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包括：控制上皮細胞的增殖和分化；加強腸道完整性或塑造腸道上皮；影響營養吸收、維生素合成（ 維生素K 和 維生素B12 ）和能量採集；抵禦病原體；影響行為和神經功能；改變藥物吸收、毒性、代謝和生物利用度。 註1. 在實證醫學中，益生菌有什麼好處（功效）？ 有副作用或禁忌嗎？ 詳見內文探討. 益生菌有副作用嗎？ 一旦益生菌微生物被選定，就需要通過上市後監測進行科學研究來評估其安全性，如果可能的話，還需要建立登記制度來檢測與益生菌使用相關的副作用. 曾被文獻報導的的益生菌副作用有 ： 註1. 真菌血症（fungemia） 敗血症（sepsis） 菌血症（bacteremia） 心內膜炎（endocarditis） 膿腫（abscess） 肺炎（pneumonia） 肺水腫（empyema）
2024年1月4日 · 本篇營養師會告訴你： 1.益生菌是什麼？ 2.益生菌的功效｜四大好處. 3.益生菌何時吃｜選對時機，效果加倍. 4.挑選益生菌的重點：看成份最重要. 益生菌是什麼？ 根據 世界衛生組織WHO 的定義，益生菌為「數量足夠時，能有益宿主健康的活性微生物。 簡單來說是「對人體有健康與幫助的微生物」。 目前發現的腸道菌叢有好幾萬種，而每個人腸道的菌種也不盡相同。 因此市面上有琳瑯滿目的益生菌菌株，其實每個菌種都有不同的功效喔！ 益生菌好處｜促進腸胃道健康，身體就健康. 益生菌被稱為腸道的守護者，它能夠維持腸道微生態平衡，抑制有害細菌的生長，同時促進有益細菌的增長。 這種平衡對於預防腸胃問題、調整體質、甚至膚質膚況、睡眠、心情都起到至關重要的作用。
益生菌功效1：改變細菌叢生態. 人的全身各處都有微生物，這些微生物種類有好有壞，需要調整好菌和壞菌的平衡才能維持健康。 而現代人飲食精緻，經常高油、高鹽的飲食習慣容易幫助壞菌生長，適量補充益生菌可以平衡好壞菌比例，幫助改變細菌叢生態。 益生菌功效2：維持消化道機能. 油膩、纖維不足、鹽分過高的飲食型態，容易降低好菌的數量，使消化道機能下降，導致排便、排氣異常，而適時補充益生菌可 確保消化道中有足夠好菌，有助於維持消化道機能 。 益生菌功效3：排便順暢. 良好的排便習慣，與健康的身心理狀態息息相關，適時適量的補充益生菌，再搭配足夠的水分補給，有助於維持消化道機能，使排便順暢，從內而外舒爽無負擔 。 益生菌功效4：調整體質.
相信大家都很關心益生菌功效到底有哪些？目前科學家對益生菌好處進行了大量研究，目前能夠肯定益生菌功效的有： 益生菌好處 平衡消化菌叢 預防、改善腹瀉 減輕腸道疾病症狀 幫助改善慢性便秘 增強免疫系統、預防感染 維護心理健康、舒緩壓力與焦慮
2023年5月13日 · 2023-05-13. 現代人手一包益生菌，但你真的知道吃益生菌的益處有哪些嗎？ 何時吃最佳？ 一般人都知道益生菌是好菌，卻不太懂得益生菌對身體有諸多好處。 例如：可幫助消化、促進新陳代謝、調整體質等等。 想要維持健康，就必須要有多種好菌來幫助你。 現在，就讓李依縉營養師來教你如何正確補充益生菌，幫助你維持消化道機能！ 目錄. 為什麼要吃益生菌？ 益處有哪些？ 益生菌 好處｜5大功效 維持健康. 哪些食物含有益生菌？ 含量多寡如何選 ？ 6個挑選益生菌的方法. 針對不同的4個族群，悠活原力分別推薦哪些益生菌？ 益生菌何時吃最好？ 常見10大Q&A. 益生菌 8大NG吃法｜好菌被破壞 壞菌好開心. 為什麼要吃益生菌？ 益處有哪些？ 你知道，為什麼需要補充益生菌嗎？
2018年5月29日 · 益生菌的四大功效 那麼，吃益生菌實際上有哪些好處呢？經由臨床實驗證實，益生菌有以下4大功效。 功效一：維持消化系統健康 醫師指出，許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數量過多有關係。
2021年11月11日 · 益生菌的功效，隨著研究的發展和挖掘，它的功效愈來愈多，常見、較為人所知的功效如下： 改善腹瀉、急性腸胃炎. 促進消化、排便. 改善、預防使用抗生素所引起的腹瀉. 改善功能性腸道問題，例如腸躁症. 改善過敏體質，例如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等. 改善情緒和認知功能. 隨著研究，益生菌的功能愈來愈廣，目前已被研究出來可能的新功效包括：
