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1. 其他人也問了

   六大類食物有哪些?

   • 六大類食物是什麽？ 食物按照成分特性可以區分成六個類別。 分別為全穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類。 最常作為我們的主食食材。 包含各式穀物、根莖薯類、富含澱粉的豆類，像是白米、糙米、地瓜、芋頭、紅豆、綠豆。

   營養師不私藏分享「六大類食物」秘笈！如何根據六大類食物，訂製3日 …

   www.yohopower.tw/blogs/health-note/142193

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   什麼是食物細分類別?

   • 使用者可以選擇24個食物類別的其中1個 (或其對應的食物細分類別)，從而顯示在已選擇之食物類別/食物細分類別內的食品之能量和9種核心營養素。 該9種核心營養素為 蛋白質、碳水化合物、總脂肪、膳食纖維、糖、飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇 和 鈉。 點擊所顯示資料的相關領域可以字母及數位順序，進行排序 (▲表示該已選領域以昇冪排序，▼表示降冪)。

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   www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/searchmenu.php

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   資料庫內的食物成分資料代表什麼?

   • 資料庫內的食物成分資料可代表某一種食物或材料樣本在某一時間的平均營養值。 不同批次或牌子的食物和配料的營養成分可以有很大差別，影響的因素包括季節性的差異、處理情況和材料來源不同，以及計算方法。 資料以澳洲數據為基礎，有關數據在其他國家／地區使用未必恰當。 使用者應注意同一種食物的營養成分亦會有差異，因為營養成分要視乎很多因素而定，例如食物的處理方法、食物供應來源等。 本中心已盡最大努力恰當地反映各個來源提供的資料在本系統中。請參考來源以獲得原本數據。使用者亦應注意各個來源提供的資料在本地情況下使用未必恰當。在SR22, 澳洲新西蘭食品標準管理局 及 FCD2002的中文版資料 (例如食物名稱)為英文版本譯本，如中、英文兩個版本有任何抵觸或不相符之處，應以英文版本為准。

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   www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/searchmenu.php

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   系統中食品有幾個食物類別?

   • 系統中食品共分為24個食物類別，每個再分為多個細分類別 (如有)。 類似的食品會歸入相同的細分類別。 例如雞翼∕雞翅 (食品)列入食物類別的“禽肉類及其製品”和細分類別的“雞及其製品”。 這個系統亦提供了二十多個由中心完成的有關食物營養素之風險評估研究的結果列表。

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   www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/searchmenu.php

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   什麼是六大營養素?

   • 人體需要的六大營養素是：糖類、油脂、蛋白質、水、無機鹽和維生素。 其中，糖、蛋白質和脂肪是供給 人體能量 的物質。 六大營養素主要來自九大類食物： 穀類 、 蛋類 、 奶類 、根莖類、肉類、 魚蝦 和 貝類 、豆類、 乾果 類、蔬菜和 瓜果 類。 糖是保護肝臟、維持體溫恆定的必要物質。 組成糖類的三元素是澱粉、蔗糖、葡萄糖。 糖類給人體提供70%的熱量，一般每天250~750g的主食，就可以滿足人體熱量的需求。 機體各個組織中都有一定的糖儲備，所以，一般孩子在參加一般性體育活動時，不需要額外補充糖，只有在孩子參加大運動量活動，或長時間的耐力活動時，要適當增加主食的攝入。 因為運動中熱量消耗較大，如果長期供能不足，會導致身體消瘦、機體 抵抗力 減弱。 脂肪是人體內含熱量最高的物質。

   六大營養素:介紹,種類,六大營養素,_中文百科全書

   www.newton.com.tw/wiki/六大營養素

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   什麼是七大類營養素?

   • 七大類營養素在身體中的功用各異，要透過均衡飲食令它們互相配搭，身體才會健康，所以各種營養素都是不可或缺的。 以下列出這些營養素的主要功用： 碳水化合物為身體的主要熱量來源，主要由穀物類食物提供，如飯、粉麪等。 此外，水果、根莖類蔬菜、乾豆類和奶類製品等食物亦含碳水化合物。 肉、魚、海產、蛋、奶類製品、乾豆類和豆製品是蛋白質的主要來源，其主要功能包括製造、修補及維持健康的身體組織。 脂肪常見於肉、魚、奶類製品、果仁、種子及食油等食物中。 脂肪是熱量的其中一種來源，它使身體能在寒冷天氣中保持體溫及保護體內器官免受震盪。 它也是構成細胞的一部分，並負責運送脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K 。

