各種水果的功效 相關
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2020年4月28日 · 1、解毒排毒、保護胃壁；2、抗衰老、預防腦細胞變性，抑制痴呆症發生；3、美白皮膚、養顏；4、減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸癌發生。. 火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。. 榴槤水果之王。. 1.梨——清解熱毒、鎮咳化痰；2 ...
已經有相當多的大型研究指出各種吃水果的好處。 像是眾所周知的：蔬菜和水果的攝取，可以降低許多慢性病發生的風險，進而增加壽命。 以下我就來列幾個比較權威的研究。 吃水果的好處 一：降低全因死亡率
4 天前 · 台灣水果香甜多汁，整顆食用營養豐富又健康，但什麼時候享用最加分？醫師分析，4時段功效大不同，選對時段能幫助消化、消除便秘、補充能量，不過千萬別睡前吃！
趕快來看看你愛吃的水果有什麼樣的功效吧！ 火龍果：1.解毒排毒、保護胃壁；2.抗衰老、預防腦細胞變性，抑制痴呆症發生；3.美白皮膚、養顏；4.減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸癌發生。 火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。 榴蓮：水果之王。 榴蓮果肉中含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素等，營養相當豐富。 榴蓮健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果。 一般健康人都可食用。 病後及婦女產後可用之來補養身體. 荔枝：補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食（已燥熱者不宜多吃） 龍眼：有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、 心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症.
- 櫻桃：櫻桃是常見水果，只是價格較貴，寶島應研究種植生產本地櫻桃。櫻桃是很有價值的天然食材，櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。
- 葡萄：也是常見水果，一年四季都能吃到的深紫色葡萄，其實也具有排毒的效果。深紫色葡萄能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的小缺點就是熱量有點高，四十顆的葡萄相當於兩個蘋果的量。
- 蘋果：是最常見水果之一，如果怕胖，蘋果也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，蘋果所含的半乳糖荃酸，對排毒挺有幫助的，而蘋果果膠則能避免食物在腸內腐化。
- 柳丁：是最常見、最便宜的水果，很溫和多吃就對了。柳丁含有豐富的維他命C及纖維，對消化不良或有便秘的人很有幫助。許多人喜歡吃榨擠的柳丁汁，其實這是暴殄天物，因為喝不到柳丁中的纖維，故吸收柳丁營養的方法，還是以切片吃最理想，而且是將果肉全部吃掉，這樣不但可以幫助消化，還有利便效果。
在都是100克的情況下，營養師將水果分為低、中、高以及超高熱量四區，水果雖然作為天然食物，但因為含糖量偏高，所以在份量上需要控制，尤其是果乾類的芒果乾、葡萄乾、龍眼乾等等，因為它們都屬於濃縮食品，可能非常少量就已經具有很高的熱量，是非
1. 大目釋迦（99kcal）：高C水果. 這款水果以富含礦物質鉀著稱，能有效幫助降血壓及消水腫。 它的維生素C含量僅次於芭樂，能幫助美白淡斑，並提升免疫力。 此外，它還富含葉酸，對胎兒健康發育尤為重要。 2. 香蕉（84kcal）：快樂食物. 香蕉不僅是補充能量的好幫手，它的鎂元素能穩定神經，提升睡眠品質。 內含的色胺酸能促進「快樂荷爾蒙」血清素的分泌，幫助你緩解壓力，維持好心情。 更棒的是，它富含葉黃素，有效保護眼睛健康。 3. 龍眼（79.9kcal）：平民的滋補聖品. 龍眼不僅滋補，它的類黃酮具抗氧化及消炎作用，對血管健康也很有幫助。 它含有豐富的鐵質，能有效改善女性缺鐵症狀，且與維生素C的搭配提升了鐵質的吸收效率。 4. 玉荷苞荔枝（68kcal ）：楊貴妃的最愛.
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