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2024年7月24日 · 關於我們. 健康讚起來部落格成立於2017年,致力於傳遞飲食與健康的相關資訊。. 面臨到網路社群發展快速的現代,資訊傳播的速度遠遠超乎我們的想像,因此確認資訊來源的可信度是件相當重要的事情。. 有鑑於此,本站所有內容發佈前均會由專業 ...
2024年7月22日 · 健康讚起來 - 推廣健康飲食、減醣低碳飲食及相關營養知識,提供讀者有用的資訊,並將知識融入生活!. 保健新知, 健康觀點. 老人家吃不下、胃口不好怎麼辦?. 需要補充哪些營養呢?. 2024-07-22. 健康觀點. 你的大腦退化了嗎?. 教你四招保養大腦!. 2024 ...
2024年4月30日 · 作者:顏怡芳 營養師撰寫. 生活在這個資訊爆炸的時代,你是否也常常覺得忘東忘西、注意力不集中、記憶力大不如前呢?. 周先生今年40歲,在銀行上班20多年,以前都沒有用筆記本或便條紙記錄事項的習慣,最近忽然發現常常忘記重要約會,甚至連 ...
2019年2月13日 · 但是五碳糖在身體內的主要功能是合成,五碳糖是我們身體內合成基因(DNA、RNA)的基礎成分,同時也是ATP的基礎構造。. ATP是細胞內最主要儲存能量的方式 ,也可以把它想像成是身體的能量貨幣。. 所以在運動的時候,你的肌肉需要不斷的收縮,因此需要大量 ...
2024年6月24日 · 最主要的原因可以列為以下幾種. 1.腸胃機能減弱. 隨著年齡的增長,消化液的分泌變少,食物就不容易消化,另外腸胃蠕動也會開始變慢,都會影響腸胃的消化功能,前一餐還沒消化,下一餐就不想吃,很難定時定量進食。 2.咀嚼能力下降. 因為牙口不好,牙齒的數量及功能下降、或是假牙不合,都會影響咀嚼能力,建議定期要做口腔檢查,適時安裝假牙,除此之外像是吞嚥困難,進食容易嗆到,都會讓長輩不想吃飯。 3.食慾減退、食量減少. 由於味蕾數量減少、感覺不敏銳,而造成嗅覺及味覺下降,有些長輩越吃越重口味,又會讓人擔心鈉的攝取量過多,必須要在菜色上面做一些色香味俱全的調整,才能讓老人家胃口大開,又能吃得健康。 4.陪伴者減少.
2024年5月20日 · 綜合以上的飲食法,營養師列出以下7大健腦食物提供大家參考. 1. 深綠色蔬菜- 例如花椰菜、羽衣甘藍、菠菜等綠色蔬菜,可提供豐富的維生素、礦物質,花青素及多酚類等營養素,可幫助大腦神經元傳導活躍,維持大腦正常機能運作。 2. 綜合莓果 -例如藍莓、草莓、覆盆莓等,含豐富的多酚類及黃酮類,可以減緩自由基對大腦的傷害,幫助大腦排除代謝廢物,保護腦部神經元。 3. 堅果- 例如核桃、夏威夷果、杏仁等堅果,含Omega-3、單元不飽和脂肪酸等好的油脂、維生素B群,對於補充修復大腦所需要的營養素,以及神經傳導都有幫助。 4. 深海魚類- 例如鮭魚、比目魚、鯖魚等,富含EPA和DHA,有助於腦部神經傳導,Omega-3可降低腦部發炎,預防腦部蛋白質沉澱,減少阿茲海默症的風險。 5.