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     圖片: kknews.cc

     • 紅豆屬高蛋白質、低脂肪的五榖類食品，膳食纖維、維生素B及鉀、鐵等營養素含量也非常豐富，還含有皂角甙，可以刺激腸道蠕動，利尿又潤腸。 不過紅豆食品通常會加糖，小心過度貪吃會變胖喔。
     www.commonhealth.com.tw/blog/2109

     紅豆富含鐵質、維生素B 營養價值超高！ - 康健

2. 其他人也問了

   紅豆可以減肥嗎?

   • 今年夏天，吹起一股紅豆水旋風，主打著消水腫療效，成為女孩們幾乎人手一瓶的神奇妙丹。 其實，紅豆不但含鐵量高，是牛奶的100倍， 對於減重者而言，更可以減便秘、消除疲勞、抑制脂肪囤積，的確是非常好的減肥產品。 北韓前領導人金日成主治醫師金素妍博士，在移居至南韓後寫出《神秘北韓，金氏家族回春秘方大公開》一書。 書中對於以紅豆減重也抱持著非常支持的態度。 她表示。 紅豆並不是限制身體吸收養分或壓抑食慾，而是 透過提高代謝率，排出膽固醇與老廢物質等多餘物質來達到健康減重的效果。 因此，紅豆減肥法與其他減肥法相較，較沒有體力、膚況變差等問題，也沒有復胖現象產生。 雙11好評再加碼！ 最低下殺5折起，還有多款滿額好禮送給您>>立即選購 金博士在書中提出3道紅豆減重食譜，在韓國受到極好的迴響。

   2個月瘦8公斤！醫師也推薦的「紅豆減肥法」 - 早安健康

   www.edh.tw/article/5438

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   吃紅豆有什麼好處?

   • 紅豆功效好處有哪些？ 高營養價值的紅豆，賦予許多健康好處。 實驗中觀察到，紅豆中的植化素能促進新陳代謝。 另外，高鉀特性使得紅豆有助於體液恆定。 延伸閱讀： 【含鉀食物排行榜】鉀離子正常值多少最好？ 這6個鉀離子食物必須懂 不僅含維生素、礦物質，更具多種植化素、 多醣體，可維持保護力，維持健康。 我們吃紅豆時，不會把外殼剔除，會一併吃下去！ 恰巧的是，紅豆的外殼，正是纖維質的來源。 100 公克的紅豆有高達 18.5 公克的纖維量，能幫助維持消化道機能。 研究中指出，攝取紅豆能維持消化道機能，同時增加有益菌。 這可能歸功於紅豆中的 膳食纖維 、 蛋白質 與 多酚 化合物。 富含多種維生素、礦物質及植化素，極具營養價值，於餐點中加入紅豆，健康更加分。

   營養師告訴你5大紅豆功效，分析紅豆熱量，教你怎麼吃！ - 悠活原力Yo…

   www.yohopower.tw/blogs/health-note/160627

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   豆類吃太多會變胖嗎?

   • 不過，豆豆家族有好幾種，不是所有豆類都可以放心吃，吃對可讓身體更健康苗條，但如果吃錯，小心會變胖！ 生機飲食專家王明勇分析出以下３種豆類： 一般最常吃的紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆等，都歸類在澱粉類，它們也有蛋白質，但是澱粉含量比蛋白質來得高。

   吃豆類可以減肥？吃錯會變胖！3大豆類吃對降血糖、顧血管、助減重 - …

   health.tvbs.com.tw/review/324558

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   紅豆補血嗎?

   • 胡玉芳表示，紅豆補血這是一個美麗的誤解，很有可能是來自於《黃帝內經》記載紅色是入心，因此被誤以為紅色特別補血，然而，中醫補血藥材並沒有紅豆這一選項，儘管富含鐵質高，植物性鐵質的吸收度不佳。

   喝紅豆湯可以補血嗎？中醫師警告「3種人」別吃太多 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/5283870

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   紅豆泡了兩天還能吃嗎?

   • 紅豆又叫相思豆，其顏色紅豔，營養豐富，食用價值較高，是平時很常見的粗糧豆類食物，但紅豆質地較硬，用來烹飪之前一般都會提前浸泡一下，很多人浸泡時忘記了時間，直接泡了兩天，不知道紅豆泡了兩天還能不能繼續吃呢？ 看紅豆是否變質決定。 一般來說將紅豆放在低溫環境下浸泡兩天，如冰箱冷藏室或冬天溫度低的室溫下泡著，紅豆只是吸水後體積變得膨脹，並不會變質，可以繼續食用，但如果紅豆在溫度較高的時候浸泡兩天，可能不僅是紅豆，連泡紅豆的水都會滋生大量的細菌等有害物質，導致紅豆發芽變質，這種情況下紅豆是不能繼續吃的，否則對健康 不利 。 紅豆沒有變質的話能吃的。

   紅豆泡了兩天還能吃嗎 豆類泡多久有毒 - 養生百科書

   www.ysbks.com/zh-tw/yszs/zhinan/285310.html

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   紅豆會脹氣嗎?

