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     圖片: douguo.com

     • 材料： 番薯100克，白米120克，水960c.c. 作法： 1 白米洗淨泡水；番薯去皮洗淨，切塊。 2 將白米連水倒進鍋中煮滾，再加入番薯塊煮熟即可食用。 功效： 利水排毒＋幫助消化。 因為地瓜粥含有豐富的膳食纖維，能發揮潤腸通便效果，在腸道中能吸收水分，並增加糞便體積，促使產生便意，有助改善便祕症狀。
     www.top1health.com/Article/91221

     地瓜排毒、助減重春天必吃！營養師揭：地瓜3大功效，「這樣吃」防肥胖 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 ...

2. 其他人也問了

   地瓜怎麼吃才能排毒瘦身?

   • 我都是依早梳洗完就下樓蒸地瓜.. 然後送孩子上學..回家就有蒸熟的地瓜可吃了.. 地瓜一定要中午11點以前吃喔...才有排毒瘦身的效果.... 補充一點...我是連皮吃喔...

   我吃地瓜當早餐..瘦了 - BabyHome親子討論區

   forum.babyhome.com.tw/topic/3460975

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   減肥可以吃地瓜嗎?

   • 每年幫助200人以上成功減肥、頗具知名度的日本管理營養士二宮真樹，近期在日本健康節目中指出，切地瓜時流出的白色黏液，其中就包含了能夠整腸、活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上地瓜本身豐富的膳食纖維，讓幫助消化的效果更好，加速體內老廢物質、毒素排出。

   營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw/article/20175

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   地瓜吃太多會怎樣?

   • 地瓜的升醣指數(GI)值約55，所謂GI值是用來檢測食物吃到體內對血糖的波動大不大，若吃一個食物會讓血糖快速上升，就會促使身體分泌較多的胰島素出來將這些多餘的糖帶到細胞儲存，故會有所謂食物的GI值越高，越容易刺激胰島素，使熱量轉變為脂肪而變胖；GI值低則較不易變胖的說法。 但實際上會不會胖與熱量多不多有關，和GI值沒有絕對關係，舉例來說油脂和肉類食物GI值很低(因為這類食物含醣份低，故吃了後血糖不會快速上升，故GI值很低)但吃了還是會胖；而低GI值的澱粉類食物你若吃太多也會胖。

   超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗

   healthylives.tw/Art/超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗試！｜每日健康Health-35mpXXKXioa.html

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   吃地瓜易脹氣怎麼辦?

   • 歡迎給您喜歡的作者捐助。 您的愛心鼓勵就是對我們媒體的耕耘。 吃地瓜易「脹氣」，簡單一招輕鬆預防，地瓜在冰過後，裡面的澱粉會因溫度降低，可在吃地瓜時不會吸收太多熱量，還不會因此腹脹想排氣；可以冷凍保存。

   吃地瓜易「脹氣」 簡單一招輕鬆預防(組圖) - 生活妙博士

   www.secretchina.com/news/b5/2020/08/27/944266.html

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   早上空腹可以吃地瓜嗎?

   • 早上空腹能吃地瓜嗎？ 有些人把地瓜當早餐，一早空腹吃地瓜，但其實並不建議這樣做。 因為地瓜會促進胃酸分泌，如果是腸胃本身就不太好的人，空腹吃地瓜可能會讓腸胃道問題加重，建議搭配其他食物吃（如雞蛋），或先吃其他東西，再吃地瓜。 地瓜挑選方式？

   地瓜熱量低助減肥，地瓜好處與禁忌？料理地瓜6食譜 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/87319

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   地瓜熱量高嗎?

   • 每100公克含290毫克鉀，而一般地瓜一條約200~300重，吃一條就可吃鄏600~700公克鉀，故可說是很好的鉀來源食物，想要補充鉀的人固然可多吃地瓜，但需要限制鉀的人也要留意它的攝取。 總結上述，從營養的角度來看，地瓜為屬於非精緻澱粉食物、富含纖維、維生素Ａ及鉀的食物，相較於一般我們日常所吃的澱粉類食物（飯、麵、麵包吐司等）來說，地瓜可說是相當好的一個營養又健康的澱粉類食物！ ［解碼］吃地瓜可以減肥嗎？ 既然講到減肥，就讓我們先來看看地瓜的熱量到底高不高吧。 每100公克124大卡，這是什麼意思呢？ 如果讓我們換成用食用量來看的話，這裡先問大家一般問題，一般吃地瓜你會選多大一條或吃多少？

   超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗

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3. healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週超夯【地瓜減肥法】讓你一週掉2公斤！營養師：這一類人別輕易嘗

   healthylives.tw › Art › 超夯【地瓜減肥法】讓你一週

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   2017年3月29日 · 地瓜，一個「上港有名聲，下港有出名」（請用台語發音 ^_^ ），從台灣北賣到台灣南最夯的食物；一個在減肥排行榜上最常出現的食材；也是最夯的養生食物之一；而隨便在 Google 查詢地瓜兩字，更是會找到一大堆和＂減肥＂、＂排毒＂等連在一起的字串。

   • 每日健康 Health

     十幾年前，當我開始鼓吹吃帶皮地瓜養生餐時，有人認同有人 ...

