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吃水果的好處. 一：降低全因死亡率. 講到水果和蔬菜對身體的好處，一定都會引用這篇刊登在四大醫學期刊之一 BMJ 上的研究，它已經快 2000 引用了。 這篇不是要研究吃青菜水果對健康有沒有幫助，因為這其實沒什麼爭議，吃水果就是很健康。 研究的目的是要找出甜蜜點，要吃到多少會最有用。 研究人員整理了 16 篇前瞻世代研究的統合分析，在分析了 83 萬名患者的就醫資料後發現： 一天吃一份 80g 水果的人，他們的全因死亡率比沒有吃的人下降 6%。 而一天五蔬果就是甜蜜點，死亡風險大概比沒有吃的人下降 25% 左右。 一天吃一份 80 g 水果的人，他們的全因死亡率比沒有吃的人少 6% 一天五蔬果就是甜蜜點，死亡風險大概比沒有吃的人少了 25% 左右. 死亡率下降 四分之一 喔！
2020年4月28日 · 1. 梨——清解熱毒、鎮咳化痰； 2. 蘋果——治下痢、降血脂、滋潤皮膚； 3. 甘蔗——甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢； 4. 龍眼——壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容，可治療貧血、 心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症； 5. 榴槤——健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體； 6. 荔枝——補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食； 7. 香蕉——助消化防便秘、清肺； 8. 桃——清津味甘，多食易消化不良； 9. 獼猴桃——解熱燥、利尿、止渴、通便； 10. 火龍果——解毒排毒、抗衰老、養顏、減肥、降血糖、潤腸滑腸； 11. 西瓜——解熱、利尿、排毒、消暑、通便； 12. 櫻桃——預防感冒、癌症； 13.
2021年5月1日 · 吃水果好處1：顧眼睛. 部分水果中富含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A，β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化劑，他有助預防夜盲症和乾眼症。 特別適合眼睛尚未發育完全或視力不好的小朋友。 常見顧眼睛水果：蘋果、藍莓、香蕉、葡萄、奇異果、柑橘類水果. 吃水果好處2：美白、減少皺紋. 水果裡最常見的就是維生素C，維他命C除了可以避免體內中的細胞老化之外，也可以抑制皮膚的黑色素形成，吃水果可以防皺紋、還可以讓你的皮膚緊緻光滑又美白。 非常適合愛美的女性食用。 常見可以美白的水果：蘋果、葡萄、水蜜桃、柑橘類、芭樂、檸檬等。 吃水果好處3：助消化. 水果內均含有纖維素及果膠，果膠可以吸收掉腸胃中多餘的水分，促進大便的生成和排出以防止便秘的情況發生。 若有腸胃不好、常常便祕的人，多吃點水果會是改善的好方法。
2013年9月14日 · 根據國民健康署105年健康行為危險因子監測調查 (BRFSS) 結果顯示，18歲以上成人每日攝取3蔬2果比率僅達12.9%（男性9.4%，女性16.3%），不及飲食指南建議份數，都不及飲食指南建議份數，其中僅有20.7％的國民之蔬果攝取總次數/份數達建議量的5份。. 研究發現 ...
2021年12月3日 · 吃水果的好處有哪些. 水果是許多營養素的重要來源，包括鉀、 維他命C 、 葉酸 和 纖維。. 鉀可以降低 心臟病 （Heart disease）和 中風 的風險、減少老年人 腎結石 的機率，並幫助減緩骨質流失；而葉酸，則是身體製造紅血球的必備營養素之一。. 根據 ...
2020年8月12日 · 水果的 3 種好處：不只能抗氧化，還能消除壓力有益大腦健康. 日期：2020 年 8 月 12 日 作者： Heho編輯部. 水果能有效的預防身體老化並且富含能夠驅動腎上腺運作的維他命 C。. 維他命共有 13 種，各有各的作用，全都是維持身體運作的必要成分，而且很 ...
2023年12月26日 · 水果何時吃？. 營養師揭「吃水果」最佳時間. 不同種類水果各有不同營養素，包括幫助消化、回復體力等（示意圖／記者許展溢攝）. 記者邱筱茜／綜合報導. 水果要飯前吃還是飯後吃？. 還是空腹吃呢？. 高敏敏營養師在 臉書粉專 分享，其實不同的狀態 ...
