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2021年6月1日 · 《50+》精選15支居家運動教學影片，包含有氧、燃脂、ABS肌群核心訓練、舒緩運動、辦公室運動、早晨與睡前運動等6大類型，一起來動一動！ 50歲後還不錯！
簡單有氧運動，健身操搭配簡單的音樂，長達30分鐘全身性的活動，並用大動作的肢體，其實運動不難，邀請長者一起動起來吧~~相關加強影片：15 ...
30分鐘的有氧運動在燃脂上有一定效果的，或是想要讓全身都活動起來，那有氧舞蹈就是一個很棒的運動，本集由騰光老師主導偕同Jack老師一起來跟 ...
Subscribed. 709. 81K views 2 years ago 線上課程｜居家有氧動起來. UP & DOWN這套課程從一般的階梯有氧訓練 出發，以一連串迅速轉換動作的組合進行全身性且高強度的肌力訓練，針對國人設計，是一套適合所有人來練習的編創課程 ...more. UP & DOWN這套課程從一般的階梯有氧訓練...
2020年11月21日 · 比起有氧運動或是TABATA，我更愛瑜珈，如果可以兩者結合更好 我很怕無聊，所以喜歡有工具搭配（ex 啞鈴、彈力帶、藥球..等）的運動，感覺比較好玩
2024年8月13日 · 1、跳繩. 跳繩是一種高效率的有氧運動，能在短時間內達到最大的熱量消耗，有助燃燒脂肪和塑造腰部線條，讓全身肌肉動起來，特別是核心肌群、腰部肌肉。 根據根據美國國家衛生院底下的心肺與血液研究所 (NHLBI)的數據，跳繩15 鐘就被認為是中等強度的鍛鍊。 另根據克利夫蘭診所指出，跳繩可以健身及改善健康，尤其是心臟和肺部健康。 2.爬樓梯. 爬樓梯是很好的有氧運動。 圖／ingimage....
2024年6月1日 · 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片 ...
2017年4月8日 · 粉專 Jordan Yeoh 上傳的這則教教學影片，總共有 20 種有氧運動，選 5 個動作來做，每個動作不超過 25 秒，完成一項後要休息10秒。 運動的時候一定要記得適度的休息，以免瘦身不成反傷身喔！ 20種有氧運動： 1.RUN IN PLACE. 2.HIP BRIDGE. 3.JUMP JACK. 4.BACK RAISE. 5.KNEE IN PLANK....
2023年9月19日 · 有氧運動超級燃脂，完整解析有氧運動的好處，為何減肥必做？ 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片 ...
2021年6月4日 · 線上有氧體驗課程，只要一支手機即可開始運動，專業老師線上連線教學，一起動起來 宅在家裡拯救世界，在家也不要忘了起身動一動 其他線上在家運動系列： 瑜珈
