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“北方大俠”。 武當飛龍劍巧勝“橫練馮” 1974年，將十三太保橫練功夫練到最高層的江湖人稱“橫練馮”的武術家，慕名前來找劉煥軍切磋，“橫練馮...，要求很嚴，冬天在冰冷的雪地上練功，手腳凍得流血。9歲拜東北武術名家趙大海...
- 概觀
- 基本介紹
- 武俠傳說
- 少林功夫
- 功法介紹
- 後敘
十三太保是十三太保橫練，和金鐘罩都是所謂刀槍不入的硬氣功功夫。但不同的是十三太保橫練是要保持童子身的。童子身一破，其功立破。
武俠書曰：十三太保橫練的功夫，刀砍一道白印，槍刺一個白點。古老而精深的少林武學，以它獨有的神韻魅力展現在當今世界面前，深受世人喜愛。但卻有許多人徘徊在少林武學大門之外，難以叩開武學之門。並非他們不肯吃苦，而是因為他們沒有學到真傳的少林武學。
少林內硬十三太保橫練功歷來就乃輕易不傳之功，屬少林武術絕學，乃鎮寺之功！此功法重視練氣（內功），尤重養氣，它不但練開磚碎石的功力（外功，橫練之法），而且還練瞬息萬變的真氣，即丹田之氣也。它雖名為“橫練功”，實乃內外兼修之優秀功法，注重內練精氣神，外練筋骨皮！
少林武術在實戰中的特點是樸實大方，出手明快，進逼沉猛。十三太保橫練功在技擊中尚有明勁、暗勁傷敵之法。所謂明勁者，即拳之剛勁，即練精化氣，易骨之道；所謂暗勁者，拳中之柔韌也，不過柔韌與軟不同，因軟中無力，柔並非無力，乃練氣化神易筋之道。
少林內硬十三太保橫練功分十三太保內氣功、十三太保內爆功、十三太保橫練功三部分組成。其中內氣功乃從少林養生軟性氣功演化而來，此功的目的為培養內氣，強身健體，療疾養生；內爆功乃從少林硬氣功中之優秀內功演化而來，目的為激發自身潛力，強化爆發力，為橫練做基礎；橫練功則為少林七十二藝精華，目的乃讓習者修習成開磚碎石，任人擊打無礙的金鋼不壞之身。
一般身體素質者習練內氣功3—10日便會產生氣感，全身精神煥然一新，精力充沛，堅持修習1—3個月則可根治許多疾病（如高低血壓病、失眠、腎虧、月經不調等），實乃養生祛病之法寶！習內爆功3—10日會勁力大增、耐力十足，1—3個月足以激發自身潛能，再配合橫練功修習則足以讓習者於5—15日即可頭、臂、拳、掌、指、肘、膝、腳開磚1—5塊1—3個月可全身（除眼部、襠部）抗普通人重擊、棒打而無礙，開磚碎石乃舉手之勞，並可發出強大的攻擊力、透骨力，讓每個對手都吃不消，自衛搏擊時可產生一招制敵之效！到那時，你就會被少林真傳功夫所折服！
內氣功
羅漢歸位 習者選擇一處空氣流通、安靜的室內外練功。全身放鬆，兩腳分開稍比肩寬，兩膝微曲，含胸拔背，雙臂抬起放於胸前，如抱球狀。舌抵上齶，雙目微閉。 呼吸為鼻吸鼻呼。吸氣時要緩慢深長吸，儘量多吸些時間（不許憋氣），同時腹部鼓起，呼氣亦為緩慢均勻長呼，同時腹部內收。 意念丹田部位有一火球，天地萬物之精華源源不斷湧向丹田火球匯聚，之後再通過丹田火球散發到全身各個部位，全身感到溫暖舒服。 練功時間不限，一般來說習練15分鐘為宜，長則30—40分鐘足矣。一天習練1—3次即可。常練此功可對多種疾病有治療及輔助治療之效，病人應多修習，切勿輕視。無病者也應常習，它可讓你精力充沛，儘快練出丹田真氣。 若習者修習一段時間後，身上有熱、脹、跳、麻、癢及打嗝、放**等屬正常現象，不必理會，也不可刻意追求這種現象，應順其自然。
內爆功
十三太保內爆功共十三式，此處只介紹十式，其餘三式難度較大，自習不易掌握，故不介紹。實踐證明，僅修十式決不會影響功效，習者可放心練習。 一式：羅漢虎嘯 習者自然站立，雙腳分開略比肩寬，眼微閉，舌抵上齶，含胸拔背，全身放鬆。雙手叉於兩腰側，自然呼吸，意守丹田，不可有過多雜念。 站好後以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華由鼻吸入，通過喉嚨傳至膻中穴直達丹田（以下幾式吸氣入丹田路線均如此，以下每式就不多言）。同時雙腳跟抬起，待氣吸至不能吸時（吸滿後）由嘴大喊一聲“哈”（若大喊不便，可改為以鼻猛噴氣發“哼”聲），意念丹田之真氣由丹田至膻中至喉嚨通過嘴發聲噴瀉出去，同時雙腳跟用力著地，全身崩緊，雙眼睜開怒視前方，之後呼氣放鬆。 如此習49次後可接習下一式（初習者若吃不消可習36次，逐漸增至49次）。 二式：羅漢降龍 習者雙腳分開略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手握拳置於兩腰際，拳心向上，意守丹田，目視前方，全身放鬆。 