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1. • 300-500大卡

     • 一個傳統廣式月餅的熱量約700-800大卡，體積較小的蘇式月餅或台式月餅如綠豆椪、蛋黃酥，熱量也在300-500大卡之間，熱量相當驚人，所以月餅不適合當正餐食用，建議當作兩餐之間的點心來享用，可以將一個月餅切成4到8小塊，與家人朋友、同事閨蜜一同分享，閒話家常，分享樂趣。
     health.udn.com/health/story/6037/4862341

     各式月餅熱量大剖析！營養師教你如何歡慶中秋無負擔 - 元氣網

2. 其他人也問了

   月餅熱量高嗎?

   • 月餅雖然美味，但大多數的脂肪及糖分都偏高。 吃下一顆月餅後，再加上一整天的飲食，熱量很容易就會超標。 此外，許多月餅在烘焙過程中使用了酥油、奶油及豬油等等增添香氣，這導致飽和脂肪含量偏高，而增加心血管疾病相關風險。 一顆月餅的熱量根據種類和製作方式的不同，大約在250到800大卡之間。 月餅的主要成分屬於「全榖雜糧類」，相當於我們平常吃的白飯。 以一碗白飯的熱量約280大卡來看，吃下一顆月餅等於吃了1至3碗白飯。

   中秋月餅怎麼吃更健康?6種月餅熱量一覽 | 營養師杯蓋

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   鬆餅熱量高嗎?

   • ‍一樣都是鬆餅上面加的料不同，熱量也差很大，營養師整理出15款熱門甜鬆餅熱量排行榜，第一名是芝麻花生破700大卡，熱量相當於吃一份鬆餅，就吃了一個便當，其次是巧克力卡士達、抹茶紅豆、巧克力鮮奶油、葡萄奶酥也都破600大卡，熱量不低喔！ 營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，鬆餅熱量排行不僅比熱量，三大營養素也一起比較，第一名是芝麻花生有737大卡，原因是其碳水化合物（澱粉+糖）高達近73g，比一碗飯還多，而且油脂也近42g，芝麻跟花生都是油脂類食物，吃多還是會胖喔！ 在所列鬆餅品項中，熱量最低的是原味僅262大卡，次低的是藍莓有440大卡，而很多人愛加的鮮奶油則有459大卡，主因是脂肪含量近20g，抹茶紅豆有667大卡，其碳水化合物高達99g，脂肪也有24g。

   健康網》鬆餅熱量排行榜 第一名737大卡相當於一個便當

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3425219

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   港式月餅是什麼?

   • 傳統的港式月餅十分接近廣式月餅，但餡料的款式較多，如採用去皮的蓮子做成白蓮蓉， [19] 在中西文化交融的香港也發展出具有本土特色的月餅，其代表為 奶黃月餅 及 冰皮月餅 。

   月餅 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org/zh-tw/月餅

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   潮式月餅是什麼?

   • 潮式月餅又稱潮式朥餅，朥字，潮汕方言指豬油。 用豬油摻麵粉作皮包甜餡烤焙熟的餅便是朥餅。 常見的潮式月餅（圓形）的主要特點是皮酥餡細，油不肥舌，甜不膩口，其按內餡種類可分綠豆、烏豆、水晶、紫芋等種類，核心則包括蛋黃或海鮮等多種（可無核心）。 鬆脆、香酥、層酥相疊，重油而不膩，甜鹹適口。

   月餅知多少:各大傳統月餅的特點及口感 - 海納網

   hainve.com/food/86303.html

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   月餅怎麼吃?

   • 簡單地說就是一天頂多吃一次月餅，且把月餅當飯吃，吃了月餅後正餐的主食（如飯或麵）就不要吃了，而只要吃肉類和蔬菜就好；另外盡量挑少油料理的肉類與蔬菜，透過減少正餐的油脂攝取來平衡月餅所吃入的過多油脂。 ＊（註）一碗飯熱量280大卡，把月餅熱量控制在300大卡內，意味著可挑選一個小月餅，或一般尺寸（約7公分大小）的月餅吃一半，你可以選一個喜歡的口味吃半個，也可選兩種不同的口味各吃1/4個。 而這樣的熱量只要透過減少正餐主食的攝取量，如一餐不吃主食以月餅取代，或兩餐主食各減半，很容易就可彌補過來，而不至於讓吃月餅打壞平日的飲食控制^_^ 由於大部分月餅都是高脂、高糖、高熱量食物，所以當然最好是不要吃，但難得一年一度的團圓節日，難免會想和家人親友一起食用應景食物，此時可透過下列技巧來挑選適合的月餅。

   蛋黃酥、綠豆椪...10大月餅熱量一次看！營養師曝聰明吃月餅的4大關鍵 …

   health.udn.com/health/story/6037/6556999

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   什麼是傳統月餅?

