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1. 其他人也問了

   食物會造成骨質疏鬆嗎?

   • 而食物之所以會造成骨質疏鬆，通常是那個食物容易讓血液中的鈣離子流失，血液中鈣離子不足，身體就會從骨質中去拿，自然就造成骨質疏鬆。 人體中有99％的鈣質藏在血液中，骨骼中的鈣不到1％，但只要血鈣不足，身體就會從骨質中拿鈣來補充，如果血鈣一直流失，那鈣質也就會一直流失。 而鹽分在進到身體裡之後，會轉化成鈉離子，腎臟在把多餘的鈉離子排出去的同時，也會把鈣離子一起排出去，所以吃越鹹、排出越多鈉離子的同時，鈣質也在流失中。 沃爾夫森預防醫學研究所（Wolfson Institute of Preventive Medicine）也表示，「鹽攝取越多，鈣會排出越多，尤其是對於青少年、青少女來說，可能導致人生最高峰的骨質也『不足』，增加以後骨質疏鬆的風險。

   導致骨質疏鬆的 3 種食物！高鹽、高糖、高磷讓鈣質流失，甚至破壞骨 …

   heho.com.tw/archives/87602

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   服用骨密保健食品前需要注意什麼?

   • 服用骨密保健食品前，需要注意什麼？ 長期使用高達4000 IU (國際單位)的維生素D對身體可能不安全，有機會導致血鈣過高 (特別是患有腎臟疾病之患者，血鈣過高可增加患者動脈硬化的風險)或造成胎兒損害。 年長者預防骨鬆症及骨折的每日建議攝取含量為400~1000 IU，預防跌倒為每日800~1000 IU，懷孕及哺乳中婦女建議每日600 IU，嬰幼兒及青少年建議每日400 IU，更年期婦女建議每日搭配1400~1500 IU的鈣質與1100 IU的維生素D3來服用。 人體吸收鈣的效率有限，補充鈣片建議每次不要超過500~600mg，每天不超過1500mg，一天吃2~3次就好，服用過多的鈣並無益處，反而可能還會有高血鈣症及泌尿道結石的風險。

   什麼狀況需要吃骨密保健食品？ - 最新消息 - 良勵生物科技

   www.pharmachief.com.tw/article_detail/39.htm

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   骨裂吃什麼食物好?

   • 1、骨裂適宜吃高蛋白及高鈣食物，如排骨、牛奶、蛋類、豆製品、魚類、貝類等。 2、多吃蔬果，如莧菜、番茄、芹菜、柑橘、獼猴桃、核桃、蘋果等，補充了維生素，有利於促進骨原纖維生成。 3、骨裂後期宜多吃補腎強筋的食物，如核桃、栗子、蝦、枸杞子、牛肉等。 4、骨裂者可多吃益肝養血的食物，如豬肝、紅棗、雞肉、枸杞子、葡萄等。 5、宜多食含維生素A、D的食物，促進鈣的吸收，如動物肝臟、奶類、魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔等。 配方：佛手50克，陳皮30克，白糖2匙。 做法：佛手和陳皮洗淨，切片，放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後，改用小火煎10分鐘，濾渣取汁，調入白糖，分次飲用。 功效：佛手行氣止痛，陳皮行氣寬胸。 此方行氣活血止痛。 適用於骨裂，損傷一周以內。 配方：荔枝核50克，粳米100克。

   骨裂吃什麼有助恢復 | 健康猴

   www.jiankanghou.com/wenda/1650.html

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   骨傳導是什麼?

   • 也許有些讀者不知道甚麼是骨傳導原理，首先要了解，聲音傳播主要有兩種途徑，第一種是傳統耳機，利用震膜推動空氣從而產生聲壓，其聲音傳遞路徑是：外耳道 → 鼓膜 → 聽小骨 → 耳蝸 → 聽覺神經。 而第二種就是骨傳導方式，透過耳機內部的金屬片產生震動，將聲音訊號直接傳遞給顳骨，毋須經耳膜及聽小骨，直接到達耳蝸後直入聽覺神經。 為了令大家對骨傳導的原理有更多理解，嘗試舉個例子，我們在日常生活也會經常接觸到骨傳導的聲音，例如在咀嚼食物或吞口水的時候，會感覺到聲音很大，但是別人不會聽得到，因為其聲音是透過顳骨直接傳到我們的聽覺神經。

   認識骨傳導耳機的優缺點 | SPILL

   www.spill.hk/headphones/what-is-bone-conduction-technology/

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   什麼是健康食品?

   • 健康食品定義為具有實質科學證據之「保健功效」，並標示或廣告具該功效，非屬治療、矯正人類疾病之醫療效能為目的之食品。 保健品亂吃恐與藥物衝突　影響肝腎功能 國人慢性病患者多，許多糖尿病、高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者，其實都不宜任意補充健康食品。 塗昆樺醫師強調，這些健康食品、保健食品，其成分如果有經過大型臨床試驗證實其療效，其實就可以製作為藥品而申請藥證。

   健康醫療網》保健食品吃多有保佑？ 腎臟科醫師揭真相 - 自由評論網 - …

   talk.ltn.com.tw/article/breakingnews/3406871

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   維骨力可以長期吃嗎?