   • 紅豆鉀離子含量高，凡是需要控制鉀離子攝取量的人，如洗腎患者或服藥中的心臟病患者和高血壓患者，都應酌量食用。 此外，紅豆高纖且含有較高的寡糖，容易在腸道產生氣體，導致脹氣不適，腸胃消化功能不佳的人，不宜貪多。 吃紅豆會脹氣嗎？ 會，不過研究人員發現，先浸泡紅豆12小時再煮，除了可減少烹煮時間，讓紅豆更易於消化，還能提升礦物質吸收率，同時減少產氣物質，所以無需為了脹氣問題而完全忌食紅豆。

   紅豆功效消水腫、防便秘！紅豆熱量、營養、禁忌一次看 - 康健

   www.commonhealth.com.tw/article/87668

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3. kknews.cc › zh-tw › health吃紅豆可以減肥嗎 吃紅豆一個月瘦幾斤 - 每日頭條

   kknews.cc › zh-tw › health

   2017年8月8日 · 吃紅豆可以減肥嗎 吃紅豆一個月瘦幾斤. 紅豆也是粗糧之一，經常被胖友們拿來替代減肥期間的主食，但是許多胖友們肯定不知道，紅豆的減肥效果還要遠遠超出你們的想像。. 下面小編就來告訴你紅豆和哪幾樣東西一起吃會讓你暴瘦不止十斤！. ... 吃紅豆能 ...

4. health.tvbs.com.tw › review › 324558吃豆類可以減肥？吃錯會變胖！3大豆類吃對降血糖、顧血管、助減 ...

   health.tvbs.com.tw › review › 324558

   2020年7月21日 · 不過，豆豆家族有好幾種，不是所有豆類都可以放心吃，吃對可讓身體更健康苗條，但如果吃錯，小心會變胖！ 生機飲食專家王明勇分析出以下3種豆類：

5. www.edh.tw › article › 54382個月瘦8公斤！醫師也推薦的「紅豆減肥法」 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 5438

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   2014年10月27日 · 今天就趕緊試試這3道健康減重又不復胖的紅豆食譜。 紅豆粉醋丸 除了紅豆的營養外，還加上對人體有益的醋，因此在消除脂肪與毒素上發揮了卓越效果。

6. www.commonhealth.com.tw › article › 87668紅豆功效消水腫、防便秘！紅豆熱量、營養、禁忌一次看 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 87668

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   2023年2月3日 · 吃紅豆會脹氣嗎？ 會，不過研究人員發現，先浸泡紅豆12小時再煮，除了可減少烹煮時間，讓紅豆更易於消化，還能提升礦物質吸收率，同時減少產氣物質，所以無需為了脹氣問題而完全忌食紅豆。

7. www.foodnext.net › column › columnist紅豆、綠豆、黑豆、黃豆營養比例大不同！你吃對了嗎？ @ 食力 ...

   www.foodnext.net › column › columnist

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   2023年6月11日 · 你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎？各種豆含的營養比例居然大不同！怕胖想減肥、想控制膽固醇、糖友適合吃哪種豆類？這次營養師來分享常見豆類你吃對了沒？各種豆類又有什麼好處、誰適合吃！各種豆含的營養比例大不同。（圖片來源：李婉萍營養師）

8. www.edh.tw › article › 34010怕胖吃四季豆、增肌減脂推毛豆！營養師解析4種豆豆營養與適吃族 ...

   www.edh.tw › article › 34010

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   2024年1月3日 · 你知道紅豆綠豆和黑豆黃豆不同類嗎？各種豆含的營養比例居然大不同！怕胖想減肥、想控制膽固醇、糖友適合吃哪種豆類？這次營養師來分享常見豆類你吃對了沒

9. www.yohopower.tw › blogs › health-note營養師告訴你5大紅豆功效，分析紅豆熱量，教你怎麼吃！ - 悠活原 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2024年6月30日 · 誰適合吃紅豆？什麼人不能吃紅豆？ 紅豆性質溫和，老少咸宜。不過有些情況，食用時得稍加留意。 醣類代謝異常者 紅豆有大量的碳水化合物，醣類攝取需控制的人們，可別一口氣吃太多，也要與其他種類的全榖類互相搭配計算份量之後再食用較妥當。