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2022年12月22日 · 日本蔬菜營養專家大塚由布子指出，吃地瓜好處多多，地瓜有豐富的膳食纖維、鉀、維生素C、維生素A，其中維生素C更是蘋果的5倍以上，是根莖類中的佼佼者。
5 天前 · 地瓜功效有著高纖維、低熱量，地瓜熱量約是一碗白飯的一半，早上空腹吃地瓜甚至有特殊功效，地瓜的膳食纖維更是 白飯的4.3倍，不僅能維持腸胃 ...
2023年3月7日 · 每年12月到3月是地瓜的盛產季，到處都可以看到好吃的地瓜，醫師表示，地瓜不只好吃，還有預防心臟病等5大好處，但提醒最好是蒸或煮的地瓜才有這些優點，應避免油炸或地
2024年4月9日 · 健康飲食 營養知識. 超級食物地瓜好處多！ 地瓜料理方式介紹與迷思破解. 地瓜在我們的生活中相當常見，不論是在便利商店、超商、菜市場，還是餐廳的菜單裡，都能見到地瓜。 多數人都知道地瓜除了美味、營養價值也非常高。 而且地瓜容易栽種，還能抗蟲害，是個不可多得的超級食物。 這就來瞧瞧地瓜的神奇功效與健康好處吧！ 地瓜好處與營養有哪些. 地瓜營養價值高、含膳食纖維與多種維生素. 地瓜富含許多營養素，包括膳食纖維、 維生素A 、 維生素C 、 维生素B5（Vitamin B5，又稱泛酸Pantothenic acid）、維生素B6、錳、鉀、銅、礦物質等等。 鉀可以調節心跳，鎂則是能夠放鬆肌肉，可以保護、控制腎臟活動。
2024年3月27日 · 黃地瓜、紅地瓜、紫地瓜 哪種最營養？. 營養師楊哲雄指出，地瓜富含膳食纖維、碳水化合物、高鉀，而黃地瓜、紅地瓜、紫地瓜的顏色不同，營養上也會有些微的不同。. 舉例來說，黃地瓜的鈣、維生素 B1 、維生素 E 含量較高；紅地瓜則是鉀、維生素 C 含量較 ...
2023年8月7日 · 地瓜有助於減肥，地瓜中的纖維有助於抑制飢餓感，並有助於保持血糖穩定。 但這完全取決於你如何料理和食用地瓜。 這意味著不要油炸地瓜，不要選擇加工過的版本，也不要加入高脂的配料。 此外，確保你吃下地瓜含有纖維和營養素的外皮。
地瓜9大好處：減重、降血壓、穩定血糖！. 地瓜瘦身5大吃法、3大禁忌一次看懂. 地瓜是一種全榖雜糧的澱粉類食材，富含膳食纖維，幫助排便，有減肥好處。. 另外，地瓜也是高鉀助降血壓、高鎂可穩定血糖及神經。. 又有蛋白質能維持肌肉量、花青素保護血管 ...
2022年11月25日 · 地瓜好處1：排便、清腸胃. 地瓜的膳食纖維豐富，每100克地瓜富含2.4克的膳食纖維，是白米飯的10倍，地瓜帶皮吃，可以從地瓜皮獲取更多膳食纖維。 膳食纖維能促進腸胃蠕動、清除宿便，降低便祕、痔瘡風險，有助於排毒。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 萬芳醫院營養師吳思諭指出，如果3餐都能吃半碗地瓜，一天就能攝取20～30克膳食纖維的建議量。 一般人即使每天攝取3蔬2果，纖維攝取量仍嫌不足，所以吃地瓜是一個好方法。 地瓜好處2：幫助減肥. 地瓜裡沒有特定營養素可以直接降低體重，且地瓜屬澱粉類，吃太多還是會肥胖。
2024年4月11日 · 吃地瓜有什麼好處？結論 綜上所述，吃地瓜的好處顯而易見。無論是其豐富的營養素、對腸道健康的益處、低升糖指數，還是它在減肥和預防疾病中的潛在作用，地瓜都證明了它在健康飲食中的重要性。 將地瓜納入你的日常飲食是一個簡單而有效的提升 ...
2015年2月5日 · 地瓜富含膳食纖維，一碗地瓜的熱量約與一碗白米飯相等，但100克地瓜含2.4克膳食纖維，約為白米的10倍之多，如果地瓜連皮吃，纖維更豐富。 萬芳醫院營養師吳思諭指出，一般人就算每天攝取三蔬二果，纖維攝取量仍嫌不足，但是加上三餐各半碗地瓜，就能 ...