   • 維骨力可以長期吃嗎？ 維骨力長期吃需特別注意腎臟代謝的負擔是否過重，且維骨力為藥品，一般並 不建議長期食用，除經醫生診斷，訂定療程，並適時評估是否繼續治療。 維骨力吃多久要停？ 退化性關節炎患者在初期治療要吃維骨力【6~8週】，並在結束療程後由醫師評估是否繼續治療，若需維持可再吃『3~4個月』後評估是否停用。 維骨力傷腎？ 維骨力成分中含有『鈉鹽或鉀鹽』，過量攝取【對腎臟和心血管不好​​​​​​​​】，因此 腎臟病患者、高血壓或心臟病患者 應諮詢醫師後才可服用。 維骨力怎麼吃？ 維骨力可以依患者的退化性關節炎嚴重程度來決定劑量， 1天可以食用2~3次，每次2顆，建議飯前15分鐘服用，持續治療6~8週後，評估是否繼續食用。

   維骨力成份、功效、副作用、價錢哪裡買最便宜？（屈臣氏/好市多） - …

   takecareof.com.tw/supplement/viartril-s/

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2. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000020250照顧爸媽必備》「顧骨本」的7款重要食物，比維骨力更有效！ - 健 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL000020250

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   2015年2月14日 · 針對食補顧骨，以下列出相關的七樣重要營養素─膠原蛋白、鈣、維生素D、K、鎂、鉀、鐵，要補充以上營養素，最好的方式就是從食物中攝取。 膠原蛋白 . 膠原蛋白和支撐全身重量、骨骼、軟骨、韌帶有密切關聯。 軟骨中的膠原蛋白含量減少，肢體在運動、活動關節時，少了骨骼和關節間的潤滑度，退化性關節炎就會提早到來。 登山健行運用大量的膝蓋活動，補充膠原蛋白對關節軟骨有很大的幫助。 鈣 . 身體含有多種礦物質，其中以鈣的含量最多。 當血液中的鈣水平過低時，骨骼內的鈣便會被提取到血液中，以維持血液中鈣的水平。

3. www.edh.tw › article › 36428顧骨頭不是只能喝牛奶！幫助強化骨質，4種食材也是補鈣好朋友 - ...

   www.edh.tw › article › 36428

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   2024年8月21日 · 說到老年健康，「骨質」絕對是重點，除了保健食品之外，藉由日常生活中的飲食來幫助避免骨質流失、增加鈣質，也是預防骨質疏鬆的關鍵。. 韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）也整理了四種能夠幫助「顧骨頭」的食材，就連常見的高麗菜，其實都有 ...

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5. health.udn.com › health › story骨質疏鬆怎麼辦？該吃什麼鞏固骨本？營養師不藏私分享5種顧骨頭 ...

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   2024年5月4日 · 相信每一個人都知道，要顧好自己的「骨」本就得補充到足夠的鈣質，但事實上，還有些營養素能夠和鈣一起相輔相成，讓骨骼更加健康喔！ 就讓我們接著繼續看下去吧！

6. today.line.me › tw › v2顧骨頭不是只能喝牛奶！幫助強化骨質，4種食材也是補鈣好朋友 | ...

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   「若是有便秘困擾的民眾，更適合藉由富含鈣質、鎂，又有豐富膳食纖維的海帶來預防骨質疏鬆。」鄭醫師建議，有些人會用海帶來煮海帶湯，但若是用醋涼拌則能夠有效增加鈣質的吸收效率。快加入《早安健康》LINE好友，讓我們守護你每一天的健康 延伸閱讀：

7. www.edh.tw › article › 9317補鈣不一定要牛奶！你還有這10種選擇顧骨本 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 9317

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   2015年4月24日 · 鈣對於你的骨骼健康可不是唯一有用的營養素。新的研究支持來自植物的異黃酮（isoflavones）也能強化骨密度。大豆食物中含有豐富的異黃酮（如豆腐），它對身體能發揮類似雌激素的作用。這個特性可能對於停經的女性在減緩骨密度流失上有幫助。鮭魚

8. www.mygrshop.com.tw › zh-TW › blogs不只要補鈣！增肌補鈣的保健食品才能真正顧骨本-我的黃金：比例 ...

   www.mygrshop.com.tw › zh-TW › blogs

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   2024年10月21日 · 「增肌補鈣」就是透過適當的運動、適量的鈣質攝取和幫助肌肉生成的營養素，來維護肌肉的健康，從而降低肌少症的風險。 1.適當的運動：運動對肌肉的健康至關重要。

9. health.udn.com › health › story30歲起就得預防骨質疏鬆症！ 別只喝牛奶，骨科醫師推薦13種食物 ...

   health.udn.com › health › story

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   2020年9月15日 · 究竟該吃哪些食物才能有效攝取足夠的鈣質及維生素D呢？. 圖／ingimage. 骨量會隨著年齡增加逐漸流失，尤其從30歲起每年流失骨量0.5%至1%，平均50歲開始，流失速度甚至是好幾倍，嚴重時 骨質疏鬆症 就找上門；中華民國骨質疏鬆症學會常務理事、臺大醫院骨科部 ...