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市售中式食物熱量 ( 簡餐便當) - 國民健康署
www.hpa.gov.tw食物名稱重量(公克)熱量(大卡)蔥燒牛肉飯 (份)550670牛腩燴飯 (份)700680咖哩雞飯 (份)680688炸雞腿飯 (份)680810本篇將解析常見的便當熱量（雞腿、炸排骨、滷雞腿、控肉、滷排骨、炸雞腿等等）各為多少？ 營養師幫你分析如何吃便當，可以減少熱量攝取？
2021年6月30日 · 營養師高敏敏提醒，一樣是便當，不同口味與烹調方式的差異，熱量可以相差近280大卡，她整理出14款常見木盒便當種類、熱量與營養，供大家參考。
2020年3月4日 · 根據衛福部國民健康署「2013年全國職場健康促進暨菸害防治現況調查」，顯示上班族每週5天外食午餐者占61.4%，早餐、晚餐外食各占55.5%、26.6%。 春風廚紙針對台北市成人調查外食行為，發現餐餐外食者占33.7%，午餐比例最高，一週5天以上占63.9%，早餐一週5天以上則占60.9%，晚餐也暴增到50.3%。 資料來源：衛生福利部國民健康署. 內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，吃便當不管選主餐還是配菜，都要非常注意，才不會讓腰圍不斷增加，如果想吃雞腿或排骨，滷的一定比炸的好，而配菜最好選擇清炒的青菜，3格配菜如果選擇高麗菜、波菜、大白菜等，總和熱量約100大卡左右，讓白飯減少一半或3分之1，都能有效控制熱量。
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2018年10月23日 · 簡餐便當 twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位：社區健康組 點閱次數：79205 更新日期：2018/11/06 發布日期：2018/10/23 食物名稱 重量 (公克) 熱量 (大卡) 蔥燒牛肉飯（份） 550 670 牛腩燴飯（份） 700 680 咖哩雞飯（份） 680 688 炸雞腿飯（份） 680 810 炸排骨便當（份） 680 925 豬腳飯（份） 610 815 紅燒 ...
2021年6月30日 · 熱量最高的是香酥雞腿便當，有904kcal的熱量，熱量位居第二的為886kcal的椒來麻雞腿便當，而較常見的經典池上與鐵道排骨口味，熱量也高達742kcal；熱量最低的則是灶咖豬排，僅有626kcal。
2021年12月23日 · 一個燒臘便當熱量約為800至900大卡，如果配菜有勾芡或烹調用油較多，甚至超過1000大卡。 烤鴨、烤雞的脆皮是因為醃料中含糖，經過烘烤後雖然香氣十足，但熱量也是驚人。 叉燒是由五花肉製成，本身為高脂肉類，因此熱量更高，且燒臘便當的飯量很多，對於活動量高的人或是成年男性來說是足夠的，但對要減脂期的女性來說就過量了。 （相關報導： 想減肥千萬別碰！...
常用簡餐便當熱量表. 食物名稱( 每份) 每份重量( 公克) 每份熱量( 大卡) 食物名稱( 每份) 每份重量( 公克) 每份熱量( 大卡) 蔥燒牛肉飯. 550.
2012年11月3日 · 衛生署國民健康局調查發現，傳統盒餐熱量偏高，例如一個炸雞腿便當熱量高達1300大卡，如果一個體重約60公斤的上班族每天吃，一年下來將暴肥33公斤。 國健局建議，平常應選全穀類主食、蔬果量多、減油的低熱量餐盒，才能維持健康不怕胖。 (吳霈蓁 ...
發布單位：社區健康組. 點閱次數：409944. 更新日期：2021/11/15. 發布日期：2013/09/14. 我一天需要多少熱量? 每日飲食建議量： 上一則. 下一則. 每日飲食建議量.
