搜尋結果
2021年5月1日 · 吃水果好處1：顧眼睛. 部分水果中富含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A，β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化劑，他有助預防夜盲症和乾眼症。 特別適合眼睛尚未發育完全或視力不好的小朋友。 常見顧眼睛水果：蘋果、藍莓、香蕉、葡萄、奇異果、柑橘類水果. 吃水果好處2：美白、減少皺紋. 水果裡最常見的就是維生素C，維他命C除了可以避免體內中的細胞老化之外，也可以抑制皮膚的黑色素形成，吃水果可以防皺紋、還可以讓你的皮膚緊緻光滑又美白。 非常適合愛美的女性食用。 常見可以美白的水果：蘋果、葡萄、水蜜桃、柑橘類、芭樂、檸檬等。 吃水果好處3：助消化. 水果內均含有纖維素及果膠，果膠可以吸收掉腸胃中多餘的水分，促進大便的生成和排出以防止便秘的情況發生。 若有腸胃不好、常常便祕的人，多吃點水果會是改善的好方法。
5 天前 · 「水果」是組成健康飲食的重要營養來源之一，而攝取水果的時間應根據個人的健康目標而有所不同，透過在適當的時間享用水果，不僅可以幫助改善排便、消化，還能增強體力和運
4 天前 · 以水果當作下午茶，能提供即時的能量補充，且水果中的纖維能保持血糖穩定，改善嘴饞與疲倦喔。. 提供快速能量，補充電解質：選擇運動前後吃水果. 運動前30分鐘至1小時吃一點水果（如香蕉或蘋果），可以為運動提供快速的能量，避免運動時低血糖。. 運動 ...
一次弄懂：吃水果的好處、優質水果完整排名，解答水果 5 大哉問！. 之前的文章 講到了一個我們人類身體內建的，會讓我們特別容易發胖的「生存開關」，以及專家建議，可以破解這個機制的飲食策略。. 裡面有一招，就叫做「吃水果」。. 很多人覺得奇怪 ...
2021年5月15日 · 夏天是水果盛產期，營養師教你聰明吃水果。. 圖／123RF. 時下熱門的減醣、低碳飲食，讓許多執行者對於澱粉、水果類食物避之唯恐不及，甚至完全拒絕。. 其實，澱粉與水果對於生理維持具有關鍵作用，完全不吃恐損健康。. 這次，請專家就「水果」攝取量探討 ...
- Kingnet 國家網路醫藥
2021年12月3日 · 吃水果的好處有哪些. 水果是許多營養素的重要來源，包括鉀、 維他命C 、 葉酸 和 纖維。 鉀可以降低 心臟病 （Heart disease）和 中風 的風險、減少老年人 腎結石 的機率，並幫助減緩骨質流失；而葉酸，則是身體製造紅血球的必備營養素之一。 根據我國 衛福部國民健康署 的飲食建議，一般成人每日應攝取2~4份水果，每份約介於80~120公克，但分量會視水果種類而不同。 舉例來說，1~1/2個大碗的切塊水果、半截大根 香蕉 （約70公克）、45公克的 榴槤，或1顆網球和棒球大小的水果，如 蘋果 、 橘子 、梨子和桃子，都等於1份水果。 水果糖分高不能吃太多. 若以為水果健康就一直吃，甚至用拿它來代替蔬菜等其他食材，恐怕會導致營養不良。
2024年5月23日 · 水果向來都給人健康食物的形象，因為含有多種維生素、礦物質和纖維，能促進身體機能活動。 不過，在選擇水果前，必須先了解其果糖成分，因為攝取太多糖分，可能會導致體重、血糖升高，增加罹患糖尿病的風險。 水果含果糖 吃多恐釀高血壓、高膽固醇. 水果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。 在眾多醣類中，葡萄糖最為重要，因為分子最小、最容易被吸收和消化，是人體新陳代謝的燃料；而果糖的甜度最高，且不像葡萄糖，不能產生飽足感，容易吃過量，導致體重增加。 果糖也會影響動脈的擴張，會有引起高血壓和高膽固醇的風險。 看更多： 檸檬好處有哪些？ 檸檬保存與檸檬水作法推薦. 10 款低果糖水果排名. 根據《Medical News Today》及美國食品藥物管理局資料，低糖水果糖分含量排名如下： 低果糖水果 10：柳橙.
其他人也問了
吃水果有什麼好處?
為什麼要攝取水果?
水果為什麼會變甜?
每天吃蔬菜水果好嗎?
吃什麼水果可以減肥?
飯後可以吃水果嗎?
