搜尋結果
2024年9月24日 · 最佳建議攝取優格的時間會是進食後的2小時，因此如果希望可以享用一頓無負擔的早餐，同時吸收優格、豆漿優格的各種好處，你可以這樣吃： 先攝取一些水果、蔬果昔，或是一小把堅果。
2024年9月23日 · 台灣癌症基金會鄭欣宜營養師表示，適度食用優格的好處，最主要是裡面含有益生菌，且其有健胃整腸、改善過敏、讓抵抗力變好等好處。 再加上，優格與其他乳製品相比，大部分的乳糖已被分解為乳酸，對於有乳糖不耐症者，體內缺乏乳糖酵素者來說，是補充乳製品的選擇之一。 平時該如何正確攝取，才能發揮優格的好處？ 一般來說，為希望攝取較多的益生菌，多會建議在飯前吃優格，快速通過胃部，減少被胃酸破壞的時間，來幫助消化吸收。 但是，對於空腹吃優格容易感到腸胃道不適者，則建議於飯後攝取。 吃優格當點心無負擔？ 營養師：非低熱量點心. 除了針對民眾到底該飯前、飯後吃優格的疑惑加以解說外，鄭欣宜營養師強調，優格在六大類食物中屬於奶類的一員，建議一天攝取量為1～2份為宜，每份約市售優格小瓶（200C.C.）。
2024年1月30日 · 優格什麼時候吃才好？ 網路上很多專家竟然說，早餐不要吃優格！ 但是出國到日本或歐美，飯店早餐都會附上大盆的優格，到底怎麼一回事？
2022年11月18日 · 後藤醫師介紹了能有效吸收優格乳酸菌的正確吃法： 只要在正確的時間吃優格，就能攝取到最多的乳酸菌數量。 只要在吃優格時搭配對的食材，乳酸菌就能發揮最大效用。 在正確時間吃優格，就能攝取到最多的乳酸菌. 首先市面上大多數的優格，平均每1ml都含有1,000萬個以上的乳酸菌，但如果吃的時間不對，就可能降低乳酸菌的效果。 後藤醫師表示，有許多民眾詢問優格到底要在用餐前、用餐時、或用餐後吃才對呢？ 答案其實是在「用餐後」！ 不少人認為乳酸菌應該在用餐前、也就是空腹時攝取，但空腹時胃部裡面要消化食物的胃酸太強，因此很多乳酸菌到了胃部就會死掉，想要讓優格中的乳酸菌活著到達腸道的話，優格一定要在用餐後吃。 安全抵達腸道的乳酸菌會促進腸道蠕動，並幫助排便，也會與造成腸道蠕動變慢、甚至造成便秘的壞菌對抗。
2023年10月3日 · 許為捷建議，優格建議在「飯後2小時食用」，在胃酸濃度不會太高時，吃優格後才能讓好菌不被消化，順利植在腸道內；若時常拉肚子、便祕者，代表腸道壞菌太多，這類民眾就很適合吃優格；作息不正常、骨質疏鬆、有心血管疾病者，也可以吃優格補充磷
2017年12月4日 · 愈來愈多人愛吃優格，不僅有豐富益生菌能養腸胃好菌，還有預防過敏的功效。 但你可知道優格該如何吃最健康？ 幾位營養師提供以下幾個食用祕訣：
2024年5月10日 · 常見食用優格的好處有： 1. 有助於體重管理. 根據研究指出，攝取優格可增加抑制食慾的激素—GLP-1 (Glucagon-like peptide-1) 和PYY (Peptide YY)。 2022年發表的文獻調查產後的女性，發現優格攝取量較高者（每週至少攝取兩份以上vs.每個月小於一份）產後體重平均減少0.61磅。 其顯示優格的攝取，有助減少產後的體重滯留。 若擔心產後瘦不下來的孕媽咪，可藉由均衡飲食、規律運動並搭配優格維持身材。 2. 維持骨骼健康. 過去一項針對4,310位老年人（年紀超過60歲）進行的調查顯示，每週多攝取一份優格，女性骨質缺乏風險會降低31%，骨質疏鬆症風險則會降低39%；而男性骨質疏鬆症風險，也會降低 52%，顯示攝取優格有助於提升骨密度並降低骨質疏鬆的風險。
2024年7月9日 · 早餐或上午吃優格最佳 對於健康，不僅要知道吃了什麼，什麼時候吃更是重要。一天當中，何時是吃優格的最佳時機？藥劑師兼營養師Paula Martín Clares建議在早餐時食用，她說：「身為營養師，我認為最好的早餐是由全麥穀物、水果和乳製品組成。
2021年5月19日 · 天氣熱的時候，吃什麼最好？冰涼又酸甜的優格是許多人的選擇，認為既有益生菌可以保健腸道、幫助減重、增強
2024年10月1日 · 優格怎麼吃才健康？優格種類還分成牛奶或鮮奶、希臘與希臘式，怎麼挑比較好？研究發現在「兩個時間點」吃優格更好，而專家也針對不同需求的族群建議不同的挑選方法！
