifi920120）分享的貼文. 2.「重鹹重辣」會讓你變醜. 余皓然本身就是重口味的人，但後來漸漸發現「重鹹重辣當下很開心，但會讓你變醜」，開始控制飲食。 盡量以清淡為主，麻辣鍋、火鍋改成兩三個月才吃一次，晚上會用糙米、十穀米取代精緻白米。
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2015年1月30日 · 美魔女余皓然經由開業醫皮膚科醫師曾忠仁評估有輕度肝斑，因而建議她使用三合一去斑膏的外擦式治療；余皓然 發現，外擦式去斑膏不但可以免於肌膚一再被雷射光束直接性破壞的隱憂外，使用過程也相當方便，可在每日肌膚保養流程中來使用！
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