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維生素B6 又稱作維他命B6，是一種水溶性維生素，可以幫助身體營養素的吸收，以及維持紅血球和神經傳導物質的健康狀態。 除此之外，維生素B6也可以增進神經系統健康、幫助胺基酸代謝、幫助色胺酸轉成菸鹼素等，維生素B6人體可以自行產生少許的量，大部分仍需要透過飲食來吸收維生素B6。 二、維生素B6的7大功效一次看！ 保持好心情、讓身體放鬆. 幫助入睡. 維持好氣色. 增進神經系統的健康. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素. 維持胺基酸正常代謝. 幫助紅血球維持正常型態. 三、缺乏維生素B6會發生什麼事？
2022年10月30日 · 維生素b6食物來源. 維生素B6廣泛存在於眾多食物中，而【 水果和蔬菜 】中維生素B6含量較高，其中如【 青椒、苦瓜、香蕉、葵瓜子、大蒜 】等食物都含有豐富的維生素B6。 維他命B6容易受到高溫或加工等製作方法影響而流失，建議將食物簡單烹煮或是洗淨後直接食用。 維他命b6最多的水果. 目前維他命b6最多的水果是【蘋果蕉】，每100公克的蘋果蕉含有0.63毫克的維生素B6，而每100公克的【香蕉】則含有0.44毫克的維生素B6，另外【榴槤、酪梨、小番茄】等水果也含有豐富的維生素B6。 維生素b6補充說明. 維生素b6缺乏症狀.
那麼有哪些食物中含有 B6 呢？根據 「衛福部 FDA 食品營養成分資料」 中的數據，營養師為大家分別整理出在「水果類」、「蔬菜類」、「肉類與海鮮類」中富含 B6 的常見食物品種，讓妳在平日也可以輕鬆補充 B6！ 富含 B6 食物一覽表：水果類
2023年12月21日 · 日常飲食中，有很多富含維他命B6的食物，有助於維持身心健康。 為什麼還有人缺乏維他命B6？哪些人適合多補充B6呢？ 以下詳細介紹維他命B6的重要功效及副作用。 該如何正確補充維他命B6？推薦哪些維他命B6保健食品？
2023年11月16日 · 今天要為你介紹維生素B6的功效、食物來源、建議攝取量與副作用，帶你瞭解維生素B6的重要性，最後還有B群保健品推薦，幫助你買對B群，做好健康管理。
2023年7月24日 · 透過選擇富含維生素B6的食物，並依據建議攝取量合理攝取，可以確保維持良好的營養均衡，並讓身體保持健康活力。 豬肉: 豬肉是維生素B6的豐富來源，100克的豬肉有將近0.8毫克的維生素B6，達到每天建議攝取量的一半。
2024年3月27日 · 3大好處有助提升整體健康. 維生素B群最廣為人知的功效是維持正常能量代謝、有助於維持精神，但其實除了提神之外，B群還有其他3種好處，對於健康維持有著重要的幫助。 增進皮膚、心臟、神經系統、消化道系統健康，維持正常生理機能. 有助於紅血球形成、維持紅血球正常形態. 幫助促進新陳代謝. 你可能也想知道： 維生素B1有什麼功效？ 5分鐘認識吃法、攝取量與食物來源. B群每天要吃多少？ 根據「 國人膳食營養素參考攝取量 」的資料，不同年齡與性別的每日維生素B群建議攝取量如下圖所示： 了解自己的維生素B群需要量，並足量攝取，才能確保生理機能、能量代謝正常運作，維持精神與身體健康喔。 B群食物表｜穀類、肉類、蔬菜水果都是富含B群的食物.
2019年2月15日 · 王培竹指出，可以幫助睡眠的營養素廣泛存在於許多食物中，因此遵循健康飲食指南，均衡攝取多樣化食物：高纖榖類、彩虹蔬果、優質蛋白質、富含不飽和脂肪酸的油脂等，可以幫助我們一夜好眠，但同時也要注意及重視其他與睡眠相關的因素，如壓力、疾病
2024年3月29日 · 4大功效一次瞭解. 維他命B6（pyridoxine）是一種 水溶性維生素 ，在人體中被分解後，主要作為輔酵素的角色，參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝機制。 維他命B6的4大功效. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素：人體自主合成菸鹼素（維他命B3）的效率極低，而補充維他命B6有助於提升菸鹼素生成效率。 （Janice營養師提醒：想增加維他命B3的攝取量，直接補充B群或是吃富含B3的食物會更有效率。 有助於維持胺基酸正常代謝：胺基酸是組成蛋白質的最小單位，更是維持身體基本功能的重要營養素，所以維持胺基酸的正常代謝是非常重要的。 有助於紅血球維持正常型態、幫助紅血球中紫質形成：維他命B6與紅血球的健康密切相關，有助於提升運輸各種養分的效率。
營養師高敏敏指出，維生素B群包括：B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、葉酸等，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分；但在人體內大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得。
