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2022年7月28日 · 吃魚油，主要是為了補充Omega-3，它是一種必需脂肪酸，其主要成分為EPA和DHA，有保健之功效，像是提升專注力、維持反應清晰、外食族調整體質、促進新陳代謝等。 不過， Omega-3無法靠人體自行合成，需要透過飲食攝取的方式來補充。 但現代人工作忙碌、飲食不均且多外食，很難直接從三餐中補充到足夠的Omega-3，所以近年來，才會流行吃魚油。 迷思二：想要補充Omega-3，多吃魚不就好了嗎？ 『既然目前的飲食習慣，補充不到足夠的Omega-3，那麼想辦法多吃魚不就好了嗎？ 可惜，事情沒你我想得那麼簡單。 Omega-3的建議攝取量，成人每一天為1000毫克，相當於16片手掌大小的鮭魚，請問有多少人能持續每天吃下那麼多的鮭魚？
2024年3月28日 · 三餐老是在外，該吃魚油嗎？ 專科醫師：三大原則一次看懂，教你破除魚油迷思 吃魚油，主要是為了補充Omega-3，它是一種必需脂肪酸，其主要成分為EPA和DHA，有保健之功效，像是提升專注力...
2012年12月3日 · 原則一：天天定時定量才能達有效劑量. 常有人說：「吃藥傷腎」，並因此認為保健食品也一樣，不宜長期吃；也有些人因為工作忙常忘了吃，因此不是每天的量減半吃，就是昨天沒吃的量今天加倍吃，雖然吃吃停停，但有吃總比沒吃好。 以上這些都是國人服用營養保健品的常態，相信你應該也不陌生。 但是，身為一個專業醫師，我必須告訴你，如果不能每天定時定量並持之以恆的服用保健食品，那麼就不如不要吃。 連續服用3個月以上才有效. 在談營養保健食品的療效前，我們得先來釐清保健食品與藥品的差異。 藥物的主要目的是治療疾病，講究的是時效，想要「藥到病除」，就必須忍受藥物可能對人體所產生的副作用，當身體痊癒後，越早停藥越好。
2013年10月2日 · 1、飲食少量多樣化. 很多人常常碰到好吃的東西就無法節制，其實暴飲暴食妨礙健康，寧願飲食少而質精，最好食物能少量多樣化，像橫跨出版、兩岸三地影視圈地平鑫濤先生就是一例，為了身體健康常常是淺嚐則止，只吃七分飽，對吃到飽的餐廳更是排斥，日常生活中也是蔬菜水果居多，太甜的水果不吃，早上一杯精力湯裡面加入多樣水果、堅果、蔬菜，每種份量都很少，但卻足夠一天的營養。 2、少油少鹽不吃雞粉味精. 有錢人比我們想像的怕死，最擔心的就是錢在銀行，人在天堂。 「東雅小廚」、「四知堂」，都沒有包廂，卻是不少企業大老私下愛去的店。 他們的共同點就是不放雞粉、蠔油、味精，加上用安心食材，堅守少油、少鹽不過度烹調的原則。
2024年7月1日 · 基本原則. 固定時間吃飯，一天兩餐或三餐，嘴饞不吃零嘴點心，晚上不吃宵夜。 一天喝水3500毫升以上， 建議用體重去換算合適飲水量。 用餐順序：先吃肉、菜，澱粉放最後，吃飯時繼續補充水分。 每餐分量因人而異，建議洽詢營養師。 我是一餐吃7份蛋白質、4份蔬菜、2份油脂、2份澱粉。 減少外食，大多自己煮，自己煮飯最好拿捏會不會過油、過鹹。 飢餓時告訴自己，現在的餓都是以前太飽換來的。 能喝什麼？ 盡量少吃的食物. 外食怎麼吃？ 小火鍋：選清淡湯底。 例如：昆布，主食選海鮮或雞腿，菜盤記得換掉火鍋料，醬料則是選醋＋蔥花，不沾沙茶、腐乳。 便利商店：有太多適合減重的食物。 舉凡豆漿、水煮蛋、雞胸肉、地瓜、豆腐、沙拉，絕對是忙碌上班族的好朋友。 日式料理：料理方式最清淡。
2014年8月15日 · 一定要吃早餐 腸道蠕動在早晨作用最強，一早有食物進入腸胃，馬上就會引發大蠕動！假如早上不餓，建議可在原味優格裡加些香蕉片，對促進排便效果不錯。 3.晚餐少吃，並在睡前三小時吃完
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