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世界衛生組織指出，身體活動量不足是非傳染病的重要危險因子之一，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險，幫助體重控制、保持活力。為提供同仁不受場地、服裝限制的身體活動機會，本署製作15分鐘「上班族健康操」，並利用電腦提示畫面，每天提供員工上下午各15分...
適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、失智、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱的風險，還能預防失能，保持活力。. (2) 世界衛生組織建議長者 ...
2009年12月7日 · 4-6年級健康操標準式連續動作.wmv. cyesschool. 11.1K subscribers. Subscribed. 27K. 7.7M views 14 years ago.
(3)為促進長者健康，國民健康署製作20分鐘「高齡者健康操」，不受場地限制，有坐姿及站姿2種動作選擇，可以增加長者身體活動，還能強化肌力及平衡力，每天做2次，健康有活力！
健康保衛讚~身動活力~肌耐力健身操 (15分) 一分耕耘一分收獲~PART1暖身運動健身操. 一分耕耘一分收獲~PART2下半身肌力訓練. 一分耕耘一分收獲~PART3上半身肌力訓練. TOP. (02)2503-0502 (02)2503-0558 exercise.tw@gmail.com. 平日周一至周五上午10 點至12點、下午1點至下午5 點 10484 ...
教育部體育署提供教育部健身操教材下載網頁，讓各級學校及社會大眾能夠學習和實施健身操，促進身心健康。網頁內容包含幼兒、國小、高中等不同年齡層的健身操教材，以及健身操示範影片和音樂。歡迎點選網頁，下載教材，一起動起來！
有氧運動操四大步驟，每個動作5次為一個循環. 一、雙腳原地踏步. 1)想像成日常一般的走路，只是動作稍微誇大一點！ 手腳配合一起擺動. 2)右腳開始再換左腳，交叉循環，記得不要同手同腳喔！ 延伸閱讀： 影片|善用「369鐘點降眼壓按摩法」，每日10分鐘舒緩眼睛疲勞！ 追蹤銀髮最新資訊，請按右邊→ 《加入銀髮一起玩LINE好友》 二、雙手轉圈圈. 1)跟第一個原地踏步一樣，只是加上手轉圈的動作. 2)雙手繞圈圈先由下往上轉，再由上往下轉. 3)加上腳的動作，從右腳先開始再換左腳. 延伸閱讀： 影片|身體保健操五招：從手指、肩膀到腰臀腿，甩開肌力退化蝴蝶袖小腹凸！ 三、雙手往前推. 1)右腳跟往前踩，左腳搭配跟著微蹲；相反動作一樣.
