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  1. 呼拉圈 - 購物搜尋結果

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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 64698搖呼拉圈，其實不能減肥 - 康健雜誌

    1999年6月1日 · 搖呼拉圈，其實不能減肥. 呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。 連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。 呼拉圈的運動效果究竟如何？ 搖呼拉圈時要注意什麼？ 1999-06-01. ．文 ／ 黃惠如. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼的遊戲器材，近來卻深受名人青睞。 連方瑀女士在電視上，表演邊看書邊搖呼拉圈，似乎在對世人宣告，她的好身材全靠每天不間斷地搖呼拉圈而來。 旅日巨星歐陽菲菲聲稱自己每天搖呼拉圈1000下，數十年如一日的23吋細腰，全拜呼拉圈之賜，她還創造一句名言「8分鐘護一生」。

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  5. shopee.tw › list › 呼拉圈呼拉圈｜優惠推薦 - 蝦皮購物 - 2024年10月

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  6. club.commonhealth.com.tw › article › 3563呼拉圈瘦腰運動！研究：每天搖可讓腰圍變細、肌肉緊實 - 大人社團

    2021年10月13日 · 第一步是從輕質塑膠材質開始，讓身體適應並習慣。 幾星期後再漸進換成加重的呼拉圈，亦即用比較柔軟的材料製成的略逾2公斤的呼拉圈，進而提升耗能效率。 健身教練貝拉蜜諾（Darlene Bellarmino）則提醒，選擇加重呼拉圈應留意尺寸，直立時直徑介於腰部與胸部下緣為宜。 二、嘗試變化鍛鍊部位. 甩搖呼拉圈的基本功就像平地慢跑一樣，一旦身體習慣這種強度，健身的效率就會減弱，因此可以請教專家設計局部鍛鍊的菜單。 就以雙臂的二頭肌和大腿內側肌肉為例，一邊甩動呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，然後慢慢蹲下再站起。 來回30下為1組，每次做2－3組。 （一邊搖呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，慢慢蹲下再站起，就可同時鍛鍊腹部、手臂及腿部肌肉。 照片來源：） 三、磨練全身協調性.

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  7. www.youtube.com › watch呼拉圈教室#1 腰內動作 Waist Hooping - YouTube

    2020年4月22日 · 呼拉圈教室#1 腰內動作 Waist Hooping - YouTube. Carly HoopDance. 184 subscribers. Subscribed. 356. 53K views 4 years ago #呼拉圈 #健身 #運動. Hello我是Carly , 這個是我第一個跟大家分享的教學影片。 我嘗試用國語錄制一系列的教學片，希望能跟更多華人分享。...

    • 6 分鐘
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    • Carly HoopDance

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  9. zh.wikipedia.org › wiki › 呼拉圈呼拉圈 - 维基百科，自由的百科全书簡

    呼啦圈 （英文：hula hoop）是直徑約一公尺的環形 玩具 （制作材料可以是藤、草、竹、木材、 塑膠 、超合金等）。 玩家要將呼拉圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼拉圈跌落地上。 呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、 雜技 表演，或當成運動器材使用。 歷史. 夏威夷的呼拉舞. 早於數千年前，世界各地已有兒童利用直徑很大的圈環作玩具。 這些圈環可以用葡萄藤、或者質地較硬的雜草製作，玩的方法有轉、滾、拋等等。 3,000年前的 古埃及 兒童會用一根棒來推動葡萄藤做的圈環，讓它不停滾動。 在 古希臘，人們會把圈環套在腰間轉動，以收減肥之効。 這種玩意在14世紀的 英國 也十分流行，不過當時的醫師指責這會引起 心臟病 發作和 脊骨 移位。

  10. zh.wikihow.com › 玩转呼啦圈如何玩转呼啦圈: 13 步骤簡

    如何玩转呼啦圈. 除了对腹部肌肉有很好的锻炼作用，呼啦圈也是一项极具趣味性的运动。玩得好的话，你还可以在朋友面前炫耀一番。只要不断练习，增强协调性，你也能成为呼啦圈达人。如果你对呼啦圈感兴趣，不妨跟着下文中几个简单的步骤开始练习。

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