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13 小時前 · 人人都鼓勵糖尿病友、血糖高的人要運動，但該做什麼運動呢？減重醫師李唐越表示，他歸納出3種控血糖運動，包括超慢跑、深蹲與弓箭步，不需 ...
2023年7月5日 · 不只走路 醫激推1運動：減重、健身效果翻倍 還能散熱. 醫師表示，走路是很棒的運動，但缺點是強度偏低，他推薦可採「負重走路」的運動法，更 ...
2024年5月6日 · 運動後吃10種優質蛋白質 增肌又減重 醫： 這款還能降血脂. 運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量。. （示意圖 ...
2024年4月28日 · 近來超夯的運動超慢跑，減重醫師宋晏仁試著連跑4天，每天量體脂率都下降，讓他驚呼「這麼神嗎？. 」而一項研究也證實，年逾75歲的老人，採超 ...
2023年8月10日 · 1. 減重速度不要太快. 體重下降太快，身體發出信號，避免因食物匱乏造成過度體重減少。 每周減重體重的1%即可，不要超過2%。 2. 採碳水循環方式. 依照運動程度，安排每周1~3次高碳日，以告訴身體食物供應不短缺，也幫助增肌。 所謂高碳日即運動前一餐多吃碳水化合物，例如可吃2個御飯糰。 3. 攝取充足的蛋白質. 減重過程若減少肌肉量，會直接導致代謝率降低，容易復胖。 4....
2020年12月17日 · 營養師列出9個適合在早晨執行的習慣，能提高減重的效率。 減重過程裡有「停滯期（Weight Loss Platea）」，也就是在執行飲食與運動計劃時，體重 ...
2023年8月9日 · 以下分享8大減重妙招，助你瘦得開心： 1. 設定減重目標：衛服部國民健康署建議，「減重目標設定最好是每週減0.5-1.0公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2-4公斤。 」另，也建議棉花糖女孩多逛逛服飾店，挑戰瘦下來後可穿的美麗服飾，作為健康減重的動力。 2. 認識食物的營養價值：「魚、肉、蛋、豆、奶」有其重要性。...
