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1. • • 減肥可以吃蓮霧嗎？ 蓮霧是熱量很低的水果，每100克僅有35卡的熱量。 且蓮霧的含水量高，又帶有膳食纖維，很適合在減肥的時候做為餐與餐之間的點心。 除了能提供飽足感防止亂吃高熱量的零食外，還能促進排便。
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     蓮霧營養價值解密，熱量低助減肥，蓮霧4大好處一次看 - 康健

2. 其他人也問了

   減肥可以吃蓮霧嗎?

   • 蓮霧減肥怎麼吃？ 蓮霧控血糖一天可以吃幾個？ 營養師楊斯涵則指出，蓮霧的水分含量高、醣類密度相對比其他水果低，因此特別適合糖尿病患者和減重者食用。 她分析，蓮霧的醣類密度僅0.09，相比之下，香蕉則有0.22；換算成每份水果的分量，蓮霧約為2～3顆（約180克），香蕉則為半根（約95克）。 因此糖尿病患者，一般建議每天攝取2份水果，也就是約4～6顆蓮霧。 另外對於減重族群來說，楊斯涵建議，在餐前吃蓮霧，不僅可以增加飽足感，還能有效控制進食量，且蓮霧中豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便祕。

   蓮霧減肥可以怎麼吃？熱量低、控血糖5功效 蓮霧1招保存不爛 - Yahoo …

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   蓮霧有什麼營養價值?

   • 蓮霧的營養價值，新加坡和馬來西亞一帶叫做水蓊 (Eugenia javanica Lam)，又名天桃、水蒲桃或洋蒲桃，是桃金孃科的常綠小喬木。 原產於馬來半島，在馬來西亞、印尼、菲律賓和台灣普遍栽培，是一種主要生長於熱帶的水果。 營養價值： 1、富含碳水化合物，碳水化合物是構成機體的重要物質;能夠儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質。 2、含蛋白質、膳食纖維、糖類、維生素B、C等營養物質，可知多種疾病。 3、含有許多水分，有利尿的作用，且含糖量低。 ... 食療： 1、解毒：含有維生素c，有助肝臟解毒消除體內有害物質，增進身體健康。 2、利尿：能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

   蓮霧的營養價值 蓮霧的功效和食用禁忌 - 每日頭條

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   蓮霧吃什麼好?

   • 〔健康頻道／綜合報導〕現在是蓮霧的產季，而蓮霧也是家家戶戶餐後水果的好選擇之一。 醫師指出，蓮霧除了好吃以外，還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環境等好處。

   健康網》控糖排毒還助減肥！ 醫列蓮霧5大好處 - 自由健康網

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4198353

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   蓮霧有什麼療效?

   • 2. 食療用：食療上有解熱、利尿、寧靜神經作用。 暑熱流汗過多，尿液少而呈金黃，心神煩躁不安，食用蓮霧具有療效。 此外小孩有食滯、痾濕熱胃腸病，用蓮霧拌鹽供食用，可助消化。 3.藥用：性味：葉、樹皮：苦、寒。

   蓮霧

   kplant.biodiv.tw/蓮霧/蓮霧.htm

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   蓮霧熱量高嗎?

   • 目前台灣蓮霧約有70%的栽培面積集中在屏東縣，另外高雄六龜、嘉義梅山、中埔、南投信義及宜蘭也是蓮霧的重要產地。 蓮霧的含水量高達90%，且熱量很低，一顆果實較大、重量約在100－125公克的紅蓮霧，熱量僅34－42.5大卡，且在正餐之間食用也可產生飽足感，是營養師很推薦的減重水果。

   減重水果「蓮霧」水份高、熱量低！蓮霧功效、禁忌全解析，蓮霧是冬 …

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g62605440/wax-apple-nutrition/

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   蓮霧的產期是什麼時候?

   • 裂果一直是蓮霧栽培上最棘手的問題，每年 3 月開始，隨著氣溫升高，裂果率便快速攀升，若遇梅雨季則情況更為嚴重，因此多數農友將蓮霧的重點生產期放在每年 11 月至隔年 4 月清明節之前， 5 月以後改生產裂果率較低的泰國種及巴掌蓮霧。

   蓮霧栽培不裂果，肥料使用有訣竅 | 上下游News&Market

   www.newsmarket.com.tw/blog/30007/

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3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 345863蓮霧減肥可以怎麼吃？熱量低、控血糖5功效 蓮霧1招保存不爛|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 345863

   2024年3月26日 · 蓮霧減肥怎麼吃？ 蓮霧控血糖一天可以吃幾個？ 營養師楊斯涵則指出，蓮霧的水分含量高、醣類密度相對比其他水果低，因此特別適合糖尿病患者和減重者食用。

   • 蓮霧其實也是低GI水果！「這個時間」搭配4吃法，鏟肉減脂瘦全身|女人我最大 - TVBS官網

     蓮霧其實就是低GI的 水果 喔，含有豐富的維生素C、礦物質， ...

