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國民飲食指標12項原則： 飲食應依『每日飲食指南』的食物分類與建議份量，適當選擇搭配。特別注意應吃到足夠量的蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品。
2020年9月2日 · 想要養生、健康，都要從最基礎最基本的開始了解，之後想要依照自己的問題去選擇飲食時，不論是減重、外食、控制熱量就可以舉一反三。 等一下吃一把堅果或來杯溫牛奶吧！
以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。 本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對 7 種熱量需求量分別提出建議份量。
這篇文章將了解健康飲食的七個重要原則，包括挑選食材、營養均衡、控制食量、選擇合適的烹調方法和重要的飲食時間。 這些原則可以幫助我們建立均衡而營養豐富的飲食習慣，並幫助我們達到更好的身體狀態。
健康飲食的基本原則，是高纖、低油、低糖、低鹽的飲食。 選用天然新鮮的食物，善用天然食物風味，減少過度烹調及調味，不僅吃得既自然且無負擔。
國民健康署提醒民眾，重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲暴食的不健康飲食，會增加許多慢性疾病罹患風險，建立健康的飲食型態，是維持健康體重，遠離慢性疾病的重要的關鍵，國民健康署提供民眾3多3少3均衡，聰明吃救健康，讓我們共創飲食新生活：
2024年1月15日 · 食用植物性食物是獲得纖維質的最佳方法，含豐富纖維質之食物有：豆類、蔬菜類、水果類、糙米、全麥製品、蕃薯等全穀雜糧類。 少油、少鹽、少糖的飲食
