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1. 頭條新聞

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     保護心血管、增加免疫力！食用南瓜7大好處報你知 4款南瓜種類營養成分大比拼 | 蕃新聞

     萬聖節來臨，南瓜成為餐桌上的主角，但你知道不同種類的南瓜營養價值差異甚大嗎？讓我們一起來了解台灣南瓜

     yam蕃薯藤新聞

     2 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     南瓜穩血壓、助控糖、美白、消水腫 高營養卻有健康4風險！「這種」南瓜別買

     2 天前

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     南瓜解便祕、防中風，還能變漂亮！營養師推「搭配5食材」效用加乘 洋蔥、牛肉入列

     5 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     豆芽菜降血糖和膽固醇！每餐吃這分量就夠 加醋還能減肥 禁配1物以免營養流失

     4 小時前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     偏愛吃這「日常食物」 研究：罹糖尿病、心血管疾病風險激增 勿輕忽

     5 天前

   • 品觀點 via Yahoo奇摩新聞

     萬聖節要吃什麼呢？必勝客竟然出皮蛋魷魚披薩！還有肯德基的胡椒餅蛋撻？

     3 天前

   • The News Lens 關鍵評論網

     丹麥語的20個關鍵詞（17）：「Fastelavn」在丹麥類似萬聖節，但也可以是「殺貓節」？ - TNL The News Lens 關鍵評論網

     2 天前

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2. 其他人也問了

   100g南瓜的熱量是多少?

   • 100 g南瓜的熱量是49大卡。 100 g南瓜的醣質是5.5 g。 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。 南瓜算是低GI的食材，雖然相較其他瓜類算是趨近高GI的一員。 也要特別小心加工後南瓜食品！ 南瓜的熱量跟醣質算高？

   【詳細分析】南瓜的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方 …

   linky.tw/13737/

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   絲瓜熱量高嗎?

   • 絲瓜熱量極低，100公克的熱量只有17卡，是非常健康的蔬菜，像絲瓜炒蝦米、絲瓜米粉或是絲瓜蛤蠣，不必加太多調味，就是一道道清甜又營養的菜餚。 而且絲瓜的雄蕊也可以入菜喔！ 一早採下，裹麵粉蛋糊油炸，十分可口。

   全身都是寶！高纖、熱量低，絲瓜從花到果實都能吃 - 健康遠見

   health.gvm.com.tw/article/80493

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   南瓜有什麼好處?

   • 南瓜好處多，多吃南瓜有益人體健康，美國聯邦食品藥物管理局（FDA）也將南瓜列為30種抗癌蔬果之一。 南瓜好處有哪些？ 南瓜品種有哪些？ 4品種營養比一比 南瓜禁忌有哪些？ 南瓜富含膳食纖維、維生素A、β-胡蘿蔔素，其果肉與米飯一樣，皆是以醣類為主要營養，屬於全穀雜糧類。 南瓜除了是萬聖節熱門裝飾之外，其實南瓜好處非常多。 南瓜有哪些營養價值？ 可以天天吃嗎？ 南瓜的功效與禁忌一次看懂。 南瓜（Pumpkin）為葫蘆科，為一年生蔓性草本植物，又稱飯瓜、倭瓜、賣瓜、金瓜。 台灣全年皆有生產，三月至十月為南瓜盛產期。 根據衛福部食品營養成分資料庫 (新版) 指出，南瓜每100公克平均值營養成分如下： 南瓜好處有哪些？

   南瓜其實是澱粉，為何減肥可以吃？栗子南瓜、台灣南瓜...4品種營養差 …

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003011956

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   苦瓜的熱量跟醣質是多少?

   • 外觀較細長的山苦瓜，也漸引起消費者興趣，越來越多人接受。 外觀上雖有所不同，但都具有清脆回甘的特殊美味。 苦瓜的熱量跟醣質大概是多少呢？ 就讓我們確認看看苦瓜的熱量跟醣質吧！ 100 g苦瓜的熱量是19大卡。 100 g苦瓜的醣質是6.6 g。 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。

   苦瓜的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | Linky

   linky.tw/13749/

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   南瓜對減肥有沒有用?

