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吃蘋果可以減肥嗎?
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吃蘋果有什麼好處?
青蘋果有什麼好處?
2023年6月4日 · 日本專業營養顧問指出，蘋果除了已知的果膠、膳食纖維等健康營養成分以外，尚有許多醫界未解之謎，但卻能從各項研究側面了解吃蘋果對健康帶來的種種益處！
2022年11月16日 · 蘋果好處多！ 可降膽固醇、助減肥、防失智. 1.可幫助消化. 2.可降膽固醇和血壓. 3. 蘋果有助於預防糖尿病. 4.蘋果有助於維持免疫系統. 5. 可能有助於預防癌症. 6. 有助於減肥. 7. 可能有助於預防失智. 蘋果一天適宜的攝取量為何？ 誰不適合吃蘋果？ 療日子小叮嚀：蘋果油油的！ 蘋果果蠟可以吃嗎？ 「一天一蘋果、醫生遠離我」，蘋果是常見、好吃且健康功效佳的水果，但你可能還不清楚到底有多少蘋果好處？ 而一天大概可以吃多少分量的蘋果？ 而最多人想問的是，為何蘋果會油油亮亮的？ 是不是有上蠟？ 吃了對身體有沒有害？ 以下療日子為大家一一解答。 蘋果好處多！ 可降膽固醇、助減肥、防失智. 1.可幫助消化. 蘋果含有水溶性和非水溶性纖維，這兩種纖維對消化都很重要。
- 防止腹瀉/排便順暢/幫助消化。蘋果內含有多種多酚、果膠/低卡、高鉀、高膳食纖維。蘋果果膠屬於水溶性食物纖維，幫助腸道維持好菌相，還有助於體內代謝環保，幫助腸道蠕動做到雙向調節。
- 抗氧化/抗癌症。經過實驗，發現蘋果具有非常強的抗氧化活性，能抑制癌細胞增殖，降低脂質氧化和降低膽固醇。因為蘋果含有多種植物化學物質，包括 : 槲皮素、兒茶素、菲洛津和綠原酸，它們都是強抗氧化劑。
- 清潔口腔/消除口臭。蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。但如果想要更進一步消除較嚴重的口臭，可以試試看蘋果醋。
- 強化骨骼/預防佝僂病。蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2024年9月13日 · 蘋果擁有低熱量特性，長期吃蘋果有助健康，尤其蘋果被列入美國癌症學會30種抗癌蔬果食材之一，擁有 β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、蘋果酸等 ...
2020年10月16日 · ＃吃蘋果的好處1：幫助免疫調節，降低過敏、氣喘發病機會. 蘋果 中富含槲皮素，是一種來自植物的多酚類成分，常見於水果、蔬菜和穀物等植物中。 在營養學中，普遍被認為是有效的抗過敏劑，被稱為「天然抗組織胺」。 根據實驗指出，槲皮素可以幫助抑制肥大細胞、嗜鹼性白血球等免疫細胞釋放大量的組織胺，適度攝取能夠影響人體過敏性免疫反應中的多種生物途徑和免疫細胞功能，因此，吃蘋果有助於免疫調節，降低氣喘及過敏性疾病發病機會。 蘋果被稱為天然的抗組織胺，可以降低過敏及氣喘的發病機會。 （圖/Shutterstock） ＃吃蘋果的好處2：降低高血脂，防止高血壓.
蘋果皮的好處別錯過！營養師酈月慧指出，水果的營養都在果皮裡，蘋果皮中的多酚含量是果肉的6倍，果皮是種子的重要保護層，用來防衛疾病、躲避天敵與抗紫外線傷害。另外，蘋果含豐富的酚類化合物，研究顯示，多吃蘋果可降低心血管疾病及冠狀動脈整體
2023年6月19日 · 蘋果含有豐富類胡蘿蔔素，可以抑制體內形成的自由基，並降低關節炎、糖尿病、心臟病、中風以及罹患攝護腺癌、乳癌、大腸癌的風險。 楊梅素：有助降低攝護腺癌風險.
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