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1. 其他人也問了

   減肥可以吃西瓜嗎?

   • 其實它也是減肥水果的一種喔，很多人覺得西瓜甜份很高會胖，但其實吃對方法是有機會瘦的，日本知名健康情報雜誌《からだにいいこと》總編輯安田美奈子，就介紹了「西瓜瘦身法」，馬上跟著編來了解下吧～ 西瓜含豐富的營養價值，其中「瓜氨酸、鉀」可以利尿排毒，能幫助消除身體的水腫狀況，也能促進血液循環及代謝脂肪喔。 而「甘露糖苷酶」能夠抑制醣質在體內的飆升和吸收，同時預防脂肪形成囤積。 所以只要吃對時機，脂肪就變得更好燃燒，打造易瘦體質。 安田美奈子指出，睡前吃約200g的西瓜（約一片），可以讓晚上睡覺時間的代謝變好，促進脂肪燃燒。 很多人質疑晚上吃那麼甜，不會有反效果嗎？ 但其實西瓜熱量不算高，90%都是水分，100g熱量約45卡，蘋果則是54卡、香蕉86卡，所以她說這個分量剛剛好，不需要太擔心。

   西瓜也是減肥水果！「這個時間吃」超燃燒脂肪，輕鬆養出易瘦體質|女 …

   woman.tvbs.com.tw/fitness/12928

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   吃西瓜有什麼好處?

   • 營養師揭西瓜7好處+4禁忌，護眼選紅肉西瓜、減重選黃肉西瓜 編輯說：西瓜可以幫助美白耶！ 在台灣一年四季都可以吃到西瓜，香甜多汁又清爽，是不少人喜愛的消暑水果，西瓜中90%以上由水分組成且脂肪量少，低熱量的特性被許多是為減肥聖品，高水分含量的西瓜還可幫助人體從其他食物中攝取到的膳食纖維消化，達到預防便秘效果，不只如此其實西瓜中含有豐富的維生素A可保護眼睛黏膜，更含有身體所需的維生素C及鈣、鎂、鋅等礦物質，特別的是西瓜中還含有瓜胺酸幫助改善肌肉酸痛和疲勞感，以下BAZAAR透過 李婉萍營養師 告訴大家西瓜對健康的好處，同時也要跟大家分享吃西瓜要注意什麼以及西瓜的挑選方式。 李婉萍營養師 指出西瓜主要由水和碳水化合物組成，也有 維生素C及鈣、鎂、鋅等礦物質， 紅肉品種更含有豐富的維生素A。

   西瓜熱量低！營養師揭西瓜7好處+4禁忌，護眼選紅肉西瓜、減重選黃 …

   www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g61953446/watermelon-nutrition/

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   地瓜吃太多會怎樣?

   • 營養師叮嚀 台北市立聯合醫院仁愛院區營養師張瑄筠提醒，地瓜雖然養生又健康，但仍屬於全穀根莖類食物，也是不宜食用過量，如果吃太多地瓜，對體重、血糖控制都會造成負面影響，建議吃飯時，可以將地瓜放入白飯或糙米飯當中一起煮，一部份地瓜、一部份白飯或糙米飯，這樣不但營養較為均衡，也較不會吃太多全穀根莖類食物，增加身體負擔。

   適量吃地瓜 好處多多｜營養食譜｜運動養生｜元氣網

   health.udn.com/health/story/6036/1405448

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   每天早上喝一杯地瓜葉汁,能減肥嗎?

   • 每天早上喝一杯地瓜葉汁，可以讓你整天精神抖擻，提高 新陳代謝 ，同時也是很好的 排毒 、減肥食物。 地瓜葉 因生命力旺盛，不太需要噴藥施肥，種植成本較低，價格相應也較低，可說是庶民蔬菜。 抗癌第一名的地瓜，其葉子也是全身是寶，地瓜葉營養價值並不遜於地瓜。 地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、菸鹼酸、鉀、鈣、鎂等營養成分。 維生素Ａ含量名列蔬菜第七，纖維含量排名第五，食用後有飽足感，加上熱量低，是很好的減重食物。 地瓜葉含有多量的酚，具有抗氧化及抗癌性，可以去除血液中三酸甘油脂，此外又可降低膽固醇，具有防治高血壓、退肝火、利尿等功效。 鎂可以促進心臟、心血管健康，促進鈣的吸收和代謝，防止鈣沉澱在組織、血管內。

   早餐喝一杯地瓜葉汁補充一天能量 | 三高 | 排毒 | 新陳代謝 | 大紀元 - 大 …

   www.epochtimes.com/b5/16/4/11/n7543118.htm

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   西瓜熱量高嗎?

   • 但其實西瓜熱量不算高，90%都是水分，100g熱量約45卡，蘋果則是54卡、香蕉86卡，所以她說這個分量剛剛好，不需要太擔心。 想不到吧～西瓜也含有大量的茄紅素喔，茄紅素的抗氧化效果很好，是胡蘿蔔的2倍，維他命E的100倍，可以延緩肌膚老化，促進身體新陳代謝，調節血脂等。 更驚人的是，美國農業部報告指出，相同分量的西瓜汁和番茄汁相比，西瓜汁的茄紅素含量反而是番茄汁的1.5倍，完全跌破大家眼鏡，而且西瓜不用烹煮，直接食用就可以被人體吸收。

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   woman.tvbs.com.tw/fitness/12928

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   為什麼吃西瓜會拉肚子?