   • 把南瓜當作主食來吃，也是一個不錯的選擇喔。 南瓜對減肥到底有沒有用呢？ 讓我們一一來確認。 再加上南瓜的纖維質非常高，有助於增加飽足感、控制食慾；還有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 另外，南瓜籽裡有豐富的鎂，可以降低罹患糖尿病、葡萄糖不耐症的的風險。 加上含有維生素B12有預防惡性貧血的功效。 除了以上的減肥效果之外，南瓜還有哪些效果呢？ 保護視力以外，南瓜還有葉黃素、玉米黃素，這兩種成分可以預防黃斑部病變和白內障。 加上能促進膽汁分泌，幫助食物消化，對於輕度胃潰瘍患者很有幫助。 另外大量的維生素C，能促進白血球生成，提高免疫細胞的工作效率，幫助傷口癒合。 但南瓜豐富的抗氧化劑，能保護低密度膽固醇氧化；南瓜的含鉀量高，有降血壓、預防中風的功效。

   【詳細分析】南瓜的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方 …

   linky.tw/13737/

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   癌症可以吃南瓜嗎?

   • 南瓜與癌症的關係 南瓜所含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具抗氧化力，且可抑制癌細胞生長；黃體素也除了具有抗氧化力，還能預防肺癌、子宮癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌、食道癌等癌症；酚、硒可防止癌症發生及惡化；甘露醇可降低腸病變；此外， 南瓜籽含鋅量高，吃南瓜時連皮帶籽一起食用，可攝取到較多的鋅，幫助預防攝護腺腫大或病變成癌症。 南瓜肉及種子如與其他蔬果（如波菜、A菜等）一起食用，可在人體內產生加乘效應，能中和農藥、亞硝酸鹽及重金屬等物質，更可以使免疫系統中的T細胞活化、B細胞產生抗體。 南瓜與其他疾病的關係

   南瓜的營養成分::台灣癌症基金會

   www.canceraway.org.tw/page.php?IDno=2983

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3. health.udn.com › health › story南瓜、地瓜、芋頭都澱粉，哪個熱量高？一圖看懂5種常見主食 - 元氣網

   health.udn.com › health › story

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   2023年4月25日 · 馬鈴薯：一顆約155克，熱量109大卡，蛋白質3.6克，醣類23克，是裡頭熱量及糖類最低，而鉀含量最高的（鉀含量668毫克）！但想減肥可別因此狂吃市售的馬鈴薯泥，因為這些泥往往有加沙拉油、美乃滋等調味料下去混合，使得熱量整個大增

   • 南瓜其實是澱粉，為何減肥可以吃？4品種南瓜營養差異一次看懂 2道簡易料理食譜DIY - 元氣網

     南瓜好處多，多吃南瓜有益人體健康，美國聯邦食品藥物管理 ...

4. health.gvm.com.tw › article › 102067南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、白飯都是澱粉，誰熱量高？營養大PK - ...

   health.gvm.com.tw › article › 102067

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   3 天前 · 南瓜. 一片150克的南瓜，熱量約111大卡，也算是澱粉中熱量偏低的，蛋白質有2.9克，醣類26克，膳食纖維3.8克，鉀含量則是第二高，有639毫克，富含有葉黃素、玉米黃質，想護眼可多搭配油脂一起吃。. 圖／馬鈴薯、地瓜、芋頭、南瓜、白飯都是澱粉，營養成分大 ...

5. health.udn.com › health › story南瓜其實是澱粉，為何減肥可以吃？4品種南瓜營養差異一次看懂 2 ...

   health.udn.com › health › story

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   2023年11月10日 · 南瓜好處多，多吃南瓜有益人體健康，美國聯邦食品藥物管理局（FDA）也將南瓜列為30種抗癌蔬果之一。. 根據 台灣癌症基金會 指出，南瓜所含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等具抗氧化力，可抑制癌細胞生長。. 南瓜有以下6大好處：. 護眼：南瓜的β-胡蘿蔔素含量為 ...

