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2022年9月12日 · 爸爸媽媽可按照孩子的體重，確保孩子攝取每公斤體重1.5-2克蛋白質；例如，一個20公斤的小學生，一天要吃30-40克的蛋白質；一顆雞蛋大約含有7克蛋白質、一百毫升鮮奶約含3克蛋白質、而一百克肉品調理後約含10克蛋白質。 只要平時注意均衡飲食，確保每天攝取足夠的蛋白質，不必花冤枉錢也能保證孩子健康成長。 本文經 臉書粉專《兒童內分泌...
2023年3月28日 · 台灣女生19歲前都有鐵攝取不足的情形！ -豬血 2 塊（50克）：滿足每日鐵需求140％. -莧菜 1 碗（100克）：滿足每日鐵需求85％. 維生素D：目前不論哪個年齡平均攝取均未達到建議攝取量！ 其中國小學童攝取只達不到50％，建議可多多出門曬太陽，讓身體合成維生素D，也多從食物攝取，幫助身體提升免疫力，並有助鈣質吸收. -鮭魚 1 塊（50克）：滿足每日維生素D需求87％. -雞蛋...
2021年7月5日 · 建議幫孩子準備優質蛋白質的食物（如：雞蛋、牛奶、魚肉、非基改豆類），一天可攝取共4-6份（1顆蛋=1杯牛奶=1/3手掌的肉類=1份）。 魚類相較於其他肉類飽和脂肪含量低，富含EPA、DHA，有益於孩子腦部發展，建議每週至少準備兩次魚類料理。...
2019年7月29日 · 1.多吃含鈣食物. 在飲食方面，營養師建議可以讓小朋友的早餐多元攝取富含鈣質的食物，例如，喝牛奶、鈣強化牛奶、加起司、吃水果優格。 2.多吃富含維生素C的水果. 而鈣質在酸性環境下能提高吸收率，因此建議可將高鈣食物與富含維生素C的水果一起吃。 3.每日曬太陽15分鐘....
2024年5月3日 · 事實上，植物性蛋白質不僅含有纖維，還富含植化素、維生素等物質，對身體更有益。 根據研究，過量攝取紅肉可能對身體造成負擔，因為它含有過多的飽和脂肪。 因此，按照「豆類 ️魚類 ️蛋 ️肉類」的優先順序攝取蛋白質，是更明智的選擇。 **NG3：吃錯時間** 許多人忽視了早餐補充蛋白質的重要性，往往等到午餐或晚餐時才開始攝取。...
2023年3月29日 · 記者簡浩正／台北報導. 營養師表示，豆魚蛋肉類及乳製品類屬高生理價蛋白質。 （示意圖／翻攝自Pixabay） 台灣缺蛋危機未歇！ 雖問題陸續解決中，像是今日雙北的全聯、大潤發等賣場就上架進口蛋「1盒68元」瘋搶。 不過，有族群卻是缺不得蛋白質，就是「兒童」與「青少年」。...
2023年12月4日 · 2023/12/04 16:33:00. 生活中心／賴俊佑報導. 兒科醫認為讓孩子認識成分，比直接禁止食用或販售還要有效。 （圖／記者賴俊佑報導）...