   • 蓮霧可控制血糖？醫師曝蓮霧「利尿排毒」驚人效果！這樣吃還能減肥 - 健康2.0

     醫師表示，蓮霧不只好吃，還有五項好處，包括改善便祕和腸 ...

4. 頭條新聞

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     「芭樂」削皮吃更健康？！ 醫曝去皮芭樂更降膽固醇

     多數民眾吃芭樂時都不會特別削皮，但削皮吃竟然更健康嗎？腎臟科醫師江守山引用國外研究指出，芭樂削皮之後，降膽固醇跟三酸甘油脂的效果會更好，不過目前原因還不明。而有些水果則是常常被去皮，但其實連皮吃更營養

     台視新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     1 天前

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5. www.commonhealth.com.tw › article › 88409蓮霧營養價值解密，熱量低助減肥，蓮霧4大好處一次看 - 康健

   www.commonhealth.com.tw › article › 88409

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   2023年7月4日 · 減肥可以吃蓮霧嗎？ 蓮霧是熱量很低的水果，每100克僅有35卡的熱量。 且蓮霧的含水量高，又帶有膳食纖維，很適合在減肥的時候做為餐與餐之間的點心。

6. 影片

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     1:16

     youtube.com

     蓮霧「水果皇帝」整腸消水腫、降血壓，糖尿病也能吃【早安健康】

     2020年3月17日

     觀看次數：2.6萬

   • 

     5:46

     youtube.com

     減重卡關、遇到停滯期怎麼辦？減重醫師教你！吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」增強代謝、更燃脂！

     2020年11月27日

     觀看次數：9.6萬

   • 

     11:54

     youtube.com

     中醫說：濕氣除百病消，薏米搭配蓮子這樣吃，3天排除體內濕氣，大肚腩也消失了，睡眠好，多年老便秘也不藥而癒了！【百變小廚坊 VS 龍兒美食 Magic Kitchen】

     2022年6月13日

     觀看次數：3580

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7. woman.tvbs.com.tw › fitness › 13256蓮霧其實也是低GI水果！「這個時間」搭配4吃法，鏟肉減脂瘦全身| ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 13256

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   2019年5月16日 · 蓮霧其實就是低GI的 水果 喔，含有豐富的維生素C、礦物質，特別適合想減肥的人吃。 蓮霧營養好處超多，不吃不行 蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的 ...

8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 337617蓮霧可控制血糖？醫師曝蓮霧「利尿排毒」驚人效果！這樣吃還能減 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 337617

   2023年1月31日 · 醫師表示，蓮霧不只好吃，還有五項好處，包括改善便祕和腸道環境、控制血糖、利尿排毒、有助減肥。 營養師提醒，雖然蓮霧好處多，但還是要適量攝取，腎友一天不超過2顆、糖友4～6顆就是上限。 蓮霧5大好處 減少毒素停留、降低毒素吸收. 高齡醫學內科醫師傅裕翔表示，蓮霧富含膳食纖維和果膠，而且糖分相對低，糖尿病患也適合吃，5大好處如下： 看更多： 47歲林志玲逆齡靠「宇宙飲食法」！ 營養師最推4水果 戒1食物抗老化. ①改善便祕. 蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化，保護腸胃道並促進腸胃道蠕動，增加糞便的保水性及軟化糞便，搭配粗纖維豐富的食物可以改善便祕。 ②改善腸道環境. 蓮霧中的膳食纖維是很好的益生質，也就是腸道內細菌的養分來源，能夠促進益菌生長、改善腸道菌相。 ③利尿排毒.

9. tw.news.yahoo.com › 蓮霧減肥可以怎麼吃-熱量低-控蓮霧減肥可以怎麼吃？熱量低、控血糖5功效 蓮霧1招保存不爛 - ...

   tw.news.yahoo.com › 蓮霧減肥可以怎麼吃-熱量低-控

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   2024年5月1日 · 減肥怎麼吃蓮霧？ 蓮霧是台灣重要農作物之一，更是富含多種營養素的超級水果！ 營養專家指出，蓮霧熱量不但很低、還能調節血糖，是減重族和 ...

10. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》控糖排毒還助減肥！ 醫列蓮霧5大好處 - 自由健康網

    health.ltn.com.tw › article › breakingnews

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    2023年2月3日 · 健康網》控糖排毒還助減肥！. 醫列蓮霧5大好處. 醫師指出，蓮霧除了好吃以外，還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環境等好處。. （圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕現在是蓮霧的產季，而蓮霧也是家家戶戶餐後水果的好 ...

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    2024年10月15日 · 蓮霧水份高、甜度低，一年四季都吃得到，讓蓮霧成為營養師建議的減重水果，富含多種對健康有益的營養成分，蓮霧對促進消化、增強免疫力以及 ...