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2020年12月11日 · 成熟香蕉有助於減少腹脹. 如果您認為自己對香蕉中的化合物敏感，可以減少脹氣的方法是少吃一些。 例如，與其一次吃一個大香蕉，不如吃它的三分之一或一半。 一些資料表明，未成熟的綠色香蕉比成熟的香蕉含有更多的抗性澱粉。 抵抗性澱粉在很大程度上不受影響地通過消化系統，其功能類似於可溶性纖維，並可能導致更多的氣體。 隨著香蕉的成熟，其抗性澱粉被轉化為單醣，更易於消化。 因此，吃成熟的香蕉有助於減少氣體和腹脹。 此外，如果不習慣食用富含纖維的飲食，吃香蕉可能會更容易腹脹，建議多攝取水分，幫助預防相關的消化問題。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2023年1月6日 · 香蕉的好處、營養有哪些？. 香蕉富含纖維、鉀和鎂，有助於促進腸道和骨骼健康、維持心臟健康，並含有維生素C等抗氧化劑，能增強免疫力和改善皮膚健康，是許多減肥、健身族喜愛的水果。. （延伸閱讀：吃香蕉助消化穩血糖！. 你該知道的9大香蕉營養功效 ...
2024年8月16日 · 吃香蕉脹氣是真是假？ 香蕉是一種富含纖維的水果，而纖維在消化過程中會產生氣體，因此吃香蕉可能會導致脹氣。但是，香蕉的成熟度也會影響其對消化系統的影響。 生香蕉含有更多的抗性澱粉，抗性澱粉是一種無法被人體消化吸收的碳水化合物。
2018年4月9日 · 6種食物幫助化你解除脹氣之苦. 而碰上了脹氣的情況，專家也建議可以適量食用以下的6種食物，來幫助肚子「解氣」。. 一、香蕉： 香蕉含有豐富的，有助於調節體內的鈉離子平衡，防止水腫與脹氣。. 二、木瓜： 木瓜中所含的消化酶有助於分解蛋白質，其 ...
1. 改善便祕、幫助增加飽足感、調整體態. 吃香蕉的好處第一個就是潤腸通便，這效果源自於內含大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，所以也有助於改善代謝不佳、促進腸道健康 [3]。 2. 調解血壓、促進心血管健康. 香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，能夠維持體內電解質平衡、調節血壓上升的速度，有益於心血管保健，以及預防高血壓 [3]。 3. 預防抽筋. 香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。 4. 抗氧化、提升免疫力.
2024年10月15日 · 多數人都了解脹氣的不舒服，除了肚子腫脹、不停打嗝或放屁外，有時還伴隨著腸胃絞痛或悶痛；究竟胃脹氣該怎麼辦？吃什麼才能消脹氣？《Hello醫師》為您介紹3個消脹氣方法，以及消脹氣可以吃的4種食物，幫助您立即解決脹氣困擾。
2019年10月14日 · 吃水果會胃脹氣的人舉手！ 6個方法教你怎麼吃水果，遠離胃脹氣發炎困擾！ By Ana Morales 和 Yvonne Wang. 2019年10月14日. 愛吃水果，但又超級容易胃脹的人，到底應該怎麼辦？ 是不吃、少吃，還是應該學會何時吃、怎麼吃？ 取得水果控和嬌弱胃的最好平衡。 沒有水果該被貼上「不推薦」的標籤！ 西班牙KilosOut 健康計畫的藥劑師兼營養師 Nela Berlanga（涅拉．貝藍嘉）說：「凡是水果，都具有高含量的維生素、礦物質和抗氧化物，好處多多。 每天吃三到五塊水果很重要，任何種類都可以。 」雖然營養師Berlanga說在營養素的問題上沒有什麼一體適用的通則，但她確實指出，某些水果容易讓人感覺腹部緊繃脹氣。