習者以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸時，大喊一聲“哈”，同時雙手內旋，使拳心向下，經胸前向前用力打出，意念丹田之真氣通過雙拳面噴瀉而出，雙眼怒視前方。之後呼氣放鬆。 如此習49次後可接習下一式。 三式：羅漢伏虎 習者雙腳分開略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手成掌型置於兩腰側，掌心向上，下頜微收，目視前方，意守丹田，全身放鬆，自然呼吸。 以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，同時雙掌向上抬起至胸部，雙膝也跟著抬起，由高馬步站直。待吸至不能吸時大喊一聲“哈”，同時雙掌內旋，掌心向下，用力向下壓擊，雙膝也跟著成高馬步。意念丹田之真氣通過雙掌勞宮穴噴瀉而出。之後呼氣放鬆。 如此習49次後可改習下一式。 四式：羅漢劈山 雙腳分開略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，雙手向上舉起，掌心向前，雙臂貼住耳朵，目視前方，意守丹田，全身放鬆。 以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時大喊一聲“哈”，同時雙手由兩側向下用力劈擊。意念丹田之真氣通過雙掌勞宮穴噴瀉而出。之後呼氣放鬆。 如此習49次後可接習下一式。 五式：羅漢拔樹 習者自然站立，雙腳分開略比肩寬，雙臂自然放於兩腿側，目視前方，意守丹田，全身放鬆。 以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，同時雙臂由兩側舉起至胸部，成抱球狀，雙膝彎屈成低馬步。意念雙臂抱住一棵參天大樹。 待吸至不能吸時，大喊一聲“哈”，同時雙膝慢慢抬起，雙臂用力崩緊向上拔，意念參天大樹被連根拔起，雙膝伸直後呼氣放鬆。 如此習49次後接習下一式 六式：羅漢分山 習者自然站立，雙腳分開略比肩寬。雙臂側平舉，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放鬆。 習者以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，同時兩臂屈伸彎曲，內收於肩部，掌立起來，掌心向外，十指向上。 待吸至不能吸時，大喊一聲“哈”，同時雙掌向左右用力平推出去，意念丹田真氣通過雙掌勞宮穴噴瀉出去，之後呼氣放鬆。 如此習49次後接習下一式。 七式：羅漢聚氣 習者自然站立，雙腳分開略比肩寬，雙手叉腰（與第一式羅漢虎嘯相同），下頜內收，眼直視前方，意守丹田，自然呼吸，全身放鬆。 以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田部位，待吸至不能吸時，閉氣（即不吸也不呼），以喉發“嗯”聲，同時全身上下全部繃緊，眼怒視前方，牙齒緊叩，雙腿雙臂用力繃緊，腹胸向外鼓勁、提肛，十腳趾用力抓地，全身上下無一處不緊。如此保持繃勁持續6—10秒後呼氣放鬆（呼氣不可驟吐）。保持崩勁時意念丹田真氣充斥全身每個部位，將四面八方飛來的無數石塊全部碰碎。 如此一松一緊為一次，習49次後可接習下一式。 八式：羅漢抱膀 習者雙腳分開略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，右手放在左肩上，左手放在右肩上，雙臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在內（女子相反）。眼直視前方，自然呼吸，意守丹田，全身放鬆。 以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時，閉氣，以喉發“嗯”聲，全身上下繃緊，意念同第七式，如此持續6—10秒後呼氣，放鬆。 如此習49次後可接習下一式。 九式：羅漢坐禪 習者自然盤坐於地上，雙手在丹田部位相疊，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，雙眼微閉，全身放鬆。呼吸均以鼻深長吸深長呼。 意念自己坐在熱水中，全身暖烘烘的，無比舒服。如此習5—10分鐘後可接習下一式。 十式：羅漢收功 習者自然站立，兩腳分開略比肩寬，眼平視前方，自然呼吸，雙掌相疊放于丹田，左手在內，右手在外，按順時針方向揉轉36次，逆時針方向揉轉36次，之後將雙手搓熱，按摩面部18次，最後輕輕拍打全身（由上向下）。 拍打後閉上雙眼默念： “佛祖賜我少林神功，吾定會刻苦研習，日後有成定會除暴安良，阿彌陀佛！” 內爆功修習後可接習橫練功。
