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      • 張語希說，最佳時機是早晨，有助於排便更加順暢；其次則是在午餐或晚餐的主食時間，而不是在睡前，因晚上若攝取過多碳水化合物，可能會妨礙減肥進程。 因此她建議，在主食時間攝取地瓜是因它含有豐富纖維，有助於增強飽足感，不會過量進食，而除了蒸烤外，也可做成地瓜泥等不同口感的料理。
      health.ettoday.net/news/2837413

      冰地瓜熱量砍半！她最推「1時間吃」 刮油剷肉拉超順 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

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  4. www.cmoney.tw › notes › note-detail地瓜是減肥食物第一名，但 85％人都吃錯了...專家：錯過這時段不 ...

    趕快 follow 以下 3 大吃地瓜減肥訣竅， 就不怕越吃越胖！ 吃地瓜減肥 3 撇步 1. 吃地瓜時間 早上： 6 點至 8 點吃地瓜，讓身體吸收地瓜豐富的營養成分， 可以幫助消化，改善便秘，出門上班或上課零負擔！ 中午： 不建議中午過後吃地瓜！最好 12 點以前吃

  5. health.tvbs.com.tw › nutrition › 343794早上吃地瓜最好？地瓜不要晚上吃？醫點名2種人不建議 - 健康2.0

    2023年12月8日 · 網路流傳「地瓜建議食用時間為早上6點半前，最晚一定要在中午12點前吃完，因為午後身體新陳代謝會變差，再吃地瓜的話恐造成身體負擔」，真的如此嗎？

  6. maythesweetpotatobewithyou.cc › 地瓜什麼時間吃最好？「地瓜什麼時間吃最好？晚上前完食建議」 – 營養師指南

    地瓜什麼時間吃最好？ 結論 綜合以上所述，我們可以得出結論：地瓜無疑是一種營養價值豐富且美味可口的食物，而晚上前是食用地瓜最佳的時間。

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty地瓜功效「助減肥又排毒」！吃地瓜好處、禁忌、最佳時間點曝光 - ...

    5 天前 · 地瓜功效有著高纖維、低熱量，地瓜熱量約是一碗白飯的一半，早上空腹吃地瓜甚至有特殊功效，地瓜的膳食纖維更是 白飯的4.3倍，不僅能維持腸胃 ...

  8. www.edh.tw › article › 29726地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！ - 早 ...

    2022年1月13日 · 你減肥時，曾經嘗試過地瓜減肥法嗎？地瓜又稱山芋、紅薯、甘薯等，營養價值很豐富，是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。想靠地瓜減重，你一定要知道的吃法小撇步！ Q：靠吃地瓜減肥，真的可行嗎？

  9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 338314地瓜5大好處！預防心臟病和血管硬化、幫助控制血糖、降低黃斑部 ...

    2023年3月7日 · 早上吃地瓜最好 余雅雯表示，吃地瓜也必須配合自然律例作息，最好能在上午吃完，因為早上7點～9點是腸胃吸收營養的黃金時段，人體過了中午12點，新陳代謝就變差，地瓜的醣分容易囤積體內，反而造成身體負擔。因此能在上午6點半前吃完，7點以前排便

  10. tfc-taiwan.org.tw › articles › 357【部分錯誤】媒體報導「過午別吃地瓜，養生地雷…地瓜有防 ...

    2019年1月15日 · 一、中醫觀點認為根據「經絡循行時間」比較建議早上吃地瓜；西醫觀點則認為進食時間不必然影響吸收。 二、地瓜確實富含營養及纖維質，有助於排便、代謝，但目前尚無科學研究證實有「預防鈣質流失」、「美化肌膚」、「防治內臟下垂」等功效。

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