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  2. www.bettermilk.com.tw › blogs › aboutmilk喝牛奶拉肚子好困擾？透過4種緩解方法，讓你可以每天開心喝牛奶 ...

    2022年11月25日 · 人體對牛奶敏感的原因有很多，可能並非來自乳糖，透過本篇介紹，將帶你瞭解導致你喝牛奶拉肚子的原因可能有哪些？ 並掌握4種緩解方法，讓你能好好享用牛奶的美味。

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  4. health.udn.com › health › story喝牛奶拉肚子怎麼辦？營養師教你3招減少喝牛奶的不舒服 - 元氣網

    • 喝牛奶會不舒服的3大常見原因。1.酪蛋白敏感。牛奶中有30%的酪蛋白(連結)，酪蛋白分成多種不同形式，像是A1、A2等，有研究發現許多人對於牛奶產生不適應，是由於牛奶中酪蛋白的A1-beta形式，進入到腸胃道中，會引起發炎因子增加與免疫反應(連結)。
    • 迷思破解：即使有乳糖不耐，乳糖酶也無法被訓練。有聽過乳糖酶可以被訓練嗎？這其實是錯誤的喔！乳糖不耐原因包含天生缺乏或乳糖酶活性自然衰退，乳糖酶的活性在出生後34週達到高峰，之後就會自然下降(連結)使得我們飲用牛奶後出現乳糖不耐的症狀。
    • 3招讓你快樂喝牛奶。1.對抗蛋白質敏感：選擇以A2 酪蛋白為主的牛奶。一般的牛隻會產生的A1與A2形式的酪蛋白，而目前國外已經透過技術與篩選，培育產生以A2 酪蛋白為主的牛隻，取代會讓腸胃敏感的A1-beta酪蛋白，有出國的人不妨可以注意一下，說不定飲用後就能改善喝牛奶的不適感！

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  6. health.gvm.com.tw › article › 112060喝牛奶脹氣、拉肚子、肚子痛怎麼辦？圖解3原因及改善緩解法 - 健 ...

    2024年5月8日 · 可是有些人喝牛奶容易產生肚子痛、脹氣、拉肚子、想吐等症狀，你也是其中之一嗎？ 為什麼會有這樣的症狀呢？ 又該如何解決喝牛奶不適的問題呢？

  7. health.ettoday.net › news › 2763710喝牛奶就拉肚子「小心1疾病」！2招照做不烙屎 - ETtoday健康雲

    2024年6月25日 · 因此，若想以喝牛奶來獲取適量的營養素，為了避免腹瀉症狀發生，建議患者喝牛奶時遵從以下方式： 1.少量多餐： 營養建議人體每天攝取1～2杯牛奶（1杯約240c.c.），乳糖不耐症患者可以分次喝、每次的份量不要太多，以少量多餐為原則，可以降低乳糖不耐的

  8. health.ettoday.net › news › 1904185一喝奶就拉肚子！營養師曝「亞洲爛胃體質」 改靠3喝法營養照收 | ...

    2021年2月16日 · 衛福部建議國人要攝取足夠的鈣質，最好「每天早晚一杯奶」，但是一喝牛奶就拉肚子，越喝拉越兇，該怎麼辦？ 營養師指出，大部分亞洲人都擁有「乳糖不耐症」的體質，有民眾會改喝無乳糖牛奶，或是豆奶等植物奶，幫助補充蛋白質；而不愛鮮奶，改飲用 ...

  9. views.learneating.com › nutrition › lactose-intolerance2024 營養師解析 喝牛奶拉肚子？乳糖不耐症症狀、原因、解決方式 ...

    2024年8月27日 · 營養師透過這篇專欄幫助大家釐清喝牛奶拉肚子的原因，以及民眾對於乳糖不耐症的迷思，若有相關困擾，不妨試試看營養師建議的幾種方法，讓自己「舒服」喝牛奶，獲得更完整的鈣質補充吧！

  10. health.tvbs.com.tw › nutrition › 323134喝牛奶拉肚子不一定是乳糖不耐症！營養師3招教你化解 「牛奶加熱 ...

    2020年3月24日 · 醫師1招不再拉肚子. 3招讓你舒服喝牛奶. 對抗蛋白質敏感：選擇以A2 酪蛋白為主的牛奶. 一般的牛隻會產生的A1與A2形式的酪蛋白，而 目前國外已經透過技術與篩選，培育產生以A2 酪蛋白為主的牛隻，取代會讓腸胃敏感的A1-beta酪蛋白，有出國的人不妨可以注意一下，說不定飲用後就能改善喝牛奶的不適感！

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