健康減重食譜 相關
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2024年5月26日 · 減肥常見迷思. 減肥8大迷思. 1. 運動後吃東西等於前功盡廢？ 運動後適當攝取正確的食物，有助促進肌肉生長和提高基礎代謝率。 建議運動後的補充食物，以碳水化合物和蛋白質3:1的比例為最佳. 2. 只想局部減肥可以嗎？ 脂肪堆積是全身性的，無法單靠運動做到局部減重。 不過，亦可以透過運動改善體態。 3. 不吃早餐可以減重嗎？ 建議早餐要吃得好、午餐要吃得巧、晚餐要吃得少，有助消化系統在夜間好好休息。 4. 體重超標但沒不適，要減重嗎？ 建議及早採取行動減重預防。 她強調，「羅馬不是一天建成的」，等到真的生病了再減重可能就太遲。 5. 飲食沒變，體重卻一直上升？ 除了飲食不當可致肥，內分泌失調（甲狀腺低下、多囊性卵巢症候群）或肝腎疾病也可能造成體重異常上升。
為何既可減脂，又可改善血糖高的問題？ 蕭醫生指，這種碳水化合物其實是「膳食纖維」。 纖維主要是由植物細胞壁的碳水化合物組成，包括纖維素、果膠和其他多醣類，因此被歸類為「碳水化合物」。
2024年2月26日 · 減肥係要用飲食改變體重；用時間改變身體狀態；𠵱家健康經已回復正常，月事準到不得了，所以都想做減肥達人，第日有錢開間減肥中心幫人，內有營養及運動顧問。 細細粒𠵱家體重返回11歲時磅數，但當年身高只得165cm。 13歲體形。
2024年4月15日 · 有營養師指，過度減肥或節食，可能會出現便秘、脫髮、停經等後遺症。. 若出現反效果，損害健康，應如何補救？. 如何減磅健康又有效？. 她教4大瘦身貼士！. 用錯方法減肥超傷身 易便秘脫髮停經. 營養師廖欣儀 在Facebook專頁撰文提醒，若用錯方法或過度減肥 ...
2024年5月6日 · 有營養師指出，脂肪「最害怕」我們吃的6種食物，因為它們能加速消脂，提升身體代謝能力，有效降膽固醇並「踢走」內臟脂肪，加快減肥進度。. 脂肪最怕6大食物！. 減肥消脂要飲綠茶？. 如何透過飲食快速擺脫脂肪太多的問題？. 營養師李婉萍 在其Facebook專頁 ...
2024年5月5日 · 想減肥又怕太辛苦？. 有醫生及運動教練推介1項運動，不易痠痛也不容易喘氣，並集合有7大好處，80歲長者在家也能做到！. 有長者實測後發現，成功減掉脂肪21%，證明低強度運動效果也不錯。. 無痛燒脂減21%脂肪 1種運動80歲也做到. 家庭醫學科醫生宋晏 ...
2024年4月27日 · #吃瘦不餓瘦#健康飲食#生活化減脂」，從影片中看到李若彤與多名的工作人員吃午飯，桌上擺滿美食，她表示要保持健美體態，吃飯是有技巧的，李若彤分享了7個小貼士。