6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011956南瓜其實是澱粉，為何減肥可以吃？栗子南瓜、台灣南瓜...4品種營 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011956

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   • 南瓜營養成分。南瓜（Pumpkin）為葫蘆科，為一年生蔓性草本植物，又稱飯瓜、倭瓜、賣瓜、金瓜。台灣全年皆有生產，三月至十月為南瓜盛產期。根據衛福部食品營養成分資料庫(新版)指出，南瓜每100公克平均值營養成分如下：
   • 南瓜好處有哪些？南瓜好處多，多吃南瓜有益人體健康，美國聯邦食品藥物管理局（FDA）也將南瓜列為30種抗癌蔬果之一。根據 台灣癌症基金會 指出，南瓜所含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等具抗氧化力，可抑制癌細胞生長。
   • 南瓜品種有哪些？4品種營養比一比。南瓜品種很多，根據不同品種，營養成分也有所差異。營養師高敏敏曾 發文 分享台灣南瓜、日本南瓜、栗子南瓜及菊花南瓜等4種不同南瓜營養比較，其中台灣南瓜熱量最低，含水量最高；β-胡蘿蔔素則以日本南瓜含量最高；維生素E含量最高者為栗子南瓜；以及鋅含量以菊花南瓜最高。
   • 南瓜禁忌有哪些？南瓜具有豐富的營養，但少數人可能食用後會發生過敏反應。根據國外健康網站Healthline 指出，南瓜含水量高，有利尿之效，食用過量的南瓜會增加身體排水、排鹽量，若有服用利尿劑者應盡量避免食用。

7. chilihill.cc › 南瓜熱量很高嗎？“南瓜熱量低，澱粉類食材中的健康選擇” – 餘 ...

   chilihill.cc › 南瓜熱量很高嗎？

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   2023年12月16日 · 南瓜中每100克含有隻有49大卡的熱量，相當低的熱量使得南瓜成為了人們在控制餐後熱量攝取的首選。 此外，南瓜含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道健康，降低膽固醇水平，並且有助於控制體重。

8. 影片

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     12:18

     youtube.com

     （509）【南瓜食譜】南瓜🎃這樣吃最營養！用錢都買不到的南瓜營養，很多人都扔掉了，太可惜了！南瓜小米粥/排毒的效果幫助自己變得更加健康美麗！

     2023年9月17日

     觀看次數：6.5萬

   • 

     8:57

     youtube.com

     醫生提醒：南瓜千萬不要這樣吃，有3類人要少吃！

     2022年12月30日

     觀看次數：39.1萬

   • 

     11:46

     youtube.com

     【血糖實測】地瓜甘薯升血糖多少?番薯 血糖 | 糖尿病吃地瓜 #地瓜血糖 #地瓜Gi #順糖人生

     2023年8月10日

     觀看次數：39萬

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9. thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail你以為是蔬菜？南瓜、芋頭、地瓜、玉米都澱粉！一圖看懂5種常見 ...

   thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail

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   2023年5月4日 · 每100公克的南瓜熱量約為69大卡，不到等量白飯（182大卡）的二分之一，而且南瓜的膳食纖維含量高達2.5公克，是白飯（0.6公克）的4倍。 南瓜含有豐富的鉀離子（426毫克）、維生素A（3681I.U.）、β-胡蘿蔔素（1981ug），除了護眼護心，也能防止胃潰瘍、補血 ...

10. istyle.ltn.com.tw › article › 33439萬聖節必備「南瓜」不同品種熱量差很大？營養師推薦搭配這個一起 ...

    istyle.ltn.com.tw › article › 33439

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    2 天前 · 幾乎和萬聖節畫上等號的南瓜，在營養師眼中可是大推的食材，不過不同品種的南瓜其實營養價值和熱量都不一樣，營養師高敏敏特別整理指出，像是台灣南瓜，每100克熱量才46kcal，遠遠比日本南瓜80kcal、栗子南瓜79kcal、菊花南瓜72kcal低上許多，如果想要控制 ...