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患上地贫后能否完全治愈？ 什么是地中海贫血. 地中海贫血（以下称为地贫），是一种较为罕见的先天性贫血疾病，就我国患病情况来看，多见于南方地区。 患有该症状的病人，其体内的珠蛋白链会出现不足甚至是缺少，这会直接导致人体血红蛋白结构发生变异，继而影响正常带氧能力，造成肝脾等功能受到损伤。 目前医学上还没有方法可以诊治该病，因此重型地贫患者常常在婴幼儿时期就会不幸死亡，但此症依然可以有效预防。 建议夫妻二人先去做好相关检查，在排除有家族遗传疾病的情况下，再考虑是否造人，这将有效地减少下一代患上地贫症的可能。 地中海贫血的病因是什么. 众所周知，人体血液中的珠蛋白链需要α、β、γ、δ链，一旦这四种链上的基因出现异常，便会阻扰珠蛋白链的产生，继而引发疾病。
- 概览
- 碳水循环饮食法是什么？
- 碳水循环饮食法操作方法
上次写到汤姆哈迪用一种碳水循环的饮食方法减肥，小伙伴在后台询问其具体方法，今天人马妞就安排上，和大家说说碳水循环饮食。
碳水循环饮食法是美国 william D.Brink博士发明的一种减脂方法，最开始在国外盛行后来慢慢走进中国健身圈子，成为想要减脂却又不想刷掉太多肌肉人士的饮食首选。
碳水循环饮食法是什么？
大家经常说碳水是减肥的绊脚石，但采取生酮饮食法（低碳饮食法）又会导致酮体过高，对人体的肝肾功能以及其他脏器功能造成影响，产生便秘、腹泻、高血脂、低血糖、酮症酸中毒等危害。
碳水摄入过多不利于减肥，摄入太少对身体不好，到底该怎样？
这时候就出现了循环碳水饮食法，这种饮食法将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合，高碳水饮食日是为了提高新陈代谢，这一点人马妞在春节饮食讲过，今天就不赘述，传送门：春节假期恢复新陈代谢速度，来年照样瘦！
而低碳水日是为了减脂，两者结合避免长期低碳水饮食带来的负面影响。
关于低碳饮食减肥法更详细的内容，人马妞介绍过，复习戳：火遍网络的生酮减肥法，真的适合你吗？
碳水循环饮食法操作方法
知道碳水循环饮食法的意义，那到底要怎么操作才能真正实现减肥大计。
既然选择碳水循环饮食法，肯定是想减脂，所以通常广泛的方法是：五天低碳两天高碳水。不过随着健康减肥观念的深入，一周内两个高碳日，两个中碳日和三个低碳日，成为大家首选的循环方式。
如何界定什么是高、中、低呢？比较简单的方式就是把咱们每周的碳水总摄入分别按照50%、35%和15%划分。
通常，碳水的正常摄入我们保持在每千克体重2-3g，换算成公式就是：体重（kg）*2~3
以100斤的人为例，选取最低碳水摄入即：每千克体重2g每天应该摄入50x2=100g，一周就是100*7=700g
今天我们要讲的是饮⻝习惯中的四个准则，⼀个⽅法。 做到这几点，就可以不拘泥于具体的菜品，菜单，随心所欲的饮食，轻松健康了。 准则⼀：⻝材越少加⼯越好. 简单烹饪，凉拌、蒸、煮就好。 真要烹饪，那⽕锅⽐炒菜好，炒菜⽐油煎好，油煎⽐油炸好。 正常最好不好吃深加⼯的成品⻝物，⽽要选择新鲜⻝材⽤简单烹饪，调配可⽤⼩⽶辣、酱油或芥 末，淋上⼀些油 ⽐如⾹油、橄榄油、蚝油或者花椒油。 当然⽕锅⽐炒菜好，前提是 锅底不⽤⽜油，调料别⽤麻酱。 ⾄于零⻝和饮料，就尽量避免，它们可以给⼈提供能量，但却没营养，摄⼊它们只是凭条⽆⽤的“空 热量”。 记住准则“越少加⼯越好”，就能避开不少坑。 准则⼆：⻝物越完整越好. 各种蔬菜、⽔果、⾕物的完整。 什么是完整？
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富含铁的食物可以分为动物性食物和植物性食物两大类。 第一就是动物性食物包括动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，以及动物全血，如猪血、鸡血、鸭血等，都含有丰富的血红素铁，吸收率和生物利用率较高。 此外，红肉如猪、牛、羊的瘦肉也含有较高的铁，但主要是肌红蛋白铁，吸收率不及血红素铁。 第二就是植物性食物中，香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜、黄豆所做的食品如豆腐、豆腐干等以及水果如樱桃、猕猴桃、大枣、杏等，都含有丰富的非血红素铁。 总的来说，动物性食物的铁含量一般较植物性食物高，而且吸收率也相对较高，所以在补铁的时候，建议多吃动物性食物。 同时，注意不要过度依赖食疗，在缺铁严重时，记得去医院找医生治疗。 发布于 2023-10-18 22:49 ・IP 属地河北. 铁. 营养学. 圈铁.
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