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吃香蕉的好處第一個就是潤腸通便，這效果源自於內含大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，所以也有助於改善代謝不佳、促進腸道健康 [3]。 2. 調解血壓、促進心血管健康. 香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，能夠維持體內電解質平衡、調節血壓上升的速度，有益於心血管保健，以及預防高血壓 [3]。 3. 預防抽筋. 香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。 4. 抗氧化、提升免疫力.
2022年9月30日 · 香蕉什麼時候吃最好？. 午飯後： 香蕉中的鎂可協助鈣和鉀的吸收，鉀可維持神經反應，還能協助碳水化合物的代謝及穩定血糖。. 午飯後不妨來根香蕉，下午不怕打瞌睡。. 運動前後： 香蕉是運動員的最愛，可補體力防抽筋。. 運動前15～20分鐘吃半根香蕉可 ...
2024年7月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
2024年7月22日 · 香蕉 9 大好處與營養功效：減肥必吃寶藏水果. 香蕉好處1. 穩定血糖 小心熱量. 香蕉富含果膠，較未熟透的的香蕉含有 抗性澱粉 （Resistant starch），這兩種成分都能幫助控制 血糖 濃度，且抑制胃口。. 除此之外，儘管香蕉屬於中低 升糖指數 （Glycemic index，GI值 ...
2023年1月6日 · 香蕉的好處、營養有哪些？. 香蕉富含纖維、鉀和鎂，有助於促進腸道和骨骼健康、維持心臟健康，並含有維生素C等抗氧化劑，能增強免疫力和改善皮膚健康，是許多減肥、健身族喜愛的水果。. （延伸閱讀：吃香蕉助消化穩血糖！. 你該知道的9大香蕉營養功效 ...
2022年3月17日 · 香蕉有助於緩解便秘. 根據南投醫院衛教資訊，較成熟、帶有黑點的香蕉，裡面含有的果膠與水溶性膳食纖維含量都比較高，適合便祕患者，可助通便。 香蕉有利於預防心血管疾病. 你可能不知道，香蕉是含鉀量最高的水果之一，每磅香蕉鉀含量高達1,141毫克，鈉僅有3毫克，鉀比鈉多380倍，而鉀有助於控制血壓，因此多吃香蕉可預防高血壓及心臟病。 青香蕉有利於控血糖. 選擇熟度較低的青香蕉會含有較多抗性澱粉，難以被腸胃消化而轉化為血糖，因此升糖指數會下降，所以血糖高的人可以多利用青香蕉來控血糖。 雖然香蕉的好處多，但有時香蕉對某些人來說會變缺點！ 卻不利於腹瀉的人. 若對於拉肚子的人，最好別吃太熟的香蕉，以免情況變嚴重；建議選擇熟度低的青香蕉，因為青香蕉含有鞣質，具收斂性，有助於改善腹瀉。
2023年9月20日 · 空腹可以吃香蕉？. 一次看懂香蕉熱量、功效、營養價值. 方慈聲 營養師. 2023-09-20. 香蕉是家喻戶曉的水果，因為方便攜帶又香甜美味，所以愛好者也不分年紀大小，喜愛運動的族群也可以用來補充澱粉攝取和增強體力，睡前來根香蕉還能幫助入睡，但 ...
2023年10月17日 · 香蕉富含鉀、維生素 C 和膳食纖維，有助於心臟健康和降低血壓，但不應被視為治癌或控制血糖的方法。 不同成熟度的香蕉糖分含量也有所不同，這取決於個人口味和飲食計劃。 香蕉通常是安全的，且對於胃食道逆流的人來說，香蕉也容易消化，但每個人反應可能有所不同，最好還是諮詢醫生建議。 香蕉早餐瘦身法. 洪泰雄說明，香蕉的熱量每百公克大約在 100 ～ 110大卡 之間，早餐健康瘦身吃法可以包括香蕉、水煮蛋和豆漿、蔬菜等這樣的組合，提供了蛋白質、膳食纖維和維生素，有助於控制飢餓感和維持能量。
2024年8月2日 · 吃香蕉好處多，但不宜多食. 許多正在減肥的人常吃香蕉來幫助排便，對此，營養師許睿涵表示，香蕉熱量其實並不低，1份香蕉約2分之1根（長度約手掌心大小），熱量就約60大卡，接近4分之1碗飯，建議1天控制在2份以內，較不會攝取過多熱量。 她也提醒，減重者與其保留空間來吃點水果，倒不如把正餐的分量吃夠。 看更多： 10月當季水果：葡萄健腦和木瓜防癌功效一次看. 香蕉保存方式？ 香蕉挑選原則. 香蕉要怎麼挑最好？ 營養師夏子雯分享香蕉挑選撇步，從外觀觀察，選擦傷及壓傷的面積越小越好；若想知道熟度，存放久一點可選擇表皮偏黃綠、未完全熟、斑點少的香蕉。 想買回家後直接吃，則可以選擇有斑點的香蕉，並盡快食用完畢。
2023年11月24日 · 香蕉能防癌、調節血壓、舒緩抽筋，一天可吃幾根？. 這樣吃營養更多元. 香蕉是方便即食、營養多元且相對便宜的水果。. 香蕉富含多種人體必需的營養素，日常有益於預防抽筋、幫助順暢排便、放鬆心情。. 此外，香蕉還有助於預防消化道癌症、調節血壓 ...
