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2024年5月15日 · 減重又不復胖，才是成功減重。. 減重醫師蕭捷健表示，想要減重不復胖，不妨採用「佛系減重」，有研究發現，減重速度越慢，復胖的可能性越低 ...
2024年4月22日 · 減重醫師蕭捷健在臉書粉專PO文指出，減重不要走冤枉路，有時減少運動量、增加澱粉，反而能讓減重速度更快，上述學員小芳在減重到55.6公斤 ...
2023年8月10日 · 1. 減重速度不要太快. 體重下降太快，身體發出信號，避免因食物匱乏造成過度體重減少。 每周減重體重的1%即可，不要超過2%。 2. 採碳水循環方式. 依照運動程度，安排每周1~3次高碳日，以告訴身體食物供應不短缺，也幫助增肌。 所謂高碳日即運動前一餐多吃碳水化合物，例如可吃2個御飯糰。 3. 攝取充足的蛋白質. 減重過程若減少肌肉量，會直接導致代謝率降低，容易復胖。 4....
1 天前 · 很多人減重斤斤計較卡路里，減重醫師魏士航以自己減重20公斤的經驗，告訴大家控糖比減重更重要，他說，若飯前飯後血糖差距大，除會很快餓想 ...
蕭敦仁也說，減重必須要有規律運動習慣，但僅占比約2至3成，剩下7至8成仍然要仰賴飲食控制，如果決定要減重，攝取熱量要比基礎代謝減少7成至8 ...
2024年3月17日 · 很多人都想減重，除少吃多動外，醫師表示，睡得好也是減重是否成功關鍵因素之一，研究發現每天睡足7個小時以上者，會比睡不夠的人，成功減重 ...
2023年2月2日 · 楊斯涵在 臉書粉專 發文指出，太快速的減重反而減掉的都是肌肉，無助於身體代謝，因此特別分享10招提升新陳代謝的方法： 充足水分：人體身體組成70％為水分，每日攝取體重的30～40倍，以維持生理代謝機能運轉。 均衡飲食：挨餓節食會使基礎代謝下降，而足夠的食物攝取量則可維持食物產熱效應。 優良蛋白質：蛋白質食物相較於碳水或油脂食物，是食物產熱效應最高的食物來源。...