橫練功
鐵頭功 一式：習者雙腳分開比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙拳變掌放於兩腰側，掌心向上，眼平視前方。 習者以鼻吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時以嘴大喊一聲“哈”，同時右手向上抬起拍打腦部，之後呼氣放鬆換左手。 如此左右手共打頭部150—200次。初習時切不可用大力，注意循序漸進。 二式：習者面牆（光滑厚實之牆）成左弓步站立，上身前俯，頭部對牆，雙手後背。以鼻深吸氣，意念丹田真氣上升至百會穴，待不能吸時用嘴大喊一聲“哈”，同時頭部向牆撞擊，意念將牆撞一個洞。之後呼氣放鬆。 如此練習100次。 三式：習者靠牆倒立，雙手交叉於胸前，以頭頂撐地，自然呼吸，不加意念。高血壓患者禁習此式。 如此力盡為止。 鐵臂功 一式：習者用緩慢速度做伏地挺身36—49次。 二式：習者成高馬步站立，雙手各拿一個10—20斤重的沙包放於腰側（沙包的製法：找結實的布縫一個包，內裝鐵砂或沙子、石塊10—20斤，之後縫好），習者用雙拳輪番向前快速打出。 如此左右手共習100—200次。 三式：習者站於粗樹旁，以右臂內側、外側輪番擊打粗樹，之後換左手。 如此左右手共習100—200次。 鐵肘功 一式：習者側臥於地，僅以右肘右腳外側支撐身體，意念丹田之真氣通過右肘奔瀉於地底深層，力盡為止（一般5—15分鐘即可）。之後換左肘。 二式：習者將一摞舊報紙纏釘於樹上，以雙肘輪番擊打，每打一肘均意念將樹打斷。 如此左右手共習100—200次。 三式：習者將砂袋（內裝圓形鐵砂或綠豆）置於與自身腹部因高的桌子上，用雙肘輪番向下砸擊，意念將袋內鐵砂或綠豆擊碎。 如此左右肘共習100—200次。 鐵拳功 一式：習者用雙拳面對撞100—200下。 二式：習者以雙拳撐地，意念丹田之真氣通過雙拳面奔瀉於地底深處。 如此力盡為止（一般習10—30分鐘）。 三式：習者側臥於地，僅用右拳及右腳外側支撐全身，左拳放於左腿側，意念同上。 如此力盡為止（一般3—10分鐘）後換左拳支撐。 四式：習者面對樹上捆綁之報紙，以雙拳輪番擊打，每打一拳均意念將樹打斷。 如此左右拳共習100—200次。 鐵掌功 一式：習者用緩慢速度做伏地挺身36—49次。 二式：習者用雙掌心對拍100—200次（主要著力點為掌根部位）。 三式：習者以右掌劈擊左掌心100次，之後左掌劈擊右掌心100次。 四式：習者將砂袋置於桌子上成高馬步站立，雙手變掌放於兩腰側，以鼻深吸氣，同時右掌抬至頭部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右掌向下用力劈擊砂袋，之後換左掌。 如此左右掌共習100—200下。 五式：與四式相同，將劈擊改為拍擊。左右掌共習100—200次。 六式：面對樹上捆綁舊報紙成高馬步站立，雙掌放於兩腰側，以鼻深吸氣，同時右掌舉至頭部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右掌劈擊舊報紙，之後呼氣放鬆換左掌。 如此左右掌共習100—200次。 七式：同第六式，將劈擊改為用掌向前推擊，如此左右掌共習100—200次。 鐵指功 一式：雙手十指互抵，用力相頂100—200次。 二式：習者以雙手十指支撐做伏地挺身14—36次。 三式：習者將砂袋置於桌上成高馬步站立，以雙手輪番抓擊砂袋。 如此左右手共習100—200次。 四式：習者面對舊報紙成高馬步站立，以雙手輪番抓擊舊報紙。 如此左右手共習100—200次。 五式：習者找尋一可裝百餘斤物品的罈子，壇口不可太大，以可抓握為宜，成高馬步站立。以右手將壇提起，以鼻緩慢吸氣，提至胸部時再以鼻緩慢呼氣，將壇放回地上（以手提起放回均為緩慢運行），之後換左手。過一段時間適應後可向壇里放5斤左右沙石（無壇者可不習此式）。 如此左右手共習100—200次。 鐵膝功 一式：習者在地上置兩塊堅硬磚石，用雙膝跪於上面，雙手叉腰，自然呼吸。 如此習10—30分鐘。 