4. www.edh.tw › article › 20175營養師認證地瓜減肥4吃法，2周甩2公斤還降體脂！ - 早安健康

   www.edh.tw › article › 20175

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   2024年9月4日 · 地瓜甘甘甜甜，又是澱粉類食物、熱量也不少，感覺好像比吃飯更容易胖？其實地瓜能減肥！日本營養師推薦超輕鬆的地瓜減肥法，只要做到4個重點就能輕鬆瘦身！

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6. www.top1health.com › Article › 91221地瓜排毒、助減重春天必吃！營養師揭：地瓜3大功效，「這樣吃」 ...

   www.top1health.com › Article › 91221

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   地瓜已成為台灣最「夯」排毒食物，最近這幾年排毒餐風行，不少民眾吃地瓜排毒，甚至還有人靠吃地瓜來減肥。 事實上，將體內毒素排出後，能活化循環系統，使新陳代謝機制變好。

7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty地瓜功效「助減肥又排毒」！吃地瓜好處、禁忌、最佳時間點曝光 - ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2024年10月23日 · 減肥吃地瓜最佳時間點. 如何挑選地瓜？ 地瓜擁有高纖維、低熱量特性，是不少女星減重飲食中常見的選擇，熱量大約是一碗白飯的一半，膳食纖維更是白飯的4.3倍，同時地瓜還能作為健康的碳水化合物來源，富含膳食纖維、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鐵等多種營養素，高纖維含量有助腸胃蠕動，維持腸道健康，預防便祕還能排毒，本篇BAZAAR透過 劉怡里營養師 、 張語希營養師...

8. www.commonhealth.com.tw › article › 87319地瓜熱量低助減肥，地瓜好處與禁忌？料理地瓜6食譜 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87319

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   2022年11月25日 · 地瓜熱量低助減肥，地瓜好處與禁忌？. 料理地瓜6食譜. 地瓜營養豐富，對身體好處多，具有抗癌、排毒等功效，也有人吃地瓜來減肥，地瓜料理方法有哪些？. 吃地瓜有什麼禁忌？. 地瓜介紹一次看懂。. 2022-11-25. ．文 ／ 梁元齡整理. ．責任編輯 ／ 陳祖晴 ...

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     地瓜這樣吃，營養多、養血管還能降低膽固醇！【早安健康】

     2019年1月13日

     觀看次數：34.1萬

   • 

     health.ettoday.net

     地瓜「1激瘦吃法」熱量吸收降30%！營養師：這時候吃很適合 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲

     2023年3月26日

   • 

     2:42

     youtube.com

     減肥聖品地瓜沙拉超涮嘴！10分鐘超簡單搞定一周早餐

     2020年10月15日

     觀看次數：2.1萬

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10. woman.tvbs.com.tw › fitness › 4135不用特地煮也能瘦！地瓜減肥法讓妳一週甩肉兩公斤！|女人我最大 ...

    woman.tvbs.com.tw › fitness › 4135

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    2018年6月25日 · 地瓜裡含高膳食纖維，吃了也非常有飽足感！不用特地挨餓也能夠輕鬆減肥！實行一周除了可以甩肉2公斤，還可以有效改善便秘哦～來看看地瓜減肥法到底是怎麼瘦的吧？ 為甚麼吃地瓜可以瘦呢？ 1.地瓜可以抑制熱量的攝取 建議大家可以將三餐中其中一餐換成

11. health.tvbs.com.tw › nutrition › 343628地瓜穩血糖、助減肥好處超多！營養師推地瓜2食譜 這樣吃地瓜一定 ...

    health.tvbs.com.tw › nutrition › 343628

    2023年12月1日 · 地瓜的好，大家都知道！但想吃地瓜減肥，該怎麼做才會成功？營養師黃靖淳表示，地瓜連皮一起吃可以增加膳食纖維攝取、促進排便，而且地瓜屬於低GI食物，適量吃還能穩定血