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2023年11月12日 · 「情緒區辨」4步驟練習. 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，其實「情緒」背後傳達了很多的訊息，包含做事的動機、情感，以及對威脅經驗的評估，若能夠整合並充分了解惱怒、尷尬、不舒服⋯等負面感覺，就能幫助找出應對事實情況的方式。 趁著開學到來，孩子的壓力及情緒徵兆可能更加明顯，葉雅馨建議，爸媽及師長可找機會引導青少年學習、練習，區辨自身的負面感受及情緒，可試著從以下步驟著手： 同理心：了解、體會青少年可能經歷的憤怒與任何混亂情緒。 願意說出：引導青少年願意敘述，從中協助釐清真正讓他們困擾的癥結點。 區辨情緒：協助他們了解真實感受及情緒背後隱藏的訊息，例如：表現出無所謂是因為感到無力、憤怒其實是對事物不滿、恐懼反應的是內心的不安⋯等。
2023年5月25日 · 為人子女，不管是自己被謾罵或是看著媽媽被羞辱，都是很痛苦的事情。 但是因為未成年，沒有能力脫離語言暴力環境。 一直處在負面的環境，久了也會陷入負面的循環，並且因為自尊、自信長期被打擊，即使成年之後，心理上也失去離開的能力，繼續在這樣的惡性循環裡。 從這角度來看，這位太太的孩子們至少有能力判斷，有能力防衛自己。 當媽媽硬要把孩子拉到同一陣營，讓爸爸繼續以言語羞辱、批評，而且還要孩子能夠體諒，這實在是太為難孩子了。 這位太太想要與孩子有良好互動，可以把焦點放在自己和孩子的關係上，用電話、用視訊、約見面都可以，憧憬美好的家庭生活，不用拘泥於「家」的形式。 當子女已經成年，他們與爸爸關係，就是他們之間的親子關係，當媽媽只要回到當媽媽的位置就好，過度干預不僅沒有效果，還會造成彼此的痛苦。
2019年7月9日 · 若不想被別人的惡言惡行困住，可以試試下面四步驟： 第一步、移除「這個人或這件事情」對自己的重要性. 當我們輕忽自己，內心就很容易受到傷害，在人際關係上也會飽受煎熬。 心靈受苦的人，多半很在意別人的評價，任何人的評價都很介意。 同樣一句話，有人認為無傷大雅；也有人會介意到輾轉難眠。 舉例來說，聽到別人說：「這你應該想到的，為什麼沒有想到？ 」就會不斷反省：「為什麼自己會沒有想到？ 聽到別人說：「你真的很麻煩。 」就會反覆咀嚼：「這句話是什麼意思？ 我哪裡麻煩？ 他何以要這樣說我？ 」越想越難過。 聽到別人說：「每個人做好份內的事情，你不要影響別人。 」就會產生：「自己沒用、不夠好」的挫折感。 聽到別人說：「你用點頭腦思考。 」就會覺得：「對方是否暗示自己是個笨蛋？ 」對自己產生負面觀感。
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2022年7月12日 · 看留言討論. 每個孩子都有一段難以忘懷的童年，同樣是在父母的身邊長大，有的孩子感到幸福和快樂，有的孩子卻感覺悲傷和憂愁，這是不可迴避的事實。 所以，經常聽到有人對原生家庭的吐槽。 瑞士心理學家榮格認為，一個人的性格大多在童年時代形成，他可能窮盡一生地努力地彌合性格上的缺陷。 可見，原生家庭深刻地影響著孩子的性格。 那麼， 有哪幾類家庭會讓孩子的性格變得自卑呢？ 父母應該怎樣改正呢？ 1、父母比較強勢的家庭. 這種家庭的父母非常自私，對孩子的操縱意識強烈。 他們認為孩子是自己的，自己有權根據各自的願望支配孩子的行為，而且自己所做的事情都是為了孩子好，因而孩子應該無條件地服從。 孩子為了順從父母會變得刻意迎合，從而形成討好型人格。
2019年1月10日 · 經歷悲傷的五個階段，會從震驚或否認到生氣與憤怒、討價還價、絕望到最後接受，其中我們經常在否認與絕望，希望與憤怒，無助與抓狂之間遊走不定，這些情緒波動起伏幾乎讓我們覺得自己像一個瘋掉的人。
2021年9月9日 · 你活在“證明自己”的魔咒中，憤怒雖然消極，卻成了你前行的動力。而當撤走了的憤怒，那不就沒有動力了嗎？沒有了憤怒和證明自己，我們為什麼而活？ 去做真正能讓你開心的事，不為證明自己，也不為報復和憤怒，而是為了成為你自己。
2021年4月20日 · 從一則痛心故事得出的領悟. 三民書局 更新於 2021-04-20. 看留言討論. 作者\鄭恩淑. 這個故事是在某次聚會中，聽到一個國中男孩遭遇，改編而寫的。 有個男孩這樣問自己的媽媽，「媽媽，我們學校裡有一個大家都不理他，被嚴重霸凌的同學，要不要至少我來當他的朋友呢？ 孩子的媽媽不以為然地回答：「哎，算了吧，這樣的話連你也要被霸凌。 然而，那天晚上那男孩就自己結束了生命。 是的，那孩子就是被霸凌的主角。 聽了故事，渾身起雞皮疙瘩。 聚會結束，回到家後，卻無法抑制渾身發冷的感覺，並不是因為突然溫度下降的晚秋天氣。 在那之後，時不時腦海中會浮現有著一雙冰冷眼神男孩的臉。 希望能夠說出那孩子深切的孤獨，於是開始動手寫了這篇故事。
