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使用地中海饮食金字塔（Mediterranean Diet Pyramid）可能会有所帮助，它提供了有关选择特定类型食物的指导，以及一个平衡的盘子指南，例如哈佛健康饮食盘，它可以更好地指示每餐吃的食物比例。
可能你听说过地中海饮食，但对于这种饮食是细致方面，吃地中海饮食的好处你未必知道，今天我们就讲一下可以改变你身体状况的地中海饮食！ 常言道，民以食为天，食以安为先。
答案是当然！ 以上都是地中海饮食最为基本的元素，从今天起，你就可以凭借这种简单、实惠又令人身心愉悦的饮食方式改善自己的健康状况，吃出健康、吃出长寿！ 地中海饮食或许是世界上最健康的饮食模式之一。 地中海饮食以大量的新鲜蔬果、豆类、特级初榨橄榄油和全谷物食品为特色，配以适量的海鲜和奶制品。 当营养丰富的“天然食疗”与适度的锻炼相结合时，能够及大地帮助人们保持身体健康、心情愉快。 地中海饮食法的益处. 现代社会，人们普遍受到慢性病的困扰，不论是健康状况还是生活质量都极易受其影响。 实际上，很多慢性病都可通过调整日常饮食结构、改变生活方式来轻松预防。
吃当地时令食品是地中海生活方式的重要组成部分，虽然我们今天可以获得更多选择，但本地季节性产品通常比通过大陆或海洋运输的食品更便宜 - 营养价值更高，因为产品在营养最密集的时刻它被选中了。
地中海饮食（Mediterranean diet），是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
地中海饮食强调多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。
想要采用地中海饮食的具体做法. 知道了和膳食指南的不同点之后，我们如果要采用地中海饮食模式，可以这么做： 1. 把炒菜用的油换成特级初榨橄榄油 ：不仅用来做凉拌菜，还可以用来炒菜甚至做油炸食品；
