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2019年10月18日 · 優酪乳減肥的4大優點： 1. 可以搭配水果，同時喝多少與吃多少都沒有限制。 2. 不需要刻意控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時也可以吃些澱粉類或脂肪類食物。 3. 水果和優酪乳都能夠清潔腸道內的毒素，改善便秘情況。 4. 能夠提高身體的代謝力，只需要配合適當運動，同樣可以達到減肥的目的。 優酪乳應該如何儲存？ 把優酪乳放進冰箱，低溫能較好的保護活性乳酸菌，讓它的營養價值不會降低，但如果條件允許，最好在開啟優酪乳後2小時內飲用完。 優酪乳減肥不可不知4件事： 1. 不要與治療腹瀉的藥物共同服用，這會破壞優酪乳中的活性益生菌。 2. 不要加熱，優酪乳被加熱會導致活性乳酸菌大量死亡，營養價值大大降低。 3. 不要空腹喝優酪乳，這會減弱它的保健作用。 4.
2017年9月15日 · 優酪乳養瘦的食療效果. Q1 常喝優酪乳可瘦身？ 腸道不健康所產生的發炎物質隨著血液流經全身，進而造成代謝不良及肥胖問題。 日常飲食建議多選擇非精緻的五穀根莖類，並適量飲用含益生菌的優酪乳，可幫助調理腸道菌叢生態，降低壞菌並增加好菌，且改善排便情形，持之以恆，則能達到整腸瘦身的效果。 Q2 每天喝適量優酪乳能保護腸道？ 要改善腸道菌叢生態，除了補充有益益生菌生長的膳食纖維和寡醣，另外需避免攝取使腸道中壞菌增加的食物（甜食），且為了維持良好的腸道環境，每天固定飲用1杯優酪乳，是補充益生菌的好方法。 飲用優酪乳能讓腸道增加好菌，並縮短消化食物的時間，減少糞便滯留在腸道的時間，緩解便祕。 Q3 喝優酪乳有助保存骨本？
2019年4月13日 · 優酪乳充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，其中鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。 醫學界普遍認為，鈣對任何年齡的骨質都有很好的作用。 大部分乳製品維生素D的含量特別高，若把鈣和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更是明顯。 所以購買優酪乳時，可以參考食品標籤，選擇添加維生素D的優酪乳。 此外，喝優酪乳還可以降低血壓。 每天喝優酪乳的人，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。...
優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質，而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，是不可多得的減肥食物。不過，優酪乳減肥不是隨便就能實現的。只有將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配，才真的可以看到瘦身效果！有人喝優酪乳減肥，一個月瘦了20斤？
2017年9月28日 · 喝越多優酪乳越會瘦？世人對優酪乳印象不外乎是促進腸胃蠕動，故許多女性將之視為平價減肥聖品，一頭熱就狂喝，但你知道優酪乳本身熱量高，喝多反而造成胃酸分泌過多嗎？這次《ETNEWS 新聞雲》記者特別訪問營養師，KO民眾對於優酪乳的所有迷思！
2023年2月20日 · 喝優酪乳可以減肥. 有很多人都認為優酪乳是能夠減肥的食物，確實也是如此，其中含有豐富的乳酸菌，能夠增加體內的有益菌，減少有害菌，加強腸胃的蠕動，促進排泄。 此外，在喝完優酪乳後會感覺胃中非常飽滿，因此，感覺到飢餓的時候，可以喝1杯優酪乳，這樣在吃飯的時候攝取的熱量就會少很多。 但是，需要注意一點，在購買優酪乳的時候要選擇低脂的，低脂優酪乳的口感會略差一些，但是所含的熱量非常少，適量飲用不會導致熱量過多。 優酪乳含有豐富的乳酸菌，能夠增加體內的有益菌，減少有害菌，並加強腸胃的蠕動，促進排泄，達到減肥目的。 （圖片來源：Shutterstock） 03. 建議不要於空腹時喝優酪乳. 在空腹的時候不能喝牛奶，同樣的道理，空腹的時候，也不能喝優酪乳。
2017年12月3日 · 喝優酪乳真可幫助減重？常聽人家說喝優酪乳能減重，網路上甚至流傳將之加熱喝效果更好，事實究竟如何，營養師有話要說！(保健百科,優酪乳,乳酸菌,益生菌,營養師李佳蕙,減肥,熱量,妍美會)
2018年4月2日 · 時下減重風氣盛行，許多人將優酪乳當成減重的好幫手，搭配新鮮蔬果一起食用，明顯感覺到排便順暢、體重下降；但也有人嚴格奉行「優酪乳減肥法」，天天只喝優酪乳，結果引發身體不適。
2023年9月28日 · 優酪乳熱量高不高？減肥適合喝嗎？優酪乳的熱量視添加物而定。無糖優酪乳及希臘優格非常的酸，業者為了增添優酪乳的風味使其變得順口，大多會加入糖及人工香料。這類優酪乳喝多了當然不利於減肥，反而還會使體重上升。
2018年7月20日 · 衛福部南投醫院指出，坊間流傳著各種減肥方法，其中優酪乳因冰涼酸甜，且含有豐富的 益生菌 ，能降低腸道內壞菌，保持腸道健康，可說是相當健康的食品，而受到許多人喜愛，但能否減重則眾說紛紜，且做法不一，難免讓人有疑慮。...
