黃帝內經說「筋長一寸 壽延十年」,看似緩和的拉筋運動,竟然有塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。透過中國古典舞的拉筋健身還能練出肌肉的柔韌性和美感。台灣宜陞中醫診所中醫師、著有《一招伸展》一書的吳宏乾分析拉筋...
吳宏乾表示,踮腳尖是最好的腿部拉筋動作,常常踮腳尖有很多好處: 1.強化大小腿肌肉:踮腳尖的動作會用到大腿的股四頭肌、股二頭肌以及小腿的腓腸肌。 2...牽涉到足底肌肉,達到足底按摩的效果。中醫認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,因此踮腳尖同時也能間接促進全身 ...
台灣大紀元
1 天前