側睡枕頭高度 相關
廣告精緻絕倫的多元寢飾品，詮釋頂級睡眠的永恆價值，不過敏的安心材質，用簡單純淨享受舒適睡眠！ 嚴選美國頂尖棉料，融合高端美學設計不斷創新，以及100%天絲材質織造的寢飾品，夜夜一覺到天亮！
- 天絲專區 極致奢華睡眠享受
天然的綠色環保纖維，柔順透氣涼爽
溫柔服貼肌膚，好睡到捨不得離開被窩
- 美國棉防蟎抗菌系列
美國棉花協會授權，品質有保證
全方位保護陪伴寶貝開心成長
- 天絲專區 極致奢華睡眠享受
搜尋結果
其他人也問了
側睡適合什麼枕頭?
枕頭高度怎麼選?
睡覺姿勢:枕頭怎麼挑?
第一晚睡枕好睡好嗎?
2019年8月10日 · 枕頭高度太高，整晚低頭容易肩頸痠痛，枕頭高度太低，睡醒容易頭暈臉水腫，正睡/仰睡睡在適合的枕頭上，下巴低於額頭5度，枕頭下壓後高度約5-6公分，側睡枕頭要較高，填補肩頸空隙，床墊軟硬也會影響枕頭高度。
- 枕頭高度
不只床墊要選對，適合的枕頭也非常重要，讓你睡得肩頸痠痛 ...
- 枕頭高度
- 枕頭高度多高才對？討論枕頭高度前，勳編要先問大家：大家知道枕頭怎麼躺嗎？枕頭叫做枕「頭」，其實古早時候枕頭要枕「頸」，也就是說，枕頭要能良好支撐頭部與頸部，才是一顆好枕頭。
- 支撐力是關鍵。大家有沒有這樣的經驗？每晚睡覺前都要把枕頭鬆一下，拍拍打打很久，躺下去沒多久，還沒睡著就覺得不舒服了。容易塌陷的枕頭＝躺下去時越睡越低，頸部肌肉一直想維持水平，整晚都在用力，容易翻來翻去睡不著，起床時肩頸痠痛或落枕。
- 依睡眠習慣挑枕頭。不知道有沒有聰明的朋友們發現，第一招如何判斷適合的枕頭高度，平躺與側躺的建議高度不一樣！如果習慣仰睡的朋友，建議選低一點的枕頭；習慣側睡的朋友，建議選高一點的枕頭。
2018年10月29日 · 枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量 枕頭的「高度」是不是適當！ 當我們躺在枕頭上的時候，頭部已經往後面掉，往後仰了，然後下巴朝天，這個就代表你的枕頭過低，請看第圖2-1。 然後再觀察一下圖2-2，下巴是不是已經太靠近你的胸口，整個頭部都過於前傾，太靠近身體，下巴幾乎要頂到胸前，就代表枕頭過高。 所以當枕頭的高度適當，如圖2-3的樣子，下巴跟頭部的角度就很適中，這個時候的肩頸是最放鬆的。 肩頸腰背或腿部痠脹怎麼辦？ 四個枕頭徹底放鬆.
2020年2月8日 · 想要睡姿正確，挑對枕頭就很關鍵。 正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2. 不想算的話也可以這樣參考另外的準則：習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。 睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎不前傾、不側彎，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。 特別提醒，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！ 當然，也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭，但是這些睡姿並不推薦！ 從材質上來說，乳膠材質的枕頭，因為彈性很好，也不會太硬，是比較好的選擇；其次蕎麥枕也可以，因為它的可塑性比較好。 另外，有些人喜歡軟枕頭，但是枕頭太軟並不適宜長期枕著，因為它缺少應有的支撐力度。
在側睡時的枕頭高度通常會比仰睡時的高度還要高，建議選擇高度與一側肩膀同高的枕頭，讓身體側躺時，頭頂到胸口呈現水平，除了減少身體對肩膀的壓迫之外，也能減輕頸椎的負擔。 許多肩關節或頸椎不適者，都會有使用仰睡時的高度來側睡的通病，這會造成側趴睡的旋轉扭曲睡姿，不可不慎。 除了正睡和側睡之外，有些人可能習慣趴睡，甚至不使用枕頭，這些錯誤睡姿會對健康產生不良影響，建議修正睡姿才能保護身體健康。 （想了解睡姿不良的影響，請參考： 睡姿不良全身痠痛？ 解答不良睡姿的4個影響，找回高品質睡眠 ） 蝴蝶升降枕頭推薦｜無論側睡、仰睡都可以！ 看到這裡你可能會有疑問，如果睡覺時改變睡姿該怎麼辦？
2024年2月21日 · 肌肉緊繃. 肩頸痠痛. 容易落枕. 脖子沒有被支撐. 額頭高於下巴很多. 頭部容易從枕頭滑下. 頭部前傾、頸椎彎曲. 枕頭高度太低. 呼吸不順. 容易打呼. 容易流口水. 影響手臂神經. 睡醒容易頭暈、臉部水腫. 對肩膀及其下側的關節造成負擔. 鼻腔難以呼吸，可能要用嘴巴呼吸.
2023年1月30日 · 陳胤甫進一步解釋，雖然多數人睡覺時不會只有單一姿勢，假設是側躺，可以觀察側身的角度是否會讓頭部有側彎的情況，「就像肩膀夾著耳朵講電話，頭一直歪一邊，維持8小時，不僅是肌肉、骨骼、筋膜問題，也可能壓迫頸動脈和神經，血液循環變差，手麻、手腳冰冷，隔天睡醒精神狀況也不好。 如果是平躺，耳朵和肩膀必須成一直線，耳朵如果高於肩膀，會變成低頭動作，表示枕頭過高；也可以看看鼻尖是否對齊天花板，如果鼻孔是朝著天花板，表示枕頭過低，造成頭部後仰。 推薦閱讀：一天要睡多久才夠？
