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芭樂的性質是屬於比較溫和的水果，還有豐富的維生素C以及鐵，在感冒時吃，可以幫助對抗病毒，緩解咳嗽症狀。 抗衰老、養顏美容. 芭樂有很強抗氧化力，因為大量的維生素C，能隨著血液到處清理體內多餘的自由基，最後代謝成草酸排出去，讓身體機能保持年輕。 另外，除了清除自由基之外，芭樂還能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到UVA、UVB的傷害（），減少皺紋生成、皮膚受損的機會。 促進髮質健康. 讓頭皮長出健康的新頭髮，需要礦物質錳的幫忙，芭樂有助於身體吸收錳，促進髮質健康， 減少掉髮。 同時，適量攝取芭樂，可以 改善頭皮臭、發癢 的問題唷！ 延伸閱讀.
2024年6月29日 · 芭樂的十大功效：抗氧化、免疫增強、促進消化、改善皮膚健康、維護眼睛健康、降低心血管疾病風險、維持骨骼健康、促進傷口癒合、改善心情 ...
6 天前 · 芭樂功效. 芭樂為低熱量、高纖維、水分高，易有飽足感之水果。. 營養師高敏敏於臉書粉絲頁分享，以每100公克計算，芭樂的維生素C含量約為80.7 ...
2021年9月11日 · 健康. 飲食. 芭樂是抗氧化力最強水果！ 營養師李婉萍：2個時間吃，能降血壓血脂、清除自由基. 吃一顆，竟能清除18條香腸的亞硝酸鹽！ 262128. 文／李婉萍 圖／Shutterstock. 編按：一年四季都吃得到的芭樂，纖維與維生素C含量高，還可調降血壓和血脂，提升好的膽固醇，甚至防諾羅病毒性腸胃炎。 李婉萍營養師分享農委會評比：芭樂是抗氧化力最強水果！ 生活中難免會吃到加工肉品，除了不超量外，多吃芭樂，光一顆就可清除18條香腸的亞硝酸鹽，協助移除自由基！ 過去在談到水果相關題目時，同時含有豐富維生素C和纖維的芭樂，是經常被點名的優等生，但是卻始終沒有特別寫一篇文章來介紹它，真是太可惜了！ 今天我們就來好好認識芭樂。 一顆芭樂熱量比2根蛋捲少！ 飽足營養又有豐富營養素.
2024年9月4日 · 市場中常見的芭樂，是一種營養豐富的熱帶水果，因為熱量低，是不少瘦身族最愛水果；屬於低GI水果，因此糖尿病者也可以安心食用；另外芭樂更 ...
2024年9月4日 · 芭樂熱量高嗎？. 芭樂是不少民眾最愛水果，除了好吃外，芭樂籽吃了會便祕肚子痛嗎？. 一文全解析。. 芭樂功效有哪些？. 芭樂好處有 7 種！. 芭樂有「維生素 C 之王」的稱號，維生素 C 含量比西瓜多約 12 倍，還有防便祕、止腹瀉、增強抵抗力、控血糖、抗癌 ...
2022年9月30日 · 芭樂營養豐富又助 減肥， 怎麼吃較好？ 營養師：看目的。 劉怡里營養師表示，芭樂的營養及對人體的好處非常多，想要促進飲食健康，一般民眾建議可在餐後吃半顆，因為維生素C可幫助鐵、鈣等營養吸收，也有助避免硝酸胺致癌物形成。 而若想減重、控制體重的族群，建議可以選在飯前吃半顆，膳食纖維有助增加飽足感。...
2023年11月6日 · 富含維生素C、高纖、清脆多汁、熱量低的芭樂，是經常被營養師點名的優等生。. 芭樂熱量低，以中等大小、重約400～500公克的珍珠芭樂來看，吃完一整顆熱量比兩根蛋捲還少，但卻更有飽足感，也能攝取到豐富營養，包括膳食纖維、維生素A、維生素C ...
2022年12月2日 · 芭樂好處多 解便祕、抗發炎、降血壓、預防病毒性腸胃炎. 1.解便祕. 吃一顆中型芭樂獲得的纖維，能夠達到每日纖維建議攝取量的一半。 不僅有助軟化糞便，降低便祕機率；也能吸收多餘水分，幫助糞便成形的作用。 看更多： 吃紅心芭樂抗癌、抑制壞膽固醇！ 茄紅素蔬果排行榜曝光 2吃法提高吸收率. 2.抗發炎. 芭樂是攝取維生素C的良好來源，維生素C可對抗氧化和發炎！ 蔡雅藍補充，維生素C甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。 但她也提醒民眾，小心攝取維生素C，維生素C過量對身體也有害。 3.降血壓. 飯前食用 芭樂可降低血壓、三酸甘油酯、總膽固醇，並且可幫助好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8％。 4.預防病毒性腸胃炎.
台灣全年都吃得到不同品種美味的芭樂，然而，你知道芭樂的好處不只是好吃，芭樂營養素可是多到超出你的想像喔！ 接著我們就來認識芭樂的營養成分及芭樂功效有哪些吧！
