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有研究表明，南瓜子油可以有效降低高血壓及膽固醇，幫助排除罹患心臟病的兩個重要危險因子，也可以增加一氧化氮的生成，幫助保持心臟健康。 延伸閱讀： Anti-Inflammatory Diet 101: How to Reduce Inflammation Naturally. 五、『鋅』有助於提高男性精子質量. 每100公克南瓜子含有約9毫克的鋅，豐富的鋅能夠改善精子質量、提升精子數量，高含量的鎂也可以降低不孕風險，其它豐富的營養物質也都可以促進睪丸激素的釋放，幫助改善男性的生育能力。 六、『色氨酸』有助於改善睡眠品質. 南瓜子中含有色氨酸，色氨酸是一種有助於睡眠的胺基酸。
南瓜籽功效及好處. 南瓜籽功效1: 改善攝護腺肥大. 南瓜籽功效2: 有益膀胱過動症及泌尿道健康. 南瓜籽功效3: 改善雄激素性掉髮（雄性禿） 南瓜籽功效4: 舒緩更年期症狀. 南瓜籽功效5: 有益心血管保健. 3. 南瓜籽的攝取量、何時吃與食用禁忌？ 4. 南瓜籽的副作用？ 5. 如何挑選優質的南瓜籽保健食品. 1. 南瓜籽是什麼？ 說到南瓜籽功效之前就必須先了解，南瓜籽的營養價值及效用。 南瓜籽中富含豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E、鎂、鋅、抗氧化劑及植化素等營養素，自古以來即為「男人之健康補品」，並經近代研究實證對於熟齡男性，甚至是女性補充皆具益處。
2024年2月7日 · 南瓜是營養密度相當高的食物具有飽足感，因為熱量雖低，卻含有豐富的營養，一碗（約 250 克）的南瓜，僅有不到 50 大卡的熱量，簡單來說，比起常見的澱粉主食，是相對能幫助減肥的食物，而且，南瓜豐富的纖維還能有抑制胃口的效果。
2023年10月6日 · 小小的南瓜子常被人低估了其健康益處，南瓜子實際上是一種充滿營養的超級食物，值得被列入飲食清單中。 以下為您介紹南瓜子營養功效，以食用禁忌。
南瓜的好處：1.加速運動後的復原 2.對肝有保護作用 3.有助於維持血壓 4.增加健康的膽固醇 5.排便順暢 6.維持健康體重 7.控制血糖 8.增強免疫系統 9 ...
2023年9月9日 · 曾被BBC評選為世界百大健康食物第6名的南瓜籽，含有豐富的鋅、鎂等脂溶性維生素和微量元素，有助於日常保養，更被奉為男性保健聖品；事實上對於女性方面，其豐富的營養素也備受更年期女性青睞。有「超級種子」美稱的南瓜籽，真的那麼神？
2021年8月26日 · 南瓜子相關功效的研究，一直和精子數量與活動力的主題密不可分。 從中醫角度來說，含鋅豐富的食物也一直被認為能補腎、幫助男性養護生育能力！ 二、南瓜子微量營養，養護心血管與血糖健康. 南瓜子中的「類胡蘿蔔素」則能保護胰臟β細胞，而「鎂與膳食纖維」可穩定血糖、「精胺酸」與改善葡萄糖耐受性有關。 此外，南瓜子還有豐富養護心血管相關的「鎂、鋅、不飽和脂肪酸、植物固醇、抗氧化物」等營養，近年頗流行的南瓜子萃取油一氧化氮酶，也被認為可能對心臟健康有良好貢獻。 所以，對高血壓、高血糖等代謝症候族群來說，南瓜子仍然是一項健康友善的零嘴選擇。 三、壓力神大？ 南瓜子富色胺酸，助安神好眠. 工作壓力大，也可以來點南瓜子。
2023年9月27日 · 南瓜子具有降血壓的效果，服用任何降血壓藥物的人都要小心，以免血壓下降過度。 許多堅果都會誘發過敏反應，若曾對南瓜、相關瓜果類食物與堅果過敏者，都要小心食用。
2024年4月5日 · 南瓜功效｜營養師拆解7個南瓜好處：升糖指數低、有助減肥去水腫等. 甜甜的南瓜用途廣泛，可以煲湯整甜品，甚至入饌蒸排骨。. 除了食法多多外，南瓜的好處亦不少，既可去水腫，亦有助控制體重，實在不可少看。. 有請註冊營養師陳婷豐（Judith）細說南瓜的 ...
2023年11月21日 · 南瓜籽是南瓜的種子，外型扁平，呈深綠色，有些品種的南瓜籽外圍有層白色的殻。 綠色的南瓜籽肉經過烘焗後，便可食用；而有一層白色外殼的，可以略炒，打開再食用。
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