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劇烈運動是指在運動過程中，身體需要消耗大量能量，使心率增加至最大心率的70%以上，並維持一段時間的運動。 劇烈運動可以幫助燃燒卡路里、增強心肺功能、增強肌肉力量和耐力、改善情緒，並降低患慢性疾病的風險。
以下是四個類型的定義及說明： 費力身體運動 (High-intensity Exercise)： 持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。 這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗。
2018年2月4日 · 我們在使用心率來推算運動強度時，最簡單的方法就是先訂出一個人的最高心率（HRmax)，這個最高心率可以用公式來估算，例如 「 220 - 年齡 」 或是 「206.9-(0.67X年齡)」等，或是實際運動來檢測（雖然較準確但有一定的風險）；訂出最高心率之後，就可以
2023年11月26日 · 新版的運動指南則將運動的標準放寬到「中強度活動」和「劇烈活動」都算，兩者的目標分別為「每週中強度活動 150 分鐘」或「每週劇烈活動 75 分鐘」。
體能活動的分類及劇烈程度. 體能活動指任何由骨骼肌所產生，並能增加能量消耗至高於基本水平的身體活動。. 它可劃分成兩大類，第一類是「運動」，即有系統和重複性的身體活動；另一類是「非運動性體能活動」，例如站立、往返學校或工作間、做家務或 ...
大家都知道運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。. 運動的次數 (頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果,什麼才算有效的運動呢？. 以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。. (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議. 改善心肺耐力及 ...
根據衛生福利部103年死因統計，心臟病是國人第二號殺手，共奪走19,400條寶貴的性命，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。. 世界心臟聯盟（World Heart Federation）指出，心臟病、中風等心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1,730萬人死亡，佔全球總 ...
2021年10月25日 · 關於運動強度(Intensity)，臨床上常用代謝當量(MET)來代表運動強度；而關於運動劑量則是以運動強度(Intensity)乘以運動持續時間(Duration)來表示。 亞東醫院復健科黃守賢醫師表示，完整運動處方應包含FITT-VP，即頻率、強度、時間…
運動知多少. 1. 缺乏運動的人只要經常進行適量運動，也可改善健康狀況。. 不須從事劇烈運動也可促進健康。. 增加運動量 (持續時間、次數或劇烈程度)會對健康有更大益處。. 2. 延年益壽。. 減低死於心臟病的機會。. 減低患上糖尿病的機會。.
2021年5月4日 · 部分人或理解為一些高強度、會令心跳加快或呼吸急速的運動，但其實劇烈運動有明確指標及定義。 今期物理治療師詳細講解何謂劇烈運動和有關風險，以及選擇合適運動強度的建議。
