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2024年5月10日 · 常見食用優格的好處有： 1. 有助於體重管理. 根據研究指出，攝取優格可增加抑制食慾的激素—GLP-1 (Glucagon-like peptide-1) 和PYY (Peptide YY)。 2022年發表的文獻調查產後的女性，發現優格攝取量較高者（每週至少攝取兩份以上vs.每個月小於一份）產後體重平均減少0.61磅。 其顯示優格的攝取，有助減少產後的體重滯留。 若擔心產後瘦不下來的孕媽咪，可藉由均衡飲食、規律運動並搭配優格維持身材。 2. 維持骨骼健康. 過去一項針對4,310位老年人（年紀超過60歲）進行的調查顯示，每週多攝取一份優格，女性骨質缺乏風險會降低31%，骨質疏鬆症風險則會降低39%；而男性骨質疏鬆症風險，也會降低 52%，顯示攝取優格有助於提升骨密度並降低骨質疏鬆的風險。
2023年4月24日 · 優格（yogurt）又稱酸奶、乳酪、酸乳，是乳製品的一種，由原料生乳經巴氏殺菌後，接種活性乳酸菌製成的一種「凝態發酵乳」蛋白質含量大於2.9%。而在所有的優格種類中，「希臘優格」和「希臘式優格」是人氣相當高的2種優格。
簡單來說，優格的營養豐富，空腹吃優格可以吸收優質蛋白質，飯後吃優格，可以保護益生菌。早餐吃優格 早餐吃優格，以豐富的蛋白質開始每一天是個好主意，早上空腹時對於蛋白質的吸收力更好，有利於人體從沉睡中醒來，快速打起精神。
解釋文. 吃優格好處多，低熱量助減肥！ 自製優格5步驟超簡單. 優格最廣為人知的功效，莫過於減肥、控制體重，而優格除了富含鈣質外，蛋白質含量也不低。 一份200克的優格含有高達12克的蛋白質，而攝取足夠的蛋白質，能夠提高身體的代謝，抑制胃口，刺激荷爾蒙分泌，讓人感到飽足，減少因飢餓而額外攝取熱量的機會。 一份實驗讓二組人攝取相同熱量的飲食，一組以優.
2023年5月9日 · 吃優格的好處多多，優格的主要原料為牛奶及乳酸菌，因此結合了牛奶和益生菌的營養價值，不僅富含高生理價蛋白質、維生素 B2、鈣及鉀等營養成分，且發酵過程中，乳酸菌會分解部分乳糖，較不易產生乳糖不耐的情形，是乳糖不耐者良好的乳品來源。
2023年4月27日 · 至於食用優格對身體好處有哪些呢？ 總體而言可以帶來以下5大益處： 1. 抑制食慾. 增加飽足感，同時減少對加工品的渴望、維持身材，專有的「酶抑制劑」和「氨基酸」可幫助身體 燃脂 。 2. 緩解憂鬱症. 優格中益生菌可增加大腦化學物質。 3. 維持新陳代謝. 蛋白質含量高的食品使新陳代謝提高5%。 4. 預防骨質疏鬆.
優格飯前吃還是飯後吃？早上空腹吃優格可以嗎？本文將帶你認識吃優格的最佳時機，並告訴你市面上的優格種類、口感及營養價值，幫助你挑對合適優格、吃對時間，維持體態、顧腸道絕對很簡單。 圖片來源： Shutterstock 優格什麼時候吃最好？飯前、飯後或
2023年5月25日 · 吃優格有什麼好處？ 優格因由牛奶與乳酸菌所製成，故含有豐富的蛋白質、有益的脂肪和益生菌，在身體保健有著許多的功效： 抑制食慾 吃優格等高蛋白和高脂食物，可以改善食慾以及富有飽足感，所以有降低食慾的作用。 幫助減重
2022年9月29日 · 許為捷建議，優格建議在「飯後2小時食用」，在胃酸濃度不會太高時，吃優格後才能讓好菌不被消化，順利植在腸道內；若時常拉肚子、便祕者，代表腸道壞菌太多，這類民眾就很適合吃優格；作息不正常、骨質疏鬆、有心血管疾病者，也可以吃優格補充磷
2023年3月2日 · 只要使用正確的菌種，適當的控制發酵溫度，過程注意衛生，很容易做出自己的手工優格。優格什麼時間吃好？以補充益生菌的角度看，餐前吃優格可以保留最多的益生菌活性，但是餐後吃優格比較適合腸胃比較敏感的人。