   • 吃西瓜為什麼會拉肚子？ 就營養學的角度來說，雖然沒有明確記載西瓜和消化系統的直接關係。 但西瓜含水量高，內含的瓜氨酸是精氨酸的前驅物，可以增加血液循環、肌肉放鬆，以上兩點是可能造成排便特別順暢的原因。 運動後來杯西瓜汁有什麼功效？ 關於未來的運動飲品之星又何來這說？ 據研究指出瓜氨酸能有效緩解運動過後的肌肉酸痛和疲勞感。 在健身房裡大操特操過後，來杯清涼的西瓜汁，豈不快活！ 但要小心！ 飲料店販售的西瓜汁，通常都還會加糖，所以首推自己親榨或記得要標註不加糖，否則剛剛運動消耗的熱量都白費了（但可能就沒那麼好喝了…）。 一直提到瓜氨酸，瓜氨酸到底在哪裡？ 瓜氨酸雖然不是必需的氨基酸，但具有抗氧化的效用。 含量從果皮最多，其次是果肉，最後是白皮處（就是果肉和果皮的交界）。

   試過運動後來杯西瓜汁？西瓜會胖，減重不能吃？ @ 食力foodNEXT‧食 …

   www.foodnext.net/column/columnist/paper/5975634336

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2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition抖音上的「西瓜減肥」是真的嗎？營養師告訴你西瓜減肥的好處及風 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2024年5月7日 · 每天食用西瓜可能有助於減輕體重和身體質量指數（BMI），並且定期食用它可能有助於減肥，因為西瓜的鈉、飽和脂肪和膽固醇含量較低。 廣告 ...

3. woman.tvbs.com.tw › fitness › 12928西瓜也是減肥水果！「這個時間吃」超燃燒脂肪，輕鬆養出易瘦體質 ...

   woman.tvbs.com.tw › fitness › 12928

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   2019年4月26日 · 西瓜也是減肥水果！. 「這個時間吃」超燃燒脂肪，輕鬆養出易瘦體質. 夏天吃西瓜，天經地義，吃起來涼爽舒暢，真的是一大解熱水果，但你知道嗎？. 其實它也是減肥水果的一種喔，很多人覺得西瓜甜份很高會胖，但其實吃對方法是有機會瘦的，日本知名健康 ...

4. 影片

   • 

     womenshealthmag.com

     抖音上的「西瓜減肥」是真的嗎？營養師告訴你西瓜減肥的好處及風險

     2024年5月7日

   • 

     1:52

     bilibili.com

     自从学会西瓜皮这样吃，一周吃6次都不够，健康营养又瘦身

     2021年6月19日

     觀看次數：1.4萬

   • 

     21:51

     youtube.com

     【減肥】這樣吃一餐狂瘦6kg！名醫教你懶人瘦身：比168斷食更簡單！ft. 宋晏仁醫師｜下班經濟學237

     2022年3月18日

     觀看次數：160.6萬

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5. jianfei.idv.tw › article吃西瓜能減肥嗎？揭秘西瓜的減重效果與注意事項

   jianfei.idv.tw › article

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   在炎熱的夏日，西瓜不僅是消暑解渴的佳品，還常被認為是減肥的好幫手。. 但吃西瓜真的能幫助減肥嗎？. 本文將深入探討西瓜的營養成份及其對體重管理的影響，並提供一些實用的飲食建議。. 首先，西瓜是一種低熱量、高水分的水果。. 每100克西瓜僅含有約30 ...

6. www.foodnext.net › column › columnist試過運動後來杯西瓜汁？西瓜會胖，減重不能吃？ @ 食力foodNEXT‧ ...

   www.foodnext.net › column › columnist

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   2021年10月23日 · 門診遇到減重破功的原因是他吃整整一顆像籃球一樣大的西瓜。實驗研究指出，西瓜能降低體重、體重指數（BMI）和血壓，整體對減肥是有益處的。糖友也可以吃西瓜，但是要注意醣份的代換。糖友西瓜一份為200公克，一天最多不要吃超過400公克西瓜（相當於

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty西瓜熱量低！營養師揭西瓜7好處+4禁忌，護眼選紅肉西瓜、減重選 ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2024年9月9日 · 西瓜因熱量低被視為減肥聖品，其實西瓜含有維生素A可保護眼睛黏膜，且紅肉西瓜中更有保護肌膚、具強大抗氧化力的茄紅素，特別的是西瓜中還 ...

8. kknews.cc › zh-tw › health全方位深度解析吃西瓜減肥法 高效燃脂瘦全身 - 每日頭條

   kknews.cc › zh-tw › health

   2018年2月14日 · 低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。 吃西瓜減肥法要點解析 1、採用吃西瓜減肥法燃脂瘦身，首先量要有所控制，這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。

9. www.edh.tw › article › 27956冷底的人要少吃西瓜？小祕訣化解西瓜的寒性還幫助減肥 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 27956

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   2023年9月3日 · 加上西瓜本身的熱量也比較低，因此韓國中醫師鄭侑真（정유진，音譯）也建議，如果想要減肥的民眾，也可以嘗試攝取「五味子西瓜果汁」。 參考資料: