油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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油炸食品真的是減脂剋星嗎？脂肪、油品大解析
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- 11:49【「大雁舒心式」舒展心胸，解鎖胸悶氣短，呼吸不順暢】健康「大補玩」EP10白雁自主健康管理學容易胸悶氣短、心情煩躁的你，一定常常感到缺氧、昏沉無力吧？有時還會伴隨一些小狀況，像是心跳不規律、血壓也開始偏高了？讓白雁老師的「大雁舒心式」幫你的心臟好好補補氣力吧！心氣不足，全身上上下下的氣血循環也跟著受阻，所以我們要先補足心臟的元氣，身體其他部位才能順利獲得滋養喔。經常練「大雁舒心式」很快讓你的呼吸暢通、身心充盈有力，開心又愉快。 還有最關鍵的3個小秘訣來了： (1)最好的辦公室運動，幫助微循環就練這個 (2)運動後別做這件事，免得傷了心氣！ (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 13:27【「猛虎出山式」練陽剛內力，感冒、咳嗽、過敏連根拔除】健康「大補玩」EP09白雁自主健康管理學總是感冒咳嗽、過敏、流鼻水，真的好煩人啊！這表示你的肺氣需要一番大修補了，白雁老師這招「猛虎出山式」一練開啟手足循環，堅持練下去能強健體質，提升免疫力，身體比猛虎還耐操！ 再把白雁老師的3個小秘訣一次打包，效果絕不馬虎： (1)感冒了這樣祛寒氣，不怕久咳不癒啦 (2)練功前加喝這一杯，效果加倍無誤 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:05【「袪邪補正式」轉氣場，衰運滾蛋！】健康「大補玩」EP08白雁自主健康管理學最近是不是老被小人踩著、被長官潑冷水，整個負能量滿滿啊？工作家庭的煩惱接二連三，壓力大到快爆炸了怎麼辦？快跟著白雁老師練習「袪邪補正式」，讓全身能量開始循環，把心裡的鬱悶驅散，身體內外的濁氣一掃而空，補足正能量，讓你重拾好運氣和陽光心態。 想要立馬見效，可以再加碼實踐這三個小秘訣： (1)生氣時，回家前這樣排怒氣，消怨氣 (2)臨睡前這樣拍，包準你通體舒暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 14:00【「肝膽相照式」狂補筋骨力，改善僵硬痠痛超有效】健康「大補玩」EP07白雁自主健康管理學筋骨僵硬、腰痠背痛不是老年人的專利，「肝膽相照式」這招不簡單，連續練習七天，幫你解除痠痛、關節靈活、筋骨有力，還能讓你晚上睡得更好，快來跟白雁老師學習這個超級有效的功法。只要將肝膽經脈暢通，不但身體更靈活有力，痠痛也自然而然消除了。 再透露三個小秘訣，照著做，更快改善筋骨僵硬，膝蓋無力： (1)睡前再加一動作，一口氣改善腿浮腫腿無力 (2)工作中間這樣活絡氣血，恢復筋骨柔韌 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
- 12:06【脾胃大翻身！「大雁理三焦」幫虛弱腸胃快充元氣】健康「大補玩」EP06白雁自主健康管理學消化不良、胃脹難受、餓了胃痛，這些毛病可真是痛苦啊！跟白雁老師學「大雁理三焦」補脾胃，幫助消化，提升營養吸收力，令人由內而外神氣活現。 老師再教3個實用小秘訣，練習七天一定能讓你見到神奇的改善效果： (1) 吃飯時做到「三不一要」 (2) 飯後這樣做3分鐘，消化超順暢 (3)免費學習60分鐘「 老化減速課 」 看更多：Yahoo TV 白雁氣功2 個月前
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我們長期有一個觀念就是「為什麼吃澱粉會變胖」？ 其實，澱粉會造成肥胖，是因為分解成葡萄糖後，胰島素也會升高，進而合成脂肪，精緻澱粉影響尤甚。 選對優質的五穀雜糧，搞懂什麼是「升糖指數」和「抗性澱粉」，了解如何和其他食材搭配，再也不怕吃錯澱粉、毀了減重成果！ 2關鍵指標：低升糖指數＋高抗性澱粉. 關鍵1. 升糖指數（Glycemic index，GI） 「醣類」經身體消化代謝後，最後變成葡萄糖，也就是 血糖 ，若吃進高GI值的食物，容易使血糖上升，且容易引發肌餓感。 高GI食物. 血糖波動大、易飢餓. 多數低GI值食物都富含膳食纖維如雜糧類，能夠延緩身體吸收，血糖不易上升，還能增加飽足感。 3指標 判斷GI值高低. 加工過的食品，例如精緻白米就屬高GI值食物.
研究：重訓可增進腦力、改善認知功能. 過了30歲，肌肉會以每年0.5∼1%速度減少，訓練肌力成為一種全民運動！. 根據美國國家癌症研究中心研究發現，從 40∼61歲間才開始運動的人，即使先前都沒 運動，但開始運動後，心血管疾病及死亡率仍能下降30∼40%！.
衛福部國健署「國人膳食營養素參考攝取量」制定專家群指出，EPA與DHA能促進血流、調節血壓與三酸甘油酯 、預防心血管疾病， EPA所產生的類花生酸與DHA所產生的蛋白質具有抗發炎之效。 但是，與其吃魚油，不如吃原形食物更好！ 有鑑於Omega3脂肪酸對健康的正面影響，世界衛生組織（WHO）建議每日攝取300～500毫克，下方圖表從「動物類」「植物類」計算每百克Omega3脂肪酸含量，供讀者參考取用。 資料來源：衛福部食藥署食品營養成分資料庫、董事基金會食品營養中心／整理：記者羅真. 「Omega3還能抗憂鬱！ Omega-3中最重要的成分EPA EPA主要作用是抗發炎，可以預防人體心血管疾病、減緩經痛不適等，而DHA則是有助神經再生，對於大腦認知功能有改善作用，同時也能維護腦部健康。
《康健》邀請粉絲們分享減重祕訣，一起幫助康健熊進行增肌減脂大作戰！ 活動辦法. 於活動期間2019/10/22至2019/11/30，上傳一張您推薦的 運動健康餐點 (增肌、減脂餐皆可)，或是您正在做的 運動自拍照 (跑步、重訓、單車等)， 凡參與者均可獲得「天下網路書店 50元折價券 」，折價券將於活動結束後，派送至您FB帳號的電子信箱。 上傳圖片後，請公開分享至Facebook塗鴉牆，貼文記得寫下「#救救熊健康分享增肌減脂秘訣」。 獲得按讚數愈多的人，即有機會獲得超值好禮。 看更多上傳作品. -- Vote. View More. 參加好禮. 熊健康從中秋連假開始，一路吃到至今，胖到懷疑人生。 《康健》邀請粉絲們分享減重祕訣，一起幫助康健熊進行「增肌減脂」大作戰！
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