   衞生防護中心 - 營養素的分類 - Centre for Health Protection

   www.chp.gov.hk/tc/static/100022.html

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2. www.dietitian-tracy.com › dietary-guidelines六大類食物是什麼？營養師帶你使用「我的餐盤」輕鬆達標「每日飲 ...

   www.dietitian-tracy.com › dietary-guidelines

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   2021年7月24日 · 六大類食物是什麼？. 營養師帶你使用「我的餐盤」輕鬆達標「每日飲食指南」的建議量！. (2023.8.13更新) 衛福部於107年公告 「每日飲食指南手冊 (連結)」，以均衡營養的原則設計國人日常飲食的建議量，不同於舊版，在食物分類上也更新以下三點. 「全榖根莖類 ...

   • 食物代換表

     目前最新是2019.5版本，若未來有更新，我也會再調整文章內 ...

3. www.hpa.gov.tw › Pages › List6大類食物 - 衛生福利部國民健康署

   www.hpa.gov.tw › Pages › List

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   6大類食物. 縮短網址. 1. 全榖雜糧類. 白米飯是最常被當作主食的全榖雜糧類食物，但搭配其他全榖雜糧類例如：糙米飯、全麥饅頭、甘藷、紅豆、綠豆等來獲取其他營養素（維生素B群、維生素E、礦物質及膳食纖維）才是真正的聰明吃喔！. 正常人每餐飯量建議 ...

4. 圖片

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5. www.hpa.gov.tw › Pages › EBook衛生福利部國民健康署 - 每日飲食指南手冊

   www.hpa.gov.tw › Pages › EBook

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   本版每日飲食指南涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對 7 種熱量需求量分別提出建議份量。

6. npower.heho.com.tw › learn-healthy-eating認識六大類食物：食物分類、代換份量、建議攝取量 - 營養N次方

   npower.heho.com.tw › learn-healthy-eating

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   根據「每日飲食指南」建議，依照個人 年齡、性別和活動強度，找出合適的 熱量需求 及 六大類食物的建議份數，從食物中獲得身體所需的熱量及營養素，才能達到均衡飲食，維持健康。. 六大類食物有哪些？. 依照食物的成分特性，可分為六大類： 全穀雜糧類 ...

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7. www.yohopower.tw › blogs › health-note營養師不私藏分享「六大類食物」秘笈！如何根據六大類食物，訂製 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年11月28日 · 我們將日常生活中的食物，依照性質區分為六大類。 每天攝取到這六大類食物即可獲得所需的營養素，對於維持健康相當重要。 至於六大類食物是哪些呢？

8. 影片

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     6:40

     youtube.com

     EP1.飲食教育動畫 - 早餐健康吃 六大類食物均衡飲食

     2021年5月18日

     觀看次數：11.5萬

   • 

     1:09

     youtube.com

     51407_六大類食物01全榖雜糧類

     2019年10月4日

     觀看次數：2萬

   • 

     1:09

     youtube.com

     6大類食物_全榖雜糧類

     2019年10月1日

     觀看次數：7.4萬

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9. shop.vitabox.com.tw › pages › the-six-food-groups【認識六大類食物】營養價值、份量及食物推薦，均衡規劃每日飲食 ...

   shop.vitabox.com.tw › pages › the-six-food-groups

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   2024年5月30日 · 今天要帶大家認識六大類食物的營養價值及食物選擇，並說明規劃份量的方法，幫助大家養成良好的飲食習慣。 什麼是六大類食物？解析營養價值及食物選擇 點擊了解六大類食物的詳細介紹： #全穀雜糧類 #豆魚蛋肉類 #乳品類 #蔬菜類 #水果類 #油脂與堅果

10. heho.com.tw › archives › 135028一天該怎麼吃最健康？營養師教學口訣：快速記住每日飲食指南 - ...

    heho.com.tw › archives › 135028

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    2020年9月2日 · 以下這篇文章是由王琬鈞營養師（WangWang）說明為什麼食物六大類的用意，並且以淺顯易懂的口訣教學讓大家更正確、快速記住每日所需的食物營養。 圖片來源：衛福部《每日飲食指南手冊》，2018年版本。