二式：習者面對樹上之舊報紙，以鼻深吸氣，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右膝抬起頂擊舊報紙，意念將樹頂斷，之後呼氣放鬆換左膝。 如此左右膝共習100—200次。 三式：成右弓步站立，以右掌用力拍擊右膝100—200次，之後換左弓步，以左掌拍擊左膝100—200次。 鐵腿功 一式：低馬步站立，上身雙手合十成拜佛狀，如此力盡為止，自然呼吸。 二式：習者自然站立，以鼻深吸氣，同時右腳抬起至腹部，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右腳用力跺地，意念將地踩個坑，之後換左腳。 如此左右腳共習100—200次。 三式：習者面對厚牆站立。以鼻深吸氣，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右腳抬起用力踹擊牆，意念將牆踹個洞，之後換左腳。如此左右腳共習100—200次。 四式：習者面對樹上之舊報紙站立。以鼻深吸氣，待不能吸時大喊一聲“哈”，同時右腿橫踢報紙（著力點為脛骨），意念將樹踢斷。之後換左腿。 如此左右腿共習100—200次。 五式：習者右腿抬起至腹部伸直，僅以左腿支撐。以鼻深吸氣，同時左腿慢慢屈膝蹲下，待蹲到底後再以鼻緩慢呼氣，同時左腿慢慢抬起，之後換左腿支撐。 如此左右腿共習60—100次。 鐵布衫 習者自製一竹把。將20幾片長40—60厘米，寬1—1.5厘米的竹片攢在一起，捆綁緊一頭，共做兩個。 一式：習者成高馬步站立。以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時以喉發“嗯”聲，同時全身繃緊，用雙手竹把拍打胸部，之後放鬆。 如此拍打80—150次。 二式：同一式，將胸部拍打改為肋部。拍打80—150次。 三式：同一式，將胸部拍打改為腹部。拍打80—150次。 四式：同一式，將胸部拍打改為向後拍打背部。拍打80—150次。 五式：同一式，將胸部拍打改為腿部。拍打80—150次。 另外十三太保橫練功還有鐵喉功、鐵肩功、鐵背功等，因練法難度較大，不適宜初習者自習，非明師耳提面命不可，故暫不介紹。
正所謂師傅領進門，修行在個人。再好的老師、再真的功法擺在你面前，若不刻苦練習，也終將一無所成，切記！
中華武術源遠流長、博大精深，從其小面來說它分布於眾多流派之間，擇其大面而講它不屬於某個門派、某個人，它是屬於全中華乃至全世界的。藉此機會筆者也呼籲一下：希望各門派高手、隱士能將一些真功絕技奉獻於廣大武友，共同發揚中華武術！有道是：“書有未曾經我讀，事無不可對人言。”願與所有武人共交流！
2017年6月8日 · 十三太保指的是五代第一猛将，“王不过霸，将不过李”中的飞虎将军李存孝。. 据说，李存孝把这门功夫练到极致，全身筋骨如铁，冲锋陷阵，所向披靡，骁勇冠绝，天下无双。. 后来李存孝遭人陷害，被判车裂，而在行刑时，五匹马启一起启动，竟然 ...
2017年2月20日 · 傳說，抗日戰爭時期，某地的武術名家在日軍進攻時挺身而出， 和日軍約定於擂台比武，憑藉著從小練就的「十三太保橫練功」（金 鐘罩功夫的一種）連連擊敗好幾個日軍中的格鬥高手，但最後還是 死於其中一名日軍軍官被打倒後惱羞成怒拔槍射出的 ...
練金鐘罩、鐵布衫、十三太保橫練一類外功的人,身上總會有一兩處功夫練不到的地方,這就是罩門。 鐵布衫 武俠小說和電視劇同時也會引用許多招式的名字。
十三太保橫練功歷來屬少林武術絕學，功法重視練氣（內功），尤重養氣，它不但練開磚碎石的功力（外功，橫練之法），而且還練瞬息萬變的真氣，即丹田之氣。
十三太保是十三太保横练，和 金钟罩 都是所谓刀枪不入的 硬气功 功夫。 但不同的是十三太保横练是要保持 童子 身的。 童子身一破，其功立破。 中文名. 十三太保横练. 外文名. Thirteen cross practice. 别 名. 十三太保. 国 籍. 中国. 目录. 1 武侠传说. 2 少林功夫. 3 功法介绍. 内气功. 内爆功. 横练功. 注意事项. 4 后叙. 武侠传说. 播报. 编辑. 武侠书曰：十三太保横练的功夫，刀砍一道白印， 枪刺 一个白点。 古老而精深的少林武学，以它独有的神韵魅力展现在当今世界面前，深受世人喜爱。 但却有许多人徘徊在少林武学大门之外，难以叩开武学之门。 并非他们不肯吃苦，而是因为他们没有学到真传的少林武学。 少林功夫. 播报. 编辑.