   • 傳統月餅就是中國本土傳統意義下的月餅，按產地、銷量和特色來分主要有四大派別：廣式月餅、京式月餅、蘇式月餅和潮式月餅。 按產地分的有：京式月餅、廣式月餅、滇式月餅、潮式月餅、蘇式月餅、臺式月餅、港式月餅、徽式月餅、衢式月餅、秦式月餅、晉式月餅甚至日式等；

   月餅知多少:各大傳統月餅的特點及口感 - 海納網

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3. health.udn.com › health › story台式月餅和廣式月餅哪個熱量比較高？一圖看懂月餅標示4要點 - 元氣網

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   2023年9月19日 · 台式月餅約15-25%，廣式月餅則高達20-35%。 若有蛋黃或肥肉，油脂還會更高。 以蛋黃酥為例，其油脂含量就高過小份的炸薯條（13公克）！

   • 蛋黃酥、綠豆椪...10大月餅熱量一次看！營養師曝聰明吃月餅的4大關鍵 - 元氣網

     基本判斷原則一般而言，體積小一點的月餅，如蛋黃酥重量約 ...

4. nutruelifegood.com › food-nutrients › 中秋月餅怎麼吃更中秋月餅怎麼吃更健康?6種月餅熱量一覽 | 營養師杯蓋

   nutruelifegood.com › food-nutrients › 中秋月餅怎麼吃更

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   以一顆港式蓮蓉月餅(185公克)為例，熱量大約為790大卡，脂肪含量約為39.8公克，在各種常見的傳統月餅中熱量最高。 吃下一顆就幾乎等於吃了一個便當 ，可見它的熱量相當可觀。

5. blog.health2sync.com › moon-cake-how-much-calories-blood-glucose哪種月餅熱量最高？超慢跑多久才能消耗？營養師教你穩定血糖！ - ...

   blog.health2sync.com › moon-cake-how-much-calories-blood-glucose

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   2024年9月2日 · 廣式月餅和蘇式月餅的單顆份量比較大，建議一次可以吃 1/4 顆左右；而台式、港式月餅則相對小顆，一天最多不超過 1 顆、讓熱量控制在 200 大卡以內，或也可以和別人分食一顆避免過量。

6. health.udn.com › health › story蛋黃酥、綠豆椪...10大月餅熱量一次看！營養師曝聰明吃月餅的4大 ...

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   2022年8月24日 · 基本判斷原則一般而言，體積小一點的月餅，如蛋黃酥重量約50～60公克，視餡料的差異，熱量約介於260～300大卡間。 而由於蛋黃酥在眾月餅的熱量排行榜中名列前茅，故和它大小相似的月餅，如小綠豆椪或小月餅，熱量會比蛋黃酥再低一點。 廣式月餅是最常見且種類最多的月餅，鹹甜皆有、口味繁多，從蓮蓉、棗泥、豆沙，到五仁火腿、咖哩、XO醬等，口味五花八門。...

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7. blog.icook.tw › posts › 136071月餅熱量大比拼！綠豆椪、蛋黃酥、芋頭酥、鳳梨酥誰最肥？ - 愛 ...

   blog.icook.tw › posts › 136071

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   2019年9月4日 · 市面上看到的月餅，可以大致分成三類：廣式月餅、台式月餅與蘇式月餅。下面先簡單介紹各式月餅差異與熱量比拼。廣式月餅 特色為皮薄餡多，皮餡比例為 2：8。

8. www.harpersbazaar.com › tw › beauty18款月餅熱量大公開！月餅5種健康吃法、2款消脂茶解膩減少體脂肪 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2024年9月13日 · 編輯說：中秋月餅驚人熱量，大家不可不注意！. 今年的中秋節時間落在9月17日，中秋最應景的食物就屬月餅，不過一顆月餅的熱量最高可達2.8碗飯 ...

9. www.storm.mg › lifestyle › 5238863蛋黃酥、綠豆椪都不是第一！營養師公布「18款常見月餅熱量排行」 ...

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   2024年9月15日 · 高敏敏說明，月餅的熱量跟餅皮、內餡的原料跟製作有很大的關係，如果以一個50公斤的成人一天所需熱量1500大卡計算，脂肪攝取上限為50g，一顆